Divnej Drejprd

Draper · Zaslal: pá březen 02, 2012 10:50 pm Předmět:

RAT napsal:

Draper napsal:

rotoped nasrat

Draper napsal:

Dnes celkem 740 kliku.

OMG

Drejprnátor...

Koukám, že to zrcátko se ti od minula ještě nepodařilo vyleštit... mno, nevadí, důležitá je forma a ta vypadá moc pěkně!

To se divim, ze si lidi vsimaji takovych blbosti, jako je spinave zrcadlo, kdyz ja si toho nevsimu ani kdyz se do nej koukam.

Ale dobre umyju to, kdyz jsem minule kvuli tobe umival i podlahu

Jo a tuhle byla 1000ka kliku a to jsi zaspala

seeya:

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: so březen 03, 2012 10:58 am Předmět:

citace:

To se divim, ze si lidi vsimaji takovych blbosti, jako je spinave zrcadlo, kdyz ja si toho nevsimu ani kdyz se do nej koukam. Ale dobre umyju to, kdyz jsem minule kvuli tobe umival i podlahu

Asi, proto, že seš chlap

e-witch · Zaslal: so březen 03, 2012 11:11 am Předmět:

... pěkně, ... ale nech si zašít ten pupík

Pavelcb · Zaslal: so březen 03, 2012 11:31 am Předmět:

To co maj někteří jeden měsíc v roce..má Draper dvanáct.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Draper · Zaslal: so březen 03, 2012 12:18 pm Předmět:

e-witch napsal:

... pěkně, ... ale nech si zašít ten pupík

Ja vim, ale mam to uz skoro 2 roky a nejak me to netrapi

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

e-witch · Zaslal: so březen 03, 2012 1:25 pm Předmět:

... já jen, aby ti nevylít ventilek

Draper · Zaslal: so březen 03, 2012 8:43 pm Předmět:

e-witch napsal:

... já jen, aby ti nevylít ventilek

Kdyz vylitne, tak zase zaspuntujem :)

3/3

Dnes volno. Po vcerejsku silene rozsekany komplet nohy (hlavne hamstringy, ale boli i prdel a kvadricepsy) a stred tela, coz pripisuji hlavne trhu a swingu, alespon je videt, jak se u techto cviku krasne zapojuji.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: ne březen 04, 2012 1:28 pm Předmět:

4/3

1. kliky na siroko 40,35,30,25,25,25,25,25,25,25,25
2. pritahy VC 70kg x 10, 80kg x 10, 90kg x 10, 100kg x 8,8,8,8,8, 80kg x 15
3. kliky na siroko 35,30,25,25,25,20,20,20
4. mrtvy tah 115kg x 10,10,10,10,10,10,10,10
5. kliky na siroko 35,25,25,25,25,25,20,20
6. pritahy JR 42kg x 10,10,10,10,10 (kazda strana)
7. kliky na siroko 25,25,20,20,20,20,20
8. bicepsovy zdvih VC 40kg x 12, 45kg x 10, 50kg x 8,8,8,8,8, 40kg x 20
9. kliky na siroko 25,25,20,20,20,20,20
10. bicepsovy zdvih JR - kladivo 20kg x 10,10,10,10,10 (kazda ruka)
11. zkracovacky 15,15,15,15,15

-krome hnusnych mrtvol vsechno super a kliky jeste vic nez super, miluju tenhle cvik a kozy na nej krasne reaguji. Celkem dnes 1005 kliku

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Pavelito · Zaslal: ne březen 04, 2012 2:32 pm Předmět:

Sorry, že ti to tu zasírám, ale těch 1005 kliků, to je paráda, klobouk dolu

_________________
Ať to roste

Moocha · Zaslal: ne březen 04, 2012 2:34 pm Předmět:

http://www.recordholders.org/en/list/pushups.html

Nebyl by hezký nový koníček, zničit nějaký rekord na tom listu?

Ještě to editnu, ať ti nezasíram log.

Mě se třeba osvědčilo semknout lopatky a jet hrudí až na zem, prsa procítím bezvadně..

