|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Draper
|
Zaslal: út březen 20, 2012 3:16 pm Předmět: |
|
|
No myslim, ze prave radeji ne, protoze tenkrat jsem byl totalne zblblej ruznyma teoriema, studiema a dogmatama. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
PAN.SVAL
|
Zaslal: st březen 21, 2012 6:06 pm Předmět: ... |
|
|
FULL BODY 13
Strecink pred treninkem
Drep
OsaX30
40X10
Pracovni serie
72,5X5
72,5X5
72,5X5
72,5X5
Bench press
OsaX30
40X10
Pracovni serie
62,5X5
62,5X5
62,5X5
62,5X5
Pritahy cinky k hrudniku v predklonu
30X10
30X10
30X10
30X10
Zakopavani
30X10
30X10
30X10
30x10
Zkracovacky (zatez 5kg) - pumpa
Kardio - rotoped 30 minut rychlost - 32 km/h kj - kolem 193 ujeto - 14,5 km tepovka - drzel jsem si ji na 130/140
Strecink po treninku
Dneska fakt parada "mozna je to tim pocasim" _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
Naposledy upravil PAN.SVAL dne po březen 26, 2012 3:06 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
timian123
|
Zaslal: st březen 21, 2012 6:58 pm Předmět: pavouku |
|
|
hele pavouku nemáš to podseklé až moc? :)
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
Zaslal: pá březen 23, 2012 11:32 am Předmět: ..... |
|
|
FULL BODY 14
Drep
OsaX30
40X10
Pracovni serie
77,5X5
77,5X5
77,5X5
77,5X5
Bench press
OsaX30
40X10
Pracovni serie
67,5X5
67,5X5
67,5X5
67,5X5
Mrtvy tah
77,5X5
77,5X5
77,5X5
77,5X5
Jr (biceps)
18X10 - na kazdou ruku
18X10 - na kazdou ruku
18X10 - na kazdou ruku
18X10 - na kazdou ruku
Zkracovacky
10 (zatez 5kg)
10 (zatez 5kg)
10 (zatez 5kg)
10 (zatez 5kg)
Kardio 30 minut/rotoped - Rychlost - 28,5 km/h tepovka - 120/140 kjoule - kolem 200 ujeto - 13,5 km
Dneska kdyz jsem koncil tak jsem sel kolem telocvicny kde cvicilo asi 36 peknych holek pilatesna mici.Krasny pohled... _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
Naposledy upravil PAN.SVAL dne po březen 26, 2012 3:07 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
nahoru |
|
|
timian123
|
Zaslal: so březen 24, 2012 6:09 pm Předmět: hmhm |
|
|
hmmm už to trošku začíná vypadat aspoň, hoď aktuálku kámo
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
Zaslal: po březen 26, 2012 3:01 pm Předmět: ... |
|
|
FULL BODY 15
Drep
Bez zateze
15
15
15
50X10
Pracovni serie
82,5X5
82,5X5
82,5X5
82,5X5
Bench press
OsaX30
50X10
Pracovni serie
70X5
70X5
70X5
70X5
Pritahy se sirkym uchopem
5
5
5
5
5
Jr za hlavou (triceps)[/b]
xxx - Pumpa
Zkracovacky
xxx - pumpa
Dnes jsem musel brzo odejit takze jen 10 minut na rotopedu...
For Tim - Mozna pristi tyden... _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
Zaslal: pá březen 30, 2012 12:53 pm Předmět: ..... |
|
|
29.3.2012 - Nemohl jsem jit do fitka protoze jsem mel moc prace do skoly takze jsem cvicil doma. _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
Zaslal: pá březen 30, 2012 12:59 pm Předmět: ..... |
|
|
FULL BODY 16
Strecink pred treninkem
Drep
Bez zateze
15
15
15
50X10
Pracovni serie
87,5X5
87,5X5
87,5X5
87,5X5
Bench press
OsaX10
50X10
Pracovni serie
75X5
75X5
75X5
75X5
Mrtvy tah
87,5X5
87,5X5
87,5X5
87,5X5
Bicepsovy zdvih s velkou cinkou
30X10
30X10
30X10
30X10
Jr - pumpa lehce
Zkracovacky - pumpa
Strecink po treninku
Tak pristi tyden se dostanu na 100 kg v drepech a v mt. _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
Zaslal: po duben 02, 2012 2:48 pm Předmět: ... |
|
|
FULL BODY 17 po
Drep - Dokoncim tento tyden a dostanu se na 102,5 u drepu a zacnu pridavat o 2,5 na trenink.Zacina ta vaha byt tezka a ja to citim!Nemam nohy moc silny tak to bude asi nejlepsi varianta.Pouzivam sice pas a technika bych rekl ze je dobra kdyz "nepocitam posledni serii a posledni opakovani " tam jdu hodne dopredu abych to vytahl" a berou to spis zada.Celkove budu muset davat vetsi pauzy mezi seriema
15 - bez zateze
50X10
Pracovni serie
92,5X5
92,5X5
92,5X5
92,5X5
Bench press - Ja vim ze na bench pressu mam silu a rezervu "hodne" kdyz to pujde dobre tak neni problem tahat vahy pres 100 a vice.
