Frozz:

Tracey · Zaslal: so březen 31, 2012 6:00 am Předmět:

paráda

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Draper · Zaslal: so březen 31, 2012 6:37 am Předmět:

Jarack napsal:

Klobouk dolu Frozzi, takhle si představuju vysportovanou figuru..

To ale neni frozz na tom videu, pokud je to reakce na to

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Frozz. · Zaslal: so březen 31, 2012 8:30 am Předmět:

to ale nejsem já.
Ale je pravda, že má parádní postavu.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Moocha · Zaslal: so březen 31, 2012 8:40 am Předmět:

Ahá. Já už si říkal, že taková vomáčka jako já to pojede po 5x5 a ty budeš rád za 4x3

Já to jedu s pokládáním, tím to je :)

Frozz. · Zaslal: so březen 31, 2012 10:44 pm Předmět:

Váha:
23.1. - 88kg
30.1. - 87.3kg
11.2. - 86.4kg
24.2. - 85.2kg
3.3. - 84.9kg
9.3. - 83kg
18.3. - 84.5kg
24.3. - 83.7kg
31.3. - 82.9kg

(bylo to ale po ovocné snídani)

.....a pokračujem.

- zítra trénink venku, vypadá to na shyby-angličáky-břicho-nějaké skákání .... vše se zátěžovkou.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Jarack · Zaslal: ne duben 01, 2012 6:52 am Předmět:

Sakra, tak jsem to trochu nepodchytil..

Je to ale fakt borec..

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

Petlisek · Zaslal: ne duben 01, 2012 4:00 pm Předmět:

Čau, jak Ti roste síla z tej wariiors diet, chtěl bych ji taky zařadit, ale mám strach, že síla neporoste, tak jak by měla.

Frozz. · Zaslal: ne duben 01, 2012 4:34 pm Předmět:

Petlisek napsal:

Čau, jak Ti roste síla z tej wariiors diet, chtěl bych ji taky zařadit, ale mám strach, že síla neporoste, tak jak by měla.

Není důvod aby nerostla síla, i když jsou samozřejmě lepší "programy" na rozvoj síly (spíš je to o trénink.plánu a rozvržení.)

Já se sílou problém nemám, nemám ji jako prioritu, ale pořád se zlepšuju, pro příklad:
dřep 100kg: 18x, teď 27x
trh ze země: 55kg, teď 65kg
přemístění: 80kg, teď 90kg
...a to při snižování BW (z 88kg na 83kg)

..samozřejmě na to WD má nějaký dopad, ale asi ne rozhodující. Hlavní je, že se cítím dobře a mám plno energie a chuti do tréninků.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

daymoon · Moderátor

Frozzi, měl jsi na začátku po nasazení warrior diety nějaký čas, kdy se tělo novému režimu muselo přizpůsobit a trpěl jsi hladem, případně šla hmotnost trochu nahoru, nebo to všechno naběhlo hladce?

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Goldstein · Zaslal: ne duben 01, 2012 6:34 pm Předmět:

Frozz je zabiják.

Můj trenink In season

Shyby - 4x5

Power clean se zaměřením na techniku.

Bench jedu 4x5x100kg

Zkusim ty abs jak tu máš to video.

A ke konci ještě uvidim na co budu mít chutˇ.

Co myslíš ?

Kdy dáme LA Gym s kamerou ?

A ještě chci zejtra zvládnout kryokomru.

_________________
"I hated every minute of training, but i said, dont quit. Suffer now asnd live the rest of your life as a champion"

Muhammad Ali

Frozz. · Zaslal: ne duben 01, 2012 7:13 pm Předmět:

Daymoon:
Tělo se muselo přizpůsobovat, ten oběd mi tam trochu chyběl, viděl bych to zhruba na 5-7 dní. Určitě jsem hladem netrpěl a hmotnost nahoru nešla, viz měření, takže si myslím, že vše probíhalo/probíhá hladce a podle plánu.

Goldstein - čus Jirko

:
Jo, vypadá to dobře, taky jedu shyby, ale hodně sérií po 3 op., do 14 dnů zvedám na 4 op. Do 3 týdnů chci zaútočit na přemístění 95kg, ale musíš mě hecnout!

Kamera přijde zítra, takže jí další týden vezmu do Phy.

Dnešní trénink - atlet. stadion

- rozklus 800m, protažení

warm-up:
30x klik
30x airsquat
pár shybů

Shyby nadhmat: 3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3 (60x, z toho 3x3 s 10kg vestou)
(na fotbalové bráně - super tlustá tyč)

Švihadlo dvojšvih + ab-roll: (ani 1 chyba u dvojšvihu

)
10x + 8x
15x + 8x
20x + 8x
25x + 8x
30x + 8x

Dřepy s výskokem + kliky + skokové výpady:
(vše s vestou)
4x (12x + 12x + 12x)

- nebylo dnes moc času, takže rychlejší, ale přesto kvalitní trénink
- nejhorší byly skokové výpady s vestou , to bylo brutální, protože zabírá jen 1 noha (přední), takže veškerá zátěž je na ní
- když jsme si se sparingem tu vestu potěžkali, tak rozhodně jako 10kg neváží, spíš 20kg, protože když to srovnám s JČ tak je to úplně jiné

- shyby se zátěží ještě zatím vynechám, dal jsem jen 3 (4)x3

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Petlisek · Zaslal: ne duben 01, 2012 7:36 pm Předmět:

Není důvod aby nerostla síla, i když jsou samozřejmě lepší "programy" na rozvoj síly (spíš je to o trénink.plánu a rozvržení.)

Šlo mně hlavně jaký na to má vliv WD, když dělaš ty sprinty.

Frozz. · Zaslal: út duben 03, 2012 10:46 pm Předmět:

Dnešní trenink
LA-gym

Warm-up:
30x klik
30x airsquat
30x KB swing 18kg

- rozcvičení: výskoky na bednu, KB swings, kruhy, thrusters

7 kol (komplet bez pauzy)
5x thrusters (50kg)
12x KB swings (24kg)
12x plyo odhoz medicimbalu v leže (8kg)
7x výskok na bednu (+7 kotoučů)

Trhy ze země: (hlavně kvůli videu a technice)
50kg - 2, 2, 2, 2, 2, 2
60kg - 1, 1, 1

Kruhy - roztahování rukou - 7xMAX
KB swingy (24kg) - 15x (?) (video)
skoky na bednu - x (?) (video)

- ten kruhák byl moc kvalitní, teklo ze mě a to jsem to cvičil jen pár minut...
- přikládám videa z tréninku kvůli kontrole techniky

Trh - celkem se mi to líbí, ale asi jdu málo pod činku a zadek mi vylítne nahoru
KB swings - trochu kulatím záda, ale záměrně se tolik nepředkláním, prostě se mi to nezdá dobrý na záda, no ale určitě tam jsou chyby

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

patrikdundych · Zaslal: út duben 03, 2012 11:00 pm Předmět:

Pěkný video Frozzi,mám otázku. Máš nějaký doplňky ( myslím suplementaci),jestli dáváš alespoň něco po tréninku,protože nic takového jsem tu u tebe v logu nenašel.

Frozz. · Zaslal: út duben 03, 2012 11:10 pm Předmět:

Díky.
Někdy si dávám před tréninkem kofeinovou tabletu (Aminostar).
Každý den jinak pravidelně 1-2x protein (Combat) s mlékem a pak trochu i do tvarohu před spaním.
A jako poslední mám multivitamín+minerál V44 od Extrifitu.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."