|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Draper
|
Zaslal: st březen 21, 2012 8:07 am Předmět: |
|
|
Tak to mate nejake divne lavicky, protoze tohle mne opravdu nepripada jak na 2. zarazce a opravdu to vypaka jako hodne incline tlaky na prsa _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Turakam
|
Zaslal: st březen 21, 2012 8:48 am Předmět: |
|
|
Proste pri tlakoch klesaj až po dotyk ramien a bude (nepochopil som ten koment, že by si sa roztrhol, prečo?) a lavičke by tiež nezaškodilo pár cm viac ku kolmici heh _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
petr616
|
Zaslal: st březen 21, 2012 9:06 am Předmět: |
|
|
Jo ja sem si taky rikal, ze ten sklon je nejak moc, ale pak jsem si vsimnul, ze to jsou presne ty lavky, co maji v Ostrave, s takovym valeckem misto klasicky plosky na nastaveni sklonu, tam fakt kdyz to na das druhou zarazku, tak u toho uz praktycky pololezis a polstrovani to ma jak kreslo do obyvaku. Nepamatuji si nazev firmy, ale v logu maj jakysi vda jeleny nebo neco tomu vzdalene podobnyho.
Jinak bradla pekny, fotku si mohl hodit bez trika kdyz uz si se fotil.
|
|
nahoru |
|
|
ratatoile
|
|
nahoru |
|
|
Arnie_one
|
Zaslal: st březen 21, 2012 10:57 am Předmět: |
|
|
Jen se vas zeptam, nepletete si tlaky pred a za hlavou, asi jako Johncreasy, ten si jeste plete, navíc v sede a ve stoje
Lavička je VITA, jinak je to, jak popisuje Petr, na valeček a zarážka a polstorvaní, jako křeslo.
Že by to při prvnim sklonu leželo, nezdá se mě, je jich tam tuším na 8 pozic. Vždy dávám zarážku na sezení uplne nahoru, abch se nemohl šoupat a pomáhat si kozama.
Viz obrazek, na tuhle zarážku jedu prsa JR nahoru.
A vubec, ja to vyfotim az pujdu civit, prave jste urazili moje Ego že to vlastně osrávám
petr616: neni na me co videt, nemam žíly jako Draper, pochybuju, že je vůbec mám.
Turakam: jako že bych se mel JR dotknout ramen ? si blázen :) Takova baletka nejsem, tam si nedosahnu, ani bez činek.
Abych nebyl od veci, za tlak se tedy považuje to, že jedu rukama mírně pod pravej úhel ?
Drapere nebud na me nasranej, ja jen řekl, jak je ta lavka nastavena. Samozrjeme me muzes dal jebat za to, že sem línej, cvičím blbě a vubej muj log, je fake a osrávám to (což je i pravda :) )
PS: Jinak ta lavička co je v BG, tak tam sem ty ramena jel na stejnou zarážku, jako u nás.
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: st březen 21, 2012 11:59 am Předmět: |
|
|
Ja nejsem nasranej, jen jsem moc nepochopil tu tvoji reakci, kterou uz jsi smazal (a dobre jsi udelal ) na to, ze te tu nekdo trochu zkritizoval Ale dobry, uz to tu nebudem rozpitvavat _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Arnie_one
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: st březen 21, 2012 12:07 pm Předmět: |
|
|
Arnie_one napsal: | A toho smajlika z jazykem hod doprdele, nejprotivnejí hajzlík, tady na foru. |
nene mrkajici smajlik ala "sezral jsem salamounovo hovno" je horsi :) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Arnie_one
|
Zaslal: so březen 24, 2012 6:49 pm Předmět: |
|
|
sobota
Dnes prsa, poslední trenink na ně byl 8 března, což je víc, jak 2 týdny. Poslední dobou mě prsa vůbec nebaví a nevím porč. Zkusil sem asi po 3 mesicich rovný bench a je to naprostá trágedie. Ztrácím sílu na rovným, proč to tak je nemám tušení.
prsa
JR hlavou nahoru
10x14 10x18 6x22 6x27 4x32 4x37 4x42
6x52
6x52
4x52
pek dceck
3x8x55
protisměrky
8x35ky
8x35ky
8x30
rový bench vč
tragikomickej výkon, ani sem pod to němel lehat.
