forma good, ale být tebou, tak těch 5 kg bych ještě klidně sundal.
_________________ "Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
Díky, taky bych to viděl na 80kg a pak zřejmě snaha o udržení váhy, ale dosažení nejoptimálnějšího poměru tuky:svaly.
Zatím na sobě ani nepozoruju snížení síly, což je dobře, doufám že to vydrží a síla půjde s klesající BW ještě nahoru :-).
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Warm-up:
20x klik
20x airsquat
50x horolezci
x shyby
x toest to bar
Hlavní: 400m angličáků (+ poskok) = 1 okruh na stadionu
- výklus
- uff, zabijárna
- paradoxně bych měl ke konci dávat delší pauzy, ale já ubíral a posledních asi 40-50metrů pauzy jen 15-30s
- video dám za chvíli
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
taky sem nad necim takovym dneska uvazoval mas spocitany kolik jich bylo?
200+, tak 250, možná 280. Příště navyšuju na 500m.
Zde video:
(shyby - teprv se učím, jsem rád že dám vůbec tohle, ještě musím pilovat)
(toes to bar - snaha o necheatování v podobě kmitání)
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
hodně dobrej log, chlape. ale též by mě zajímalo, jestli to plánuješ na ten fotbal? o něm nějak nepíšeš...jestli ne, crossfit se u tebe vleze ne?
_________________ Mám za přátele marnotratné muže
z nás každý rád svou hřivnu zakopá
my do svých vlasů vplétáme si růže
a po nás? Což! Ať přijde potopa!
Trh z polo: up to 50kg
KB swingy up to 20kg, zkouška techniky, podruhé v životě s KB, je to úžasný
Přední dřepy: 50/60kg (?)
Bench dynamický + kliky na JČ: 50kg
Trh JČ z polo: lehce
Rocky kliky s medicimbalem + russian twist medicimbal 5kg:
- dnes jsem navštívil poprvé LA-gym a také poznal Cocmana
- posilka luxusní, je tam snad VŠE vybavení na funkční trénink , co je potřeba -> konečně jsem našel "TU" pražskou posilku, nikam jinam nejdu
- osy jsou o trochu silnější než jsem zvyklý z posilky, takže např. trhy byly těžší jak normálně
- příště už to rozjedu na ostro
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
_________________ "Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
Ve ČT večer jedu až do pondělí do Děčína, takže bohužel.
Pravidelně byl chodil žřejmě v ÚT večer po brigádě, tak od 18:00, a pak určitě středa (asi kdykoliv) a 1x za 14dní i čtvrtek + pátek.
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Warm-up:
veslo 5min
dřepy
kliky
shyby
protahování na míči
Dřep: 26x100kg PR!! (prý rezerva ještě, no nevím...)
Přemístění ze země: 40-50-70-80-50...up to 2x0x90kg FAIL :o (
Trh z polo: nácvik techniky, 40kg
Toes to bar + bradla: 4 serie
- nebylo tolik času, ale i tak dobrý trénink
- PR na dřepech potěšilo, každopádně příště se musím vyhecovat ještě o 4 op víc, musím
- přemístění naopak naštvalo, 80kg v pohodě, 90kg už ne, možná to bylo tím, že byly nohy docela na sračku, ale nechci to brát jako výmluvu, prostě jsem to nedal, dám to příště!
- zítra asi nějaký thusters, mt, shyby v trisérii, uvidím
Jídelák:
- dnes jsem dal (kromě večera:-)) takový detox, energie na tréninku kupodivu byla. Celkově asi 4l vody.
ráno - jablko
dopo - /
pol - /
odpo - /
k večeru - 80g prot. tyčinka (před tréninkem)
trenink
1. PTN
2. 3 vajíčka
3. celozrnné těstoviny + kuřecí maso
4. tvaroh, protein, banán, mléko
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Naposledy upravil Frozz. dne pá březen 09, 2012 12:12 am, celkově upraveno 3 krát
Frozz. pěkné video, možná v létě skusím něco podobného až se zase dostanu trošku do varu z tý lemrokondice.
Jinak ten konec, zvedání nohou je super, nezkoušel si někdy svíčky ve visu? je to něco podobného akorát, že v tý konečný poloze ještě navíc kompletně zvedneš i prdel (stejně jako při svíčce na zemi), je to takovej komplexnější cvik, než jen zvedání nohou, jinak fandím :)
ps. kdo tě točí, kámoš nebo stativ?:)
_________________ Bolest je jen psychická záležitost.
Pp - díky. Super nápad, zkusím to při nejbližší příležitosti, ale bude to asi krutý .
Vždycky točí sparing - tu na foru pod nickem sTanley90.
Plánujeme teď udělat kompletně nové tréninkové video (s novou fullHD širokoúhlou kamerkou ) + srovnávací video co se týče zvedaných vah (rozdíly cca rok cvičení - bench/mt/dřep/přemístění, trh atd.)
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Naposledy upravil Frozz. dne pá březen 09, 2012 12:11 am, celkově upraveno 1 krát
ty jo, tak doufám, že bude pěkná hudba a potečou potoky krvavého potu po stranách videa, už se těším,)
Jinak já to břicho právě takhle trénuju, svíčky a pak spodní půlkruhy nebo kompletní kroužení ze strany na stranu, je to docela zabijárna, ale jsou to asi jediny cviky co mne zatím baví na břicho:D (teda krom těch zkracovaček, co sem si teď vymyslel :D)
_________________ Bolest je jen psychická záležitost.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
mas spocitany kolik jich bylo? 
) + srovnávací video co se týče zvedaných vah (rozdíly cca rok cvičení - bench/mt/dřep/přemístění, trh atd.) 
