FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: út březen 27, 2012 9:19 am Předmět:

27.3.
REGENERACE

ranni ukecana sestka po kopcich pred snidani

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st březen 28, 2012 7:05 pm Předmět:

28.3.

pred snidani konverzacni sestka

VRSEK

tlaky JC 5x10x32
BP 3x3x110
biceps EZ 3x3x70 13x45
SS kliky na bradlech/zvedani nohou 5 x 25/15 x BW/BW

jina posilka, jedina osa na bench, takze misto push pressu jenom tlaky, bench byl strasne tezkej, zato na bicepsu jsme si dal jedno opacko s 65 a prilo mi lehke, tak jsme pridal, pak uz to bylo na krev
a na klicich zase s prehledem, tak jsem prihodil, ale od treti jsme se bal, ze kvotu nesplnim, ale jinak spokojenost, akorat chybela zada

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

daymoon · Moderátor

Nikdy jsem se nezeptal, nikdy jsem to nečetl, ale už vím, co to znamená to Valtice :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Peter Ustinov · Zaslal: čt březen 29, 2012 4:15 pm Předmět:

29.3.

REGENERACE

ukecana kopcovita sestka pred snidani

to daymoon: jak necetl? a jak to teda vis???

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

daymoon · Moderátor

Já po tom nijak nepátral, furt jsem si říkal, že je to nějaká šifra a teď jsem tady viděl topik o strongman závodech a došlo mi to :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Peter Ustinov · Zaslal: čt březen 29, 2012 4:29 pm Předmět:

zdrejme slusnej oddil
nechces se prihlasit?
v jednotlivcich jsou jeste volen fleky
je tam mrtvola a ti jde dobre

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

daymoon · Moderátor

Díky za nabídku, ale to bych musel trénovat jako strongman a ne jako ženská po přechodu :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Peter Ustinov · Zaslal: čt březen 29, 2012 6:14 pm Předmět:

daymoon napsal:

Díky za nabídku, ale to bych musel trénovat jako strongman a ne jako ženská po přechodu :-)

naposled yjsi tvrdil, ze jsi rok mertvolu nezkousel a dal jsi 190 jako nic,a 200 nebylo jenom tesne, tak by jsi hodil jenom mrtvolku, a za pul hodiny mas bednu a muzes domu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

daymoon · Moderátor

Cítím z tebe nějakou zahořklost :-) Přitom máš můj obdiv a pozornost.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 30, 2012 5:14 am Předmět:

daymoon napsal:

Cítím z tebe nějakou zahořklost :-) Přitom máš můj obdiv a pozornost.

ty tak kecas

ale vubec, podle me by jsi mohl byt na bedne, jestli jsi na tom aspon stejne jako pred rokem, tak tech 200 je realnych

(me akorat s..e, ze ja se pres 150 nedostanu, ani kdybych zkousel obetovat pannu pri satanske msi

)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 30, 2012 12:45 pm Předmět:

30.3.
FUllbody

PC 5 x 30 - 40 - 50 - 60 - 70 2x80 1x85 0x87,5 6x70
Bulharsky drep 6xBW 6xBW+10 6xBW+15 3x6xBW+17

SS tlaky JC/shyby 5 x 15/10 x 32/BW
SS uklony/zadni delty 3 x 20/10 x 17/10

az najdu toho, co mi doporucoval bulhary, tak ho prejedu s autem
mel jsme tam vahu jak pro desetileteho skolaka a potil jsem krev
citil jsem svaly, o kterych jsme netusil, ze je mam, a drepal jsem se jeste u obeda

asi z toho udelam svuj oblibeny cvik

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Draper · Zaslal: pá březen 30, 2012 3:39 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Bulharsky drep 6xBW 6xBW+10 6xBW+15 3x6xBW+17

az najdu toho, co mi doporucoval bulhary, tak ho prejedu s autem
mel jsme tam vahu jak pro desetileteho skolaka a potil jsem krev
citil jsem svaly, o kterych jsme netusil, ze je mam, a drepal jsem se jeste u obeda

asi z toho udelam svuj oblibeny cvik

Podobne pocity ma snad kazdy, kdo tenhle cvik cvici, pritom vypada celkem nevinne :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

CIZO · Zaslal: pá březen 30, 2012 3:42 pm Předmět:

Do tohodle cviku se musím přemlouvat snad nejvíc ze všech, protože je to fakt hnus, takže jsem rád, že mám věrné následovníky

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Peter Ustinov · Zaslal: so březen 31, 2012 11:33 am Předmět:

strasne me boli zadek, pomalu nemuzu vstat z postele

31.3.
REGENERACE

Kladiva 4x5x27
zvedani nohou 3x15

jneom tak, kdyz uz jsem se byl protahnout v posilovne
ten zadek je po bulharech vazne ocistec

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po duben 02, 2012 6:02 pm Předmět:

2.4.
SPODEK

LEG PRESS 20x 0 - 20 - 40 - 60 - 80 - 95 - 110 - 125 - 140 -150 - 160 - 170 - 180 - 190 -200
DL 3x 50 - 50 - 70 - 90 - 110 - 110 -110
SS BP/Shyby 4x 15/6 x 70/BW

LP desny, od 180 peklo, ale nakonec jsme se dostal kam jsme chtel, na zbytek cviceni nebyla vule, a na bricho a ramena ani cas

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!