Divnej Drejprd

Draper · Zaslal: so březen 17, 2012 2:16 pm Předmět:

17/3

1. kliky na siroko 35,30,30,30,25,25,25,25,25 (=250)
2. pritahy VC 70kg x 10, 80kg x 10, 90kg x 10, 100kg x 8,8,8,8,8,8, 90kg x 12,12
3. kliky na siroko 30,30,30,25,25,20,20,20 (=200)
4. mrtvy tah 115kg x 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10
5. floor press s JR 27kg/27kg x 10,10,10,10,10,10
6. kliky na siroko 30,25,20,20,20,20,20 (=155)
7. pritahy JR 32kg x 15,15,15,15,15 (kazda strana)

8. kolo 60 minut (42,20km, celkem 51 minut na max zatez)

-bezkonkurencni trenink, v tomhle pocasi je mnohem vic energie a chuti nejen do cviceni....
-jinak muj soucasny prijem sacharidu je z 75% ze zeleniny, zeru ji tolik jako nikdy v zivote. Zbytek je vicemen laktoza a cca ani ne 100g vlocek a naprosto me to takto vyhovuje.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Turakam · Zaslal: so březen 17, 2012 2:19 pm Předmět:

Drape, parádny trenál

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Lunreal · Zaslal: so březen 17, 2012 2:39 pm Předmět:

Jo jo, tyhle treninky se mi hodne libi. Jen ten objem u tech kliku mi prijde zbytecne velkej... co takhle batoh s petkama na zada?:) Delas ty kliky na kloubech? Mne u klasickych kliku po case vzdy zacalo bolet zapesti...

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Draper · Zaslal: so březen 17, 2012 2:44 pm Předmět:

Myslim, ze je zbytecne mne cokoliv rikat :-) Bavi me to takhle a tak to zatim necham, navic vis, ze ja objem rad :-) Ale samozrejme diky za radu, treba se to casem uchyti .

Jinak kliky jsem drive delal na zapesti (nebo jsem to stridal), ale vzdy jsem si ho do krve rozdelal, takze uz to delam klasicky. Ted jsem si zvykl delat je v nekterych seriich jen jakoby na dlanich, prsty mam mirne zvednute a prijde mne, ze jsou tak kliky vice dynamicke.

Turakam: dik

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Pavelito · Zaslal: so březen 17, 2012 5:12 pm Předmět:

Chtěl bych se tě zeptat, co s tebou dělá takové množsví zeleniny.

_________________
Ať to roste

Draper · Zaslal: so březen 17, 2012 5:14 pm Předmět:

Pavelito napsal:

Chtěl bych se tě zeptat, co s tebou dělá takové množsví zeleniny.

Nic

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

RAT · Zaslal: so březen 17, 2012 9:30 pm Předmět:

Draper napsal:

To se divim, ze si lidi vsimaji takovych blbosti, jako je spinave zrcadlo, kdyz ja si toho nevsimu ani kdyz se do nej koukam.

Ale dobre umyju to, kdyz jsem minule kvuli tobe umival i podlahu

To budeš hrooozně hodnej

Draper napsal:

Ono to asi doroste, ale momentalne tam mam pekny krater

To tě teda ujišťuju, že nedoroste (ledaže bys byl ještěrka nebo nezmar... i když... to je dost sporný

). Já mám zase pryč kousek malíčku (z boku). Ne o závaží, nýbrž vo dveře

. Člověk by neřek, kolik je z takovýho malýho zmetka krve co? Mně to teda šili, ale doteď mi nic nedorostlo

Draper napsal:

vetsinu prace odvede jen pravy kvadriceps a ten levy jakoby vubec nebyl

Tohle je jako z tréninkového deníčku Dr. House... hlavně vopatrně jo.

Trénink pěkný, jen nechápu, proč jsi tak uškrtil sachry? Jen 100g vloček a ta trocha sachrů z té zeleniny a žádná rýže nebo tak? Nezpomaluješ si zbytečně metabol? No určitě víš, proč to děláš, jen by mě to zajímalo.

_________________
When you repeat a mistake, it´s not a mistake anymore. It´s a decision...

Draper · Zaslal: so březen 17, 2012 9:33 pm Předmět:

citace:

Trénink pěkný, jen nechápu, proč jsi tak uškrtil sachry? Jen 100g vloček a ta trocha sachrů z té zeleniny a žádná rýže nebo tak? Nezpomaluješ si zbytečně metabol? No určitě víš, proč to děláš, jen by mě to zajímalo.

Trocha sachru?Hmm myslim, ze absolutne nemas predstavu.... :)
A rozebirat to tu vazne nebudu, kdyztak ti to pak napisu jinam :)
A dik za navstevu, ted zase tak za pul roku, ale ctes pozorne, to te omlouva

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

RAT · Zaslal: so březen 17, 2012 9:46 pm Předmět:

Tak já jí taky konzumuju poměrně dost, a proto se radši tvářím, že žádný sachry nemá, tak mi tu iluzi nekaž

.

Rádo se stalo

njn není čas

_________________
When you repeat a mistake, it´s not a mistake anymore. It´s a decision...

Draper · Zaslal: so březen 17, 2012 10:15 pm Předmět:

RAT napsal:

Tak já jí taky konzumuju poměrně dost, a proto se radši tvářím, že žádný sachry nemá, tak mi tu iluzi nekaž

.

