Zpet v posilovne!


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Zpet v posilovne!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Zpet v posilovne!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Draper


PříspěvekZaslal: út březen 20, 2012 3:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No myslim, ze prave radeji ne, protoze tenkrat jsem byl totalne zblblej ruznyma teoriema, studiema a dogmatama.
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: st březen 21, 2012 6:06 pm    Předmět: ... Odpovědět s citátem

FULL BODY 13

Strecink pred treninkem

Drep

OsaX30

40X10

Pracovni serie


72,5X5
72,5X5
72,5X5
72,5X5

Bench press


OsaX30

40X10

Pracovni serie

62,5X5
62,5X5
62,5X5
62,5X5

Pritahy cinky k hrudniku v predklonu

30X10
30X10
30X10
30X10

Zakopavani

30X10
30X10
30X10
30x10

Zkracovacky (zatez 5kg)
- pumpa

Kardio - rotoped 30 minut rychlost - 32 km/h kj - kolem 193 ujeto - 14,5 km tepovka - drzel jsem si ji na 130/140

Strecink po treninku


Dneska fakt parada "mozna je to tim pocasim"
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT


Naposledy upravil PAN.SVAL dne po březen 26, 2012 3:06 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
timian123


PříspěvekZaslal: st březen 21, 2012 6:58 pm    Předmět: pavouku Odpovědět s citátem

hele pavouku nemáš to podseklé až moc? :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: st březen 21, 2012 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hh prej pavouk tlustochu!
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: pá březen 23, 2012 11:32 am    Předmět: ..... Odpovědět s citátem

FULL BODY 14

Drep

OsaX30

40X10

Pracovni serie

77,5X5
77,5X5
77,5X5
77,5X5

Bench press

OsaX30

40X10

Pracovni serie

67,5X5
67,5X5
67,5X5
67,5X5

Mrtvy tah

77,5X5
77,5X5
77,5X5
77,5X5

Jr (biceps)

18X10 - na kazdou ruku
18X10 - na kazdou ruku
18X10 - na kazdou ruku
18X10 - na kazdou ruku

Zkracovacky

10 (zatez 5kg)
10 (zatez 5kg)
10 (zatez 5kg)
10 (zatez 5kg)

Kardio 30 minut/rotoped
- Rychlost - 28,5 km/h tepovka - 120/140 kjoule - kolem 200 ujeto - 13,5 km

Dneska kdyz jsem koncil tak jsem sel kolem telocvicny kde cvicilo asi 36 peknych holek pilatesna mici.Krasny pohled...
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT


Naposledy upravil PAN.SVAL dne po březen 26, 2012 3:07 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
timian123


PříspěvekZaslal: so březen 24, 2012 6:09 pm    Předmět: hmhm Odpovědět s citátem

hmmm už to trošku začíná vypadat aspoň, hoď aktuálku kámo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: po březen 26, 2012 3:01 pm    Předmět: ... Odpovědět s citátem

FULL BODY 15

Drep

Bez zateze


15
15
15

50X10

Pracovni serie


82,5X5
82,5X5
82,5X5
82,5X5

Bench press


OsaX30

50X10

Pracovni serie


70X5
70X5
70X5
70X5

Pritahy se sirkym uchopem


5
5
5
5
5

Jr za hlavou (triceps)[/b]

xxx - Pumpa

Zkracovacky


xxx - pumpa

Dnes jsem musel brzo odejit takze jen 10 minut na rotopedu...

For Tim - Mozna pristi tyden...
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: pá březen 30, 2012 12:53 pm    Předmět: ..... Odpovědět s citátem

29.3.2012 - Nemohl jsem jit do fitka protoze jsem mel moc prace do skoly takze jsem cvicil doma.
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: pá březen 30, 2012 12:59 pm    Předmět: ..... Odpovědět s citátem

FULL BODY 16

Strecink pred treninkem

Drep

Bez zateze

15
15
15

50X10

Pracovni serie

87,5X5
87,5X5
87,5X5
87,5X5

Bench press

OsaX10

50X10

Pracovni serie


75X5
75X5
75X5
75X5

Mrtvy tah

87,5X5
87,5X5
87,5X5
87,5X5

Bicepsovy zdvih s velkou cinkou

30X10
30X10
30X10
30X10

Jr - pumpa lehce

Zkracovacky - pumpa

Strecink po treninku

Tak pristi tyden se dostanu na 100 kg v drepech a v mt.
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: po duben 02, 2012 2:48 pm    Předmět: ... Odpovědět s citátem

FULL BODY 17 po

Drep
- Dokoncim tento tyden a dostanu se na 102,5 u drepu a zacnu pridavat o 2,5 na trenink.Zacina ta vaha byt tezka a ja to citim!Nemam nohy moc silny tak to bude asi nejlepsi varianta.Pouzivam sice pas a technika bych rekl ze je dobra kdyz "nepocitam posledni serii a posledni opakovani " tam jdu hodne dopredu abych to vytahl" a berou to spis zada.Celkove budu muset davat vetsi pauzy mezi seriema

15 - bez zateze

50X10

Pracovni serie

92,5X5
92,5X5
92,5X5
92,5X5

Bench press
- Ja vim ze na bench pressu mam silu a rezervu "hodne" kdyz to pujde dobre tak neni problem tahat vahy pres 100 a vice.

