M@SS BUiLDiNG ROUTiNE

Turakam · Zaslal: ne duben 01, 2012 7:37 pm Předmět:

Arnie káva pred tréningom ako nejaká extra záťaž, tak to asi nie hehe, v kombinácii s vitamínom C ma dokázala vždy veľmi dobre naštartovať, vidím že Peter616 je na tom podobne. Inak tá mŕtvola na videu bola dosť slušná.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

petr616 · Zaslal: čt duben 05, 2012 5:05 pm Předmět:

M@SS BUiLDiNG ROUTiNE - NoW SeRioUs
5.4.2012

Tak dneska jsem misto kafe dal dve kofeinovy tablety od Smartlabsu a nic, mozna neco malo, no nevim, moc nadsenej z toho nejsu...

TRENINK

Prsa - benchpress volna vaha
1 x 10 x osa
1 x 10 x 50 kg
1 x 8 x 70 kg
1 x 5 x 90 kg
1 x 5 x 95 kg
1 x 5 x 100 kg
1 x 5 x 95 kg
1 x 5 x 90 kg
1 x 10 x 70 kg
1 x 8 x 70 kg

Hrozny, mozna sem to mel natocit, vypadalo to jak kdyby tam foukal silnej narazovej bocni vitr

Nohy - drepy volna vaha
1 x 10 x 40 kg
1 x 8 x 70 kg
1 x 6 x 90 kg
1 x 5 x 110 kg
1 x 5 x 120 kg
1 x 5 x 130 kg
1 x 5 x 120 kg
1 x 5 x 110 kg

Tady foukalo taky

Zada - pritahy VC v predklonu
1 x 10 x 40 kg
1 x 8 x 60 kg
1 x 5 x 70 kg
1 x 5 x 80 kg
1 x 5 x 80 kg
1 x 5 x 70 kg
1 x 5 x 70 kg

Zada - shyby sirokym uchopem
10 x 1 x BW 30 sec pauzy

Biceps / triceps
takovej mix podle nalady

Lytka - vypony ve stoji na pristroji
1 x 10 x 105 kg
1 x 10 x 115 kg
1 x 10 x 125 kg

Bricho - prednozovani ve vysu
3 x 10 technika super

No znicenej sem byl pekne, ty volny vahy to je vo zraneni, vubec na to nejsem zvyklej ani nemam odhad kolik je max, ale je to dobry, prijemna zmena.

Jinak jsem dneska zkusil domaci iontak s 1400mg sodiku, jako da se, chutna to jak vincentka, prislo me ze jsem se min potil a ani jsem tolik nepil jako kdyz piju jenom vodu.[/u]

kubaz · Zaslal: čt duben 05, 2012 5:16 pm Předmět:

a cos cekal ohen u prdele z kofeinovych tablet ?

Draper · Zaslal: čt duben 05, 2012 5:32 pm Předmět:

kubaz napsal:

a cos cekal ohen u prdele z kofeinovych tablet ?

Ja bych je zase tak nepodcenoval. Davam ted 3 tbl. + silne kafe a dam ruku do ohne za to, ze funguji vic nez dobre. On ten ucinek kofeinu na cloveka ale bude hodne individualni a na me fungoval vzdy vic nez dobre.

petr616: Doufam, ze ti ty volny vahy vydrzi a kdyz ne pravidelne, tak alespon obcas :) Jeste 2-3 treninky a uvidis, ze i ten vitr prestane foukat

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

petr616 · Zaslal: čt duben 05, 2012 6:14 pm Předmět:

No necekal jsem ze bych byl jak motorova mys, ale aspon ze to bude minimalne srovnatelny nebo lepsi jak obycejny kafe, je to asi tim, ze se laduju kavou uz pul roku pred skoro kazdym trenalem. No jak to tak vypada tak budu muset zainvestovat do toho assaultu...

Arnie_one · Zaslal: čt duben 05, 2012 6:29 pm Předmět:

No vidis, zmena po mulťaku. Jinak kofein, ma rychlej nabeh a brzo ucinek zmizi. Pro me 250mg kofeinu, je az az, je to fakt individualni. Na nakopavani je lepsi napr. tyrosin a guarano, jako dlouhodbejsi vec.

petr616 · Zaslal: čt duben 05, 2012 6:37 pm Předmět:

No uvidime, zkusim stim jeste zaexperimentovat, treba 3 kusy budou lepsi, kdyz ne, hodim to do supliku, na cas kofein uplne vysadim a zkusim ten assault.

