|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: ne únor 26, 2012 2:01 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po únor 27, 2012 8:51 pm Předmět: |
|
|
27.2 - Kanoistika
POSILOVNA
Bench
10x60kg
10x60kg
4x90kg
3x90kg
3x90kg
5x80kg
5x80kg
4x80kg
3x80kg
3x80kg (mě boleli už kozy a ramena z pátku . . .)
7x70kg
7x70kg
7x70kg
7x70kg
7x70kg
7x70kg
8x70kg
Přítah
10x65kg
10x65kg
4x95kg ( :))) )
3x95kg
3x95kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
Doplňky
Břicho
20x
20x
20x
20x
20x
Shyby
10x
10x
10x
10x
10x
BAZÉN
5x (3x90" i.30")
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út únor 28, 2012 7:00 pm Předmět: |
|
|
28.2 - Kanoistika
BĚH
Běh - kavčí hory
Běh celkem - 3km
BAZÉN
10x3´
POSILOVNA
10x3´ kruhovka
Hanzeny 20x15kg, Bench 20x40kg, Přítah 20x40kg, Bench 20x40kg, Přítah 20x40kg, Tahačka 10x20kg, Hyperextenze 20x, Zvedání kotouče ramena 20x15kg
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st únor 29, 2012 8:45 pm Předmět: |
|
|
29.2 - Kanoistika
voda - projetí 5km
voda - 7km na čas
voda celkem - 15km
POSILOVNA
Přítah
15x55kg
10x65kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
8x85kg
10x75kg
Bench
15x50kg
10x60kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
8x80kg
10x70kg
Shyby
10,9,8,7,6,5,4,3,2,1
PLAVÁNÍ
5x200m
7x100m
3x4x25m
plavání celkem - 2100m
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt březen 01, 2012 6:44 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá březen 02, 2012 6:34 pm Předmět: |
|
|
2.3 - Kanoistika
POSILOVNA
Benchpress - 1x105kg
Přítah - 1x105kg
Benchpress 2´ - 76op.
Přítah 2´ - 65op. (bez zapírání, rozjíždění činky a zvedání zad)
Shyby - 15op. (bez nohou a bez švihu)
Voda
Voda - fartlek 10km
voda celkem - 10km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so březen 03, 2012 5:48 pm Předmět: |
|
|
3.3 - kanoistika
DOPOLEDNE
9:30 - 11:30
Voda - 3x (10x1´ i. 1´) - PV - RV
ODPOLEDNE
Voda - 8x5´ - PV
Běh - kavčí hory
Běh celkem - 4km
Voda celkem - 30km
Voda PV - 10km
Voda RV - 5km
Voda s brzdou - 1 hodina
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne březen 04, 2012 4:45 pm Předmět: |
|
|
4.3 - Kanoistika
Voda - 3x2km
1. - 7:35
2. - 7:45
3. - 7:58
Voda RV - 6km
Voda celkem - 12km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po březen 05, 2012 8:01 pm Předmět: |
|
|
5.3 - Kanoistika
POSILOVNA
Bench
10x60kg
10x60kg
4x90kg
3x90kg
3x90kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
10x70kg
8x70kg
7x70kg
7x70kg
7x70kg
6x70kg
5x70kg
Přítah
10x65kg
10x65kg
4x95kg
3x95kg
3x95kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
Břicho
20x
20x
20x
20x
20x
Shyby
10x
10x
10x
10x
10x
Voda
5x (3´, 2´, 1´)
Voda celkem - 12km
Voda RV - 2km
Voda PV - 5km
Voda brzda - 1hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út březen 06, 2012 7:31 pm Předmět: |
|
|
6.3 - Kanoistika
Voda rozjetí - 5km
Voda - 3x (10x30" i. 30")
Voda celkem - 20km
Voda PV - 6km
Běh - kavčí hory
Běh celkem - 4km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st březen 07, 2012 7:45 pm Předmět: |
|
|
7.3 - Kanoistika
Voda - 10x3´ PV
Voda celkem - 12km
Voda PV - 7km
Voda brzda - 1hod.
POSILOVNA
10x3´ - kruhovka
Přítah - 20x40kg, Bench - 20x40kg, Přítah - 20x40kg, Tahačka - 10x20kg, Hyperextenze - 20x, Zvedání kotouče ramena - 15x15kg, Shyby - 10x, Peck deck záda - 20x25kg, Předkopávání břicho - 20x, Hanzeny - 20x15kg, Bench - 20x40kg
|
|
| nahoru |
|
|
B-Rabbit
|
| Zaslal: st březen 07, 2012 8:15 pm Předmět: |
|
|
| DiamonD123 napsal: | 4.3 - Kanoistika
Voda - 3x2km
1. - 7:35
2. - 7:45
3. - 7:58
Voda RV - 6km
Voda celkem - 12km |
To už je docela dobrej čas dát 2km ze 7:35  
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st březen 07, 2012 9:58 pm Předmět: |
|
|
Nooo - ono to vlastně tak uplně není celých 2 kilometrů :D - je to asi 1800 - Ale tak ježdění na vodě je o dost pomalejší než běh - taky si jezdil/jezdíš?
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt březen 08, 2012 6:19 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá březen 09, 2012 7:04 pm Předmět: |
|
|
9.3 - Kanoistika
Voda - rozjetí 5km
POSILOVNA
Bench - 60kg, 50kg, 40kg, 50kg, 60kg (15", 30", 60", 30", 15")2x
Přítah - 60kg, 50kg, 40kg, 50kg, 60kg (15", 30", 60", 30", 15")2x
Shyby - 4x20"
Voda - vyjetí 8km
Voda celkem - 13km
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