6x60
6x100
4x100
triceps
kladka nadhmat
10x40 6x60 10x80
8x96
8x96
8x96
8x96
8x96
8x96
8x96
8x96
8x96
8x96
kladka podhmat
4x6x55
lana stahování
několik serii na dojeti
biceps
scotovka
6x15
6x20
6x25
6x30
6x35
6x30
6x25
6x20
6x15
JR - 6x10
Obídek u našich na zahradě. Zamotana rólada nad ohínkem, super počasí paráda. Udělal sem i nejakou tu strongmanovskou disciplinu s křivým Atlasovým kamenem (pár jich tam bylo, váha nevím) velký skoro, jak kolečko
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: so březen 24, 2012 7:22 pm Předmět: |
|
|
Kdyz me nejaky cvik nebo svalova partie nebavi, obvykle u nich ztracim silu a techniku a vykon jde do haje, coz muze byt jeden z duvodu tveho benche, za druhe cvicil jsi to az jako 4. cvik na prsa, i kdyz ty protismerky mne osobne nijak tlakovou silu nevycerpaji, naopak si je vzdy davam mezi jednolivymi tezkymi tlakovymi cviky, protoze si u nich patricne svaly odpocnou a na ten cvik, co nasleduje po protismerkach se mne zase vrati sila. A za treti je to tak tva nepravidlenost cviceni a nemyslim tim jen to, ze cvicis partii 1x za 14 dni, ale celkove posledni dobou, mas tam dost delsich prestavek, at uz z duvodu nemoci, zraneni nebo jine nedostatku casu. A take pokud cvicis takto jen obcas tzn. nejake 2 treninky tydne nebo kolikrat chodis, tak nechapu, proc si nedas cele telo (vzdy 1 zakladni cvik) nez provicovat partii 1x za 14 dni, mnohem lepe by sis tak drzel vykony. To vse se muze podepsat na vykonu.
Pokud chces od dubna zacit poradne makat, jak jsi avizoval, tak to bude chtit asi velke zmeny, protoze tohle nikam nepovede, ale to ty snad vis. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
Zaslal: so březen 24, 2012 7:28 pm Předmět: |
|
|
třeba by stálo za zkoušku HST, hm?
3x týdně, celé tělo, první týdny vysokých opakování by byly pro svaly něco úplně jinýho, než co cvičíš teď ... druhá otázka je, jestli to není tak odlišný, že by tě to třeba nebavilo =)
ty kameny si necháváš na léto na venkovní trénování?
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: so březen 24, 2012 7:39 pm Předmět: |
|
|
guruhonza napsal: | třeba by stálo za zkoušku HST, hm?
3x týdně, celé tělo, první týdny vysokých opakování by byly pro svaly něco úplně jinýho, než co cvičíš teď ... druhá otázka je, jestli to není tak odlišný, že by tě to třeba nebavilo =)
ty kameny si necháváš na léto na venkovní trénování? |
Ja se obavam, ze Arnie a nejake treninkova rutina nepujdou dohromady. Jeste aby pocital nejaky % z maximalky pro nastaveni si vah. Ja myslim, ze uplne bohate bude stacit idea procviceni celeho tela v jednom treninku 1 cvikem na partii v pripade ze bude cvicit takto nepravidelne. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Arnie_one
|
Zaslal: so březen 24, 2012 7:45 pm Předmět: |
|
|
Draper, taky to muze byt tímto, to neříkám. Dostanu se 2x tydne, max občas 3x, ale nekdy taky jen jednou.
Bude to chtít chodit min 3x tydne, čas bude problém.
Proč nejedu FB, no protoze to mam naplanovany a z niceho nic me 1-2 vypadne a pote se to tezko dohani.
U me, je problem jednoznačně ve flákání, to je z tréniku a četnosti vidět, ale nemusíš to říkat veřejně, většině lidem by to třeba nedošlo
Guru: HST je super, pred 3 roky sem to zkousel na prsa a poprve sem zacal zvedat pres 190kg (jinak bylo max kolem 170) . Takze za me je tohle super trenink. Jen je potreba si to rozepsat (moc práce)
3 x tydne cele telo neprojedu, neudelam drepy, nohy me boli jeste 4 dny po treninku a prsa tuhle intenzitu, bez poškození nedaj.
Guru ten smajl je nahovno, nedavej ho sem ...
Kameny už sou na skladce :)
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: so březen 24, 2012 8:02 pm Předmět: |
|
|
citace: | Guru ten smajl je nahovno, nedavej ho sem ... |
Ja myslel, ze jsem jedinej, kdo tu ma averzi na nejakyho smajla.
Tak s tim zkusime oba bojovat, ty na me budes mrkat a ja na tebe vyplazovat jazyk, bud nekomu rupnou nervy a nebo se tim vylecime _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Arnie_one
|
Zaslal: út březen 27, 2012 5:45 pm Předmět: |
|
|
uterý
Ramena, dneska jsem zkusil, tak jak me bylo radeno a vytykano.
pas
10min
ramena
JR šikmná nahoru
10x7 10x12 10x16 6x22 6x25 6x32 4x32
6x42
5x42
4x42
4x42
Činka se dotkla ramen (kam až to šlo) těžký, jak prase, nevím co mě z toho bude bolet, dle mého to bralo stejne, jako předtím. Ashur má u mě velkou poklonu, pač při jeho váze, je tohle přímo famózní výkon
JR předpažování
6x14
6x18
6x22
6x25
6x27
6x25
8x14
JR rozpažky
6x14
6x14
6x14
kladka rozpažky JR
3x6x15
triceps
kladka nadhmat
10x40 6x60 10x80 6x96
8x116
6x116
6x116
6x116
6x116
kladka podhmat
3x6x55
lana stahování
několik serii na dojeti
biceps
scotovka
6x15
6x20
6x25
6x30
6x35
6x30
6x25
6x20
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|