Jinak pres prazdniny budu chodit do regulerniho fitka, takze volny vahy a dam si klasicky mesic korteho v me modifikaci, sam su zvedavej na vysledky a doufam ze se to povede jako minulej rok.

petr616 · Zaslal: pá duben 06, 2012 4:18 pm Předmět:

M@SS BUiLDiNG ROUTiNE - NoW SeRioUs
6.4.2012

Tak dneska 3 tablety, uz to bylo lepsi, vic uz zkouset nebudu.

- SMRDLACI TRENINK Z NUDY -

Zada / prsa - superserie

Obracenej pek-deck

Bic/Tric - superserie

Bricho

petr616 · Zaslal: ne duben 08, 2012 12:29 pm Předmět:

M@SS BUiLDiNG ROUTiNE - NoW SeRioUs
8.4.2012

Tak dnesni navsteva BestGymu na Horove, sel jsem s kamosem, docela v pohode fitko, ceny a prostredi pekny, ale co me zarazilo, byly kotouce znacky VITA, strasne maly prumer, takze pri mrtvole jsem to mel osu pomalu na urovni kotniku, coz jsem vyresil gumovejme podlozkama, ale nejak se me nezdala vaha jednotlivejch kotoucu, posledni serka 1x5x170 kg uplne easy, jeste sem to kontroloval jestli jsem se nesekl, ale kotoucove to tam bylo, coz s Grunama kde to zvedam z daleko vysiho bodu diky 25kg kotouci, dam 2-3x170kg a to pomerne na krev...

Zada - MT
1 x 10 x 60 kg
1 x 8 x 100 kg
1 x 5 x 130 kg
1 x 5 x 140 kg
1 x 5 x 150 kg
1 x 5 x 160 kg
1 x 5 x 170 kg

Ramena - tlaky s JC ve stoje
1 x 5 x 25 kg
1 x 5 x 27,5 kg
1 x 4 x 30 kg (fail)
1 x 5 x 25 kg
1 x 5 x 27,5 kg

Tech 30 je tezkejch jako prase....

Zada - shyby pohdmat CG
5 x 5 x BW

Prvni 3 serky na jistotu, pak uz je to u poslenich 2 opakovani horsi.

Prsa - bench s volnou
1 x 5 x 80 kg
1 x 5 x 90 kg
1 x 5 x 100 kg
1 x 8 x 80 kg

Museljsem tam lehnout aspon na par serii...

Prsa - tlaky s JC v leze
1 x 10 x 35 kg
1 x 8 x 35 kg

Prsa - rozpazky na naklonene
1 x 10 x 20 kg
1 x 8 x 20 kg

Nastesti tady nemaj takovy ty VITA polstrovany kresla, ale celkem dobre vyreseny lavicky, ne tak tvrdy jako Gruny, takovej prijmenej kompromis ale zarazky maj klasicky ostuponovany jako Grun, ne jak jsem to videl v te Ostrave, tam bud clovek lezi nebo je na tom v pravym uhlu jak podle pravitka...

Zada - pritahy JC v predklonu
2 x 10 x 37,5 kg
1 x 10 x 35 kg

Bic / Tric
nejaky smrdlani na kladce a VC ve stoje

Bricho - zkracovacky
2 x 10

Bricho - prednozovani
2 x 10

Bricho - vypony v leze na naklonene lavici
2 x 10

Tohle byl takovej pokus, maj tam na to takovou spesl lavicku, poladit techniku a slo by to.[/b]

blazen · Zaslal: ne duben 08, 2012 12:32 pm Předmět:

v Best gymu je to fajn, jenom si zvyknout na ty kotouče no...
a u jednoruček není započítaná osa, takže si k váze JR ještě přičti podle velikosti jednoručky tak 2-3kg

petr616 · Zaslal: ne duben 08, 2012 12:52 pm Předmět:

blazen napsal:

v Best gymu je to fajn, jenom si zvyknout na ty kotouče no...
a u jednoruček není započítaná osa, takže si k váze JR ještě přičti podle velikosti jednoručky tak 2-3kg

To me nikdy nenapadlo, jak sou JC vazeny...a neni to u vsech znacek stejny, ze neni osa zapocitana ?

blazen · Zