Co dělám při tréninku špatně ?

strelka · Zaslal: so březen 31, 2012 1:43 pm Předmět:

marcos23 napsal:

Možná už ti ted skončila doba kdy to šlo zpočátku samo (i bez kvalitní stravy). Ted budeš muset dávat velkou pozornost na stravu. Jinak neporosteš.
Ohledně těch bílkovin z mléka nevím.

snažím se stravovat kvalitně :D
určitě by se mi hodil protein ale finance mě tíží teď .. .:D

poklop789 · Zaslal: so březen 31, 2012 4:45 pm Předmět:

marcos23 napsal:

nic si z toho nedělej, já mám přes hrudník jen 94 cm a to cvičím v sériích na benči 70 kg. Obvod stehen jen 56 cm a lýtka 37 cm. A to už cvičím 2 roky. Stravu mám výbornou a stejně když se ručička váhy zvedne o 1 kg, tak i pas se zvětší o 1 cm:) Takhle mizernou genetiku už dlouho dobu nikdo neměl:)

Mohl bys definovat tu vybornou stravu? + vysku vahu a trenink?

strelka · Zaslal: so březen 31, 2012 5:29 pm Předmět:

nenarazili jste na nějaký slušný trenink 4denní 2x vršek 2x spodek ? potřebuju se od něčeho odrazit (postupem času si ho překopu podle sebe ale chtěl bych vědět kolik mám zakomponovat cviku na jednu partii + minimální počty serií, hodně by mi to pomohlo

8Shade · Zaslal: so březen 31, 2012 6:19 pm Předmět:

strelka napsal:

nenarazili jste na nějaký slušný trenink 4denní 2x vršek 2x spodek ? potřebuju se od něčeho odrazit (postupem času si ho překopu podle sebe ale chtěl bych vědět kolik mám zakomponovat cviku na jednu partii + minimální počty serií, hodně by mi to pomohlo

freimenovo kulturistický těžko-lehký split jsi zkoušel? jestli ne, tak na freimen.cz ho najdeš.

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/8shade-ektomorf-fest-t31026-255.html
FEST trénink pro tisk: http://uloz.to/xQCwxKkr/freimenrest-zip

strelka · Zaslal: so březen 31, 2012 7:02 pm Předmět:

8Shade napsal:

strelka napsal:

nenarazili jste na nějaký slušný trenink 4denní 2x vršek 2x spodek ? potřebuju se od něčeho odrazit (postupem času si ho překopu podle sebe ale chtěl bych vědět kolik mám zakomponovat cviku na jednu partii + minimální počty serií, hodně by mi to pomohlo

freimenovo kulturistický těžko-lehký split jsi zkoušel? jestli ne, tak na freimen.cz ho najdeš.

nezkoušel, jdu se na to kouknout dík.