Rádo se stalo

njn není čas

Bud v klidu, ono se to me pemerne dost a tve pomerne dost bude "trosicku" lisit :-)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: ne březen 18, 2012 1:16 pm Předmět:

18/3

1. power clean & push press 65kg x 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5
2. power clean 80kg x 4,4,4,4,4,4,4
3. military press 50kg x 10,10,10,10,10,10
4. trh s JR 32kg x 10,10,10,10,10,10 (kazda ruka)
5. pritahy VC k brade + upazovani s JR 37kg x 12,12,12,12,12 + 10kg/10kg x 12,12,12,12,12
6. bicepsovy zdvih VC 47kg x 10,10,10,10,10,10
7. bicepsovy zdvih JR - kladivo 20kg/20kg x 10,10,10,10,10,10
8. zkracovacky (nohy hore) 20,20,20,20,20
9. rotace s osou 10kg x 30,30,30,30,30,30

-vse tezky, ale super.
-PC+PP opet slaby leg drive a trochu nejistota v loktu, prvni 3 serie strasny, pak to bylo lepsi, priste zkusim pridat
-PC uz bylo psycho, tam bych nedal ani o gram vic
-trh masakr, dlouho jsem to nejel kvuli ramenu, ale sedlo to vyborne, byla celkem dynamika a vubec jsem necekal, ze s tim dam 10ky, kdyz to byl 4. cvik.
-kardio jsem nedal, protoze jsem mel vyjmecne tak neprijemny hlad, ze bych to nevydrzel :-) a alespon si odpocnou nohy, protoze vcera vecer jsem v nich citil celkem velkou unavu
-zitra volno, musim nekam do pi*e, mozna rano stihnu jen kardio

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: po březen 19, 2012 5:31 pm Předmět:

19/3 AEROBKA

kolo
60 minut (42,60km, celkem 55 minut na max zatez)

-malo casu, takze brzo po probuzeni jeste se slepenyma ocima a zatim nejlepesi aerobka

-po vcerejsku brutalne rozsekany spodni zada, brichi, ramena a trapezy

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: út březen 20, 2012 1:46 pm Předmět:

20/3

1. kliky na siroko 40,30,30,30,30,25,25,25,25,25,25,25,25,20,20 (=400)
2. pritahy VC (nadhmat) 70kg x 10, 80kg x 10, 90kg x 10,10,10,10,10,10,10,10,10
3. kliky na siroko 30,30,25,25,25,25,20,20 (=200)
4. pritahy VC (podhmat) 70kg x 10, 75kg x 10, 80kg x 10,10,10,10,10,10
5. floor press s JR 27kg/27kg x 10,10,10,10,10,10
6. kliky na siroko 25,25,25,25 (=100)
7. pritahy JR 42kg x 10,10,10,10,10 (kazda strana)
8. kliky na uzko 15,15,15,15,15,15,15 (=105)

9. kolo 60 minut (42,95km, celkem 50 minut na max zatez)

-vsechno bomba , jen mrtvoly jsem vynechal, protoze me od minule cosi neprijemne taha a mirne i picha v pravem vzprimovaci, neni to klasicka namozenost jako jindy a neco mne porad rikalo, ze to dnes nebude dobry napad, tak jsme dal misto toho pritahy podhmatem a je to naprosto uzasnej cvik

-kliky celkem 805 a sedly perfektne

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

kuše · Zaslal: út březen 20, 2012 1:50 pm Předmět:

Draper napsal:

20/3

1. kliky na siroko 40,30,30,30,30,25,25,25,25,25,25,25,25,20,20 (=400)
2. pritahy VC (nadhmat) 70kg x 10, 80kg x 10, 90kg x 10,10,10,10,10,10,10,10,10
3. kliky na siroko 30,30,25,25,25,25,20,20 (=200)
4. pritahy VC (podhmat) 70kg x 10, 75kg x 10, 80kg x 10,10,10,10,10,10
5. floor press s JR 27kg/27kg x 10,10,10,10,10,10
6. kliky na siroko 25,25,25,25 (=100)
7. pritahy JR 42kg x 10,10,10,10,10 (kazda strana)
8. kliky na uzko 15,15,15,15,15,15,15 (=105)

9. kolo 60 minut (42,95km, celkem 50 minut na max zatez)

-vsechno bomba , jen mrtvoly jsem vynechal, protoze me od minule cosi neprijemne taha a mirne i picha v pravem vzprimovaci, neni to klasicka namozenost jako jindy a neco mne porad rikalo, ze to dnes nebude dobry napad, tak jsme dal misto toho pritahy podhmatem a je to naprosto uzasnej cvik

-kliky celkem 805 a sedly perfektne

jak velkou pauzu máš prosím tě mezi těmi kliky třeba v 1. cviku (dáš 40, pauza (?), poté 30, pauza (?) atd.? Díky

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: út březen 20, 2012 1:51 pm Předmět:

Drapere, vždycky když po 20 minutách slezu z kola a v záchvatu infarktu deset minut chroptím na zemi, říkám si, že by na tebe ti mimozemšťani z podpisu měli vydat intergalaktickej zatykač, a po pět světelných let tě nutit vyrábět elektřinu pro celou sluneční soustavu.