Váha:
23.1. - 88kg
30.1. - 87.3kg
11.2. - 86.4kg
24.2. - 85.2kg
3.3. - 84.9kg
9.3. - 83kg (váha ukazovala 82,6kg, ale bylo to zřejmě tím, že jsem celý předešlý den v podstatě nejedl)
přemístění 0x90 miss, nedokázal jsem se pod ní dostat:
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Thrusters + mrtvý tah + bradla + toes to bar: 7x 7x 5x 5x 5x 5x 5x 5x 5x
(thrusters 50kg, MT 100kg, bradla vždy 7x)
- thrusters = přední dřep s pushpressem
- náročný, možná se to napsaný nezdá, ale...
- nejvíc dostalo na prdel předloktí-úchop, prostě ten odejde vždy první, což mě trochu štve
- zítra nějaký běhání nebo kruhák na stadionu
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Trošku ti do toho budu kecat: k tomu přemístění - silově na to máš, vždyť jsi to vytáh až k prsům. Ale asi nemáš zažitou práci nohou. Měl bys to zkoušet s lehoučkýma váhama, vytahovat to jenom pod prsa a snažit se pod to dostat prdelí.
_________________ "Dřep je dřep, pane řediteli!" - profesor tělocviku z filmu Cesta do hlubin študákovy duše.
Díky oběma, budu zkoušet s 60kg, prostě se pod ní dostat. Mě už ty nohy po těch dřepech moc neposlouchaly .
Mě hodně pomáhá, když si povyskočím a jakoby dupnu, tím se dostanu do podřepu a pak to jde (alespoň to tak šlo s up to 70kg)
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
60x shyb nadhmat
500x horolezci
35x toes to bar + svíčka
100x klik na pěstích (z toho 30x na betoně, au)
50x angličák
- 2 kola výklus
- toest to bar + svíčka náročný, ještě musím pilovat techniku
- cítím křídla, to je fajn
- zítra zase do Prahy, v ÚT zřejmě návštěva LA gymu - trhy (zkusím asi 60kg, KB, pushpressy, uvidím ...)
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Trh z polo: up to 55kg
Přední dřepy + kliky na ose: up to 70kg
Přemístění ze země: up to 5x80kg, 2x90kg PR!! Skok snožmo max: docela daleko, dynamika tam je, super
Odhozy s 8kg medicimbalem do vzduchu + plyo. kliky: 4 serie
Ab-wheel, rocky kliky s medicimbalem:
- dnešní trénink navečer, po brigádě a s kámošem
- radost z přemístění a z techniky trhu
- energie byla velká, to jsem za celý den snědl pár ks ovoce, jogurt a protein. tyčinku
- zítra dám nějaký CF kruhák zase v gymu
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
5 kol
10x goblet squat (17,5kg + 17,5kg)
5x skok snožmo do dálky MAX
Kruhy - statická výdrž, roztahování rukou od těla, dips
5x20 švihadlo dvojšvih + na konci trojšvih
5x10 kliky na medicimbalu
3x7 plyo. kliky na medicimbalu
- jeden z nejlepších tréninků , fakt sednul, paráda!
- příště na push zkusím 60kg, s 55kg byla rezerva
- snažil jsem se naučit od Cocmana muscle-ups, ale ještě mi to chvíli potrvá
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Zdravím už nějakej čas sleduju tvůj log a zajímalo by mě jak je to s tou overfeeding fazi. Tolik proteinu co do sebe nacpeš,neni to škoda? to přece tělo nemůže využít neuvažoval si alespoň nad zařazením travících enzymů? Promiň že ti to tu zasírám
V pohodě. Je pravda, že dnes toho bylo trochu více, normálně tam sýr a protein. tyčinku nedávám, takže to vyjde většinou na:
PTN -> 3 vejce -> maso+příloha a nakonec -> tvaroh.
Většina bílkovin z klasické stravy je absorbována rychlostí 3-6 gramů za hodinu (syrovátkové proteiny se tráví cca 10g/hod., kasein cca 7hod+), takže to vychází tak akorát na 7/8hod. spánek, kdy je tělo vklidu, odpočívá a regeneruje. Takže v konečném důsledku tělo i takové množství bílkovin využije, jen mu to potrvá déle. Navíc ani ráno do sebe žádné bílkoviny nedávám.
O trávících enzymech jsem neuvažoval a nehodlám nic kupovat, takhle se cítím dobře, tělo pracuje podle mého cítění tak, jak má.
Navíc se snažím 1x za cca 10 dní zařazovat půstový den , kdy se tělo částečně pročistí a má taky chvíli "OFF - pauzu" .
Bílkoviny, co jsem počítal, držím na cca 2,5g/kg, což je v tuto chvíli (rýsovačka - udržení max. svalové hmoty) ideální.
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
- šel jsem dopoledne, nerad cvičím takhle brzo, no řadím to mezi průměrné tréninky
- MT mě hodně nasralo, nevím proč to nešlo
- Trh JČ se 40kg - nedal jsem, ale dynamika tam na to je
- na kruzích se lepším, brutálně zabírají ramena a prsa
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Od středy mám knedlík v krku, kašel, ráno nemůžu vůbec mluvit, bolest při intenzivnějším nádechu na hrudi, dnes se k tomu přidala rýma.
Vím z čeho to mám a je to pouze moje hloupost.
Chtěl jsem jít dnes cvičit, ale radši to nechám být.
Váha nevím proč šla nahoru, ale nechám to tak a uvidím další týden.
Ahoj.
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Od středy mám knedlík v krku, kašel, ráno nemůžu vůbec mluvit, bolest při intenzivnějším nádechu na hrudi, dnes se k tomu přidala rýma.
To sem měl přesně já taky, ráno ani slovo, pak už dobrý. Asi sem tě nakazil přez FB Jinak mě na to hodně pomohl průduškový čaj, koupil sem ho v lékarně, chtěl sem sypaný, sice byl trošku dražší, ale fakt se mi osvědčil
Díky. Používám čaje, med, kloktání, rozpustný šumivky, žádný prášky a tablety do sebe zatím cpát NEchci. Podle mě do úterý budu OK.
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
.
.
Jinak mě na to hodně pomohl průduškový čaj, koupil sem ho v lékarně, chtěl sem sypaný, sice byl trošku dražší, ale fakt se mi osvědčil 