Draper · Zaslal: ne březen 04, 2012 3:00 pm Předmět:

Pavelito napsal:

Sorry, že ti to tu zasírám, ale těch 1005 kliků, to je paráda, klobouk dolu

Dik.
Jen kdyby nekdo pochyboval o technice, tak to nejsou zadne ctvrt kliky, nezvedam u toho prdel a nebo jine ojabavacky, ale opravdu se snazim poctive a maximalnim rozsahu pohybu, diky cemuz i krasne citim prsa.

Moocha: Ok promyslim to

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Pavelito · Zaslal: ne březen 04, 2012 3:12 pm Předmět:

To si myslim, poctivý klik, dá zabrat a druhý den jsou prsa hezky cítit....a hlavně je moře způsobů jak klikovat a když v tom máš zálibu tak to je dvojité plus

_________________
Ať to roste

seeya · Zaslal: ne březen 04, 2012 4:07 pm Předmět:

som zvedavy, ked ta nahodou napadne skusit znova bench, ako na tom budes silovo po vsetkych tych klikoch.

Draper · Zaslal: ne březen 04, 2012 4:10 pm Předmět:

seeya napsal:

som zvedavy, ked ta nahodou napadne skusit znova bench, ako na tom budes silovo po vsetkych tych klikoch.

To dokazu odhadnout, aniz bych to zkousel. Budu na tom zhruba stejne jak jsem na tom soucasne s bicepsovym zdvihem

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: po březen 05, 2012 1:59 pm Předmět:

5/3

1. power clean 80kg x 5,5,5,5,5,4,5
2. power clean & push press 60kg x 8,8,8,8,8,8,8,8
3. kliky na siroko 40,30,30,25,20,20,20,20
4. trh s JR 32kg x 10,10,10,10,10, 22kg x 25 (prava), 30 (leva)
5. kliky na siroko 30,25,25,20,20,20,20,20,20
6. SS: upazovani s JR + predpazovani s JR 10kg/10kg x 15,15,15,15,15 + 10kg/10kg x 15,15,15,15,15
7. kliky s nohama nahore 18,17,15,15,15,15,15,15,15,15,15,15,15
8. swing 20kg x 15,15,15,15,15,15,15,15,15,15
9. kliky na siroko 25,20,20,20,20

-PC uz moc velky respekt z vahy, ale strasne zalezelo, jak jsem si chytl osu, protoze je kriva. Ideal je tak pro 4op, to 5. bylo vzdy bud a nebo (6x to vyslo, 1x ne :) ), az priste pridam, tak uz mensi pocet opakovani.
-PC+PP silove uplne v pohode i u tlaku rezerva, ale problem je, ze neudrzim pevny stisk v ruce jak se pumpuje predlokti a ke konci serie uz je to na chlup. Mozna je to i tim, ze mam strasne tenkou osu. Na tohle by se celkem hodily trhacky.
-trh s JR - masakr nejvetsi, sice jsem se zapotil uz u predchoziho cviku, ale tohle bylo jednoznacne nejbrutalnejsi cast treninku.
-kliky jsem dnes chtel jen tak lehce "pripominkove", jelikoz vcera byla 1000ka, ale nejak me to bavilo, tak z toho bylo nakonec 710 kliku. Dal jsem dnes i s nohama nahore a je to prijemna zmena hlavne diky velkemu rozsahu pohybu, coz jeste vice bere kozy.
-swing dnes sedl naprosto luxusne, takze jsem dal neplanovane 10 serii a docela pekne jsem sel i z noh, i kdyz koleno trochu boli.
-jeste jsem nove zkousel plank, ale loket dal jasne najevo, ze v tehle poloze vydrzi tak maximalne 5 sekund

-celkove vyborny trenink, dnes i vcera jsem zkusil takovou lehci suplementaci - 1 kofeinova tableta, Myo-blitz (Ronnie Coleman Signature Series), amino X (BSN), Testogen-XR (Ronnie Coleman Signature Series). Nejake brutalni nakopnuti necitim, ale rozhodne to oddaluje unavu, coz bylo evidentni i vcera ve srovnani s predchozima treninkama, kdy jsem jel jen na kave a take docela nezvykly pumping, coz slibuje ten testogen. jeste parkrat zkusim, jestli to byla jen nahoda nebo to opravdu funguje

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)