OsaX30

50X10

Pracovni serie


80X5
80X5
80X5
80X5

Shyby se sirokym uchopem

5
5
5
5
5

Stahovani kladky na triceps - Chtel jse po dlouhe dobe zkusit zase kladku

30X10
30X10
30X10
30X10

Jr za hlavou "triceps"


xxx

Zkracovacky - pumpa

Vsechno bohuzel zalezi na financich protoze jsem student nemuzu nekdy pocitam stim ze jidelnicek bude na 100% tak neni forma zatim takova jaka by mohla byt.
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: st duben 04, 2012 4:38 pm    Předmět: .... Odpovědět s citátem

FULL BODY 17 st

Drep - Docela v pohode ale pri posledni serii mi praskly na prdeli kratase takze jsem mel problem to dodelat v zachvatu smichu ale dal jsem to.

bez zateze

15

50X8

Pracovni serie


97,5X5
97,5X5
97,5X5
97,5X5

Bench press
- Pohodicka priste dam na 90 kg je to moc lehky

OsaX30

50X15

Pracovni serie

85X5
85X5
85X5
85X5

Pritahy cinky k hrudniku v predklonu


25X10
25X10
25X10
25X10

Zakopavacky v leze


35X10
35X10
35X10
35X10

Zkracovacky - pumpa


Hm da se rict ze jsem mel aji kardio po treninku protoze mi dneska vyprsela salinkarta a ja jsem na to zapomnel tak jsem musel valit z domu do skoly a zase zpatky pecha.
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: pá duben 06, 2012 11:46 am    Předmět: .... Odpovědět s citátem

FULL BODY 18 pa

Strecink pred treninkem

Leg press - Dneska jsem se bal jit na drepy protoze jsem hodne citil trisla. Leg press lehkej chtel jsem pridat ale nebylo misto na zavazi. Priste pojedu uz normal...

OsaX30

60X10

Pracovni serie


200X5
200X5
200X5
200X5

Bench press - Furt rezerva pristi tyden se dostanu na 100kg

OsaX30

60X15

Pracovni serie

90X5
90X5
90X5
90X5

Mrtvy tah
- :)

60X10

Pracovni serie

120X5
120X5
120X5
120X5

Shyby s uzkym uchopem

10
10
10
10

Jr v sede -

16X10
16X10
16X10
16X10

Zkracovacky - pumpa

Strecink po treninku
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
timian123


PříspěvekZaslal: po duben 09, 2012 5:35 pm    Předmět: trénink Odpovědět s citátem

Moc slušné už, za chvíli to bude lítat na to, že nemáš doplňky tak super, za chvíli tam dáš kreatin a to poletí na 120 benče
_________________
Čas jsou peníze, když ztrácíš čas, ztrácíš i peníze :o)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: st duben 11, 2012 8:12 pm    Předmět: .. Odpovědět s citátem

Dnesni trenink uplne o nicem strasna technika na drepu "tahal jsem to zadama" nedojel jsem serie a kdyz jsem sel na bench tak mi neco kruplo na hrudniku "jeste ted me to trosku tlaci" takze jsem toho nechal a sel jsem domu.Tento tyden dojedu full body a koncim "pojedu jiny trenink".
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: pá duben 13, 2012 9:04 am    Předmět: .... Odpovědět s citátem

Pa 13.4 Vcera jsem byl na urazovce kvuli "stredecnimu zraneni".Poslali me na RTG "nemam nic zlomeneho" jen narazeny hrudni kos.No udelam si ted tyden nebo 9 dni off aspon si poradne promyslim co pojedu dal.Btw doufam ze si aspon z me hlouposti nekdo vezme ponauceni.Fake je ze jsem se v posilovne neprecenoval a poradne jsem se rozcvicil.Tech 90 kg jsem daval aji minule a citil jsem rezervu.Je pravda ze posledni dny byl ten trenink pro me docela hardcore ale zase jsem videl vysledky.Stesti ze se nic nestalo a muzu pokracovat dal..
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Zpet v posilovne! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: