Houmí

Houmí · Zaslal: st únor 29, 2012 7:01 pm Předmět:

29.2.2012 Středa

Dřep 5x5 130kg
MT 5x5 140kg
BP 5x5 80kg
____________________________

přítahy osy v předklonu:
10x60kg
8x80kg
8x90kg
6x100kg
6x100kg

Houmí · Zaslal: pá březen 02, 2012 4:56 pm Předmět:

2.3.2012 Pátek

BP:
5x80kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
3x100kg

Leg press :
6x150kg
6x200kg
6x260kg
6x260kg
6x260kg
6x260kg

Shyby 5x5

Kliky na bradlech
5x8

Houmí · Zaslal: po březen 05, 2012 1:40 pm Předmět:

Pondělí 5.3.2012

Dřep 5x5 135kg
MT:
5x120kg
5x160kg
5x160kg
5x180kg
5x180kg

Bench press 5x5 85kg

Přítahy jednoručky v předklonu: 4x8 40kg

Houmí · Zaslal: st březen 07, 2012 1:36 pm Předmět:

Středa 7.3.2012

Bench press 5x5 90kg
Leg press 5x6 260kg
Shyby 5x5-6
Militari press 5x6 50kg
Zakopávání 10x50kg,3x8 60kg
Kliky na bradlech 5x6

Houmí · Zaslal: pá březen 09, 2012 3:09 pm Předmět:

9.3.2012 Pátek

MT 4x6 100kg
Bench press 5x8 80kg
Předkopávání 4x8 90kg
Přítahy jednoručky v předklonu 4x8 45kg
Tlaky za hlavou 4x8 60kg
Biceps ez 5x6-8 43kg
Triceps lano 4x8 40kg

Houmí · Zaslal: pá březen 09, 2012 7:18 pm Předmět:

Aktuální hmotnost +- 102 kg

Houmí · Zaslal: po březen 12, 2012 6:55 pm Předmět:

12.3.2012 Pondělí

Dřep 5x8 100kg
Bench press 5x10 70kg
přítahy jednoručky v předklonu 4x8 32kg
militari press 4x8 40kg
biceps dlouhá osa 4x8 30kg
kliky na bradlech 4x8
Silové přemistění 4x5 65kg

Houmí · Zaslal: st březen 14, 2012 6:52 pm Předmět:

14.3.2012 Středa

MT 5x8 120kg
Leg press 5x10 200kg
Bench press 5x10 70kg
přítahy jednoručky 5x8 32kg
přemístění+tlak 5x5 72kg

Houmí · Zaslal: pá březen 16, 2012 4:57 pm Předmět:

Pátek 16.3.2012

Dřep 5x8 110kg
MT 5x8 120kg
BP 5x8 70kg
militari press 4x8 40kg
biceps dlouha osa 35kg 4x8
kliky na bradlech 5x8

Lehký týden,příští budu přidávat.

Houmí · Zaslal: po březen 19, 2012 5:42 pm Předmět:

Pondělí 19.3.2012
Za týden začnu opět silovou rutinu.

MT 210kg no lift - zklamání!
Dřep 5x8 125kg
Bench press 5x8 80kg
Přítahy jednoručky v předklonu 5x8 50kg
MP 4x8 45kg
Kliky na bradlech 4x8

seeya · Zaslal: po březen 19, 2012 7:54 pm Předmět:

podla mna na tu mrtvolu si si iba spravil prilis velky skok. Skusal si nieco medzi 180 a 210? Papierovo na tu 210 mas.

Houmí · Zaslal: po březen 19, 2012 8:55 pm Předmět:

seeya napsal:

podla mna na tu mrtvolu si si iba spravil prilis velky skok. Skusal si nieco medzi 180 a 210? Papierovo na tu 210 mas.

200 jsem si dal s rezervou.
Vidim to spíš na psychiku. Byl jsem celý den nějak rozladěný.

madball · Zaslal: po březen 19, 2012 9:03 pm Předmět:

Na 210 bys měl mít s rezervou, když jsi dal 2 série po 5op. se 180. Dobrý by bylo před maxkem dát pár tréninků s nějakým nižší počtem op., než 5ky, který si teď dlouho jel, třeba ty oblíbený 3ky, pak jeden trénink vynechat a s rezervou tam poslat tu 210ku. Určitě na to máš.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

papaya · Zaslal: po březen 19, 2012 9:15 pm Předmět: Re: Houmí

Houmí napsal:

Ahoj
Jmenuju se Martin,je mi 17 let.
Jsem začátečník.

1. příspěvek tvého logu

Ty výkony jsou na 17 let skoro až k neuvěření :-)

Houmí · Zaslal: po březen 19, 2012 9:24 pm Předmět: Re: Houmí

papaya napsal:

Houmí napsal:

Ahoj
Jmenuju se Martin,je mi 17 let.
Jsem začátečník.

1. příspěvek tvého logu

Ty výkony jsou na 17 let skoro až k neuvěření :-)

Za pár dní mi bude 18,takže je to mizerný.
Hlavně,když koukám ke Grogymu do logu,tak si připadám jako máčka :-D