OsaX30
50X10
Pracovni serie
80X5
80X5
80X5
80X5
Shyby se sirokym uchopem
5
5
5
5
5
Stahovani kladky na triceps - Chtel jse po dlouhe dobe zkusit zase kladku
30X10
30X10
30X10
30X10
Jr za hlavou "triceps"
xxx
Zkracovacky - pumpa
Vsechno bohuzel zalezi na financich protoze jsem student nemuzu nekdy pocitam stim ze jidelnicek bude na 100% tak neni forma zatim takova jaka by mohla byt. _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
Zaslal: st duben 04, 2012 4:38 pm Předmět: .... |
|
|
FULL BODY 17 st
Drep - Docela v pohode ale pri posledni serii mi praskly na prdeli kratase takze jsem mel problem to dodelat v zachvatu smichu ale dal jsem to.
bez zateze
15
50X8
Pracovni serie
97,5X5
97,5X5
97,5X5
97,5X5
Bench press - Pohodicka priste dam na 90 kg je to moc lehky
OsaX30
50X15
Pracovni serie
85X5
85X5
85X5
85X5
Pritahy cinky k hrudniku v predklonu
25X10
25X10
25X10
25X10
Zakopavacky v leze
35X10
35X10
35X10
35X10
Zkracovacky - pumpa
Hm da se rict ze jsem mel aji kardio po treninku protoze mi dneska vyprsela salinkarta a ja jsem na to zapomnel tak jsem musel valit z domu do skoly a zase zpatky pecha. _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
Zaslal: pá duben 06, 2012 11:46 am Předmět: .... |
|
|
FULL BODY 18 pa
Strecink pred treninkem
Leg press - Dneska jsem se bal jit na drepy protoze jsem hodne citil trisla. Leg press lehkej chtel jsem pridat ale nebylo misto na zavazi. Priste pojedu uz normal...
OsaX30
60X10
Pracovni serie
200X5
200X5
200X5
200X5
Bench press - Furt rezerva pristi tyden se dostanu na 100kg
OsaX30
60X15
Pracovni serie
90X5
90X5
90X5
90X5
Mrtvy tah - :)
60X10
Pracovni serie
120X5
120X5
120X5
120X5
Shyby s uzkym uchopem
10
10
10
10
Jr v sede -
16X10
16X10
16X10
16X10
Zkracovacky - pumpa
Strecink po treninku _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
nahoru |
|
|
timian123
|
Zaslal: po duben 09, 2012 5:35 pm Předmět: trénink |
|
|
Moc slušné už, za chvíli to bude lítat na to, že nemáš doplňky tak super, za chvíli tam dáš kreatin a to poletí na 120 benče _________________ Čas jsou peníze, když ztrácíš čas, ztrácíš i peníze :o)
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
Zaslal: st duben 11, 2012 8:12 pm Předmět: .. |
|
|
Dnesni trenink uplne o nicem strasna technika na drepu "tahal jsem to zadama" nedojel jsem serie a kdyz jsem sel na bench tak mi neco kruplo na hrudniku "jeste ted me to trosku tlaci" takze jsem toho nechal a sel jsem domu.Tento tyden dojedu full body a koncim "pojedu jiny trenink". _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
Zaslal: pá duben 13, 2012 9:04 am Předmět: .... |
|
|
Pa 13.4 Vcera jsem byl na urazovce kvuli "stredecnimu zraneni".Poslali me na RTG "nemam nic zlomeneho" jen narazeny hrudni kos.No udelam si ted tyden nebo 9 dni off aspon si poradne promyslim co pojedu dal.Btw doufam ze si aspon z me hlouposti nekdo vezme ponauceni.Fake je ze jsem se v posilovne neprecenoval a poradne jsem se rozcvicil.Tech 90 kg jsem daval aji minule a citil jsem rezervu.Je pravda ze posledni dny byl ten trenink pro me docela hardcore ale zase jsem videl vysledky.Stesti ze se nic nestalo a muzu pokracovat dal.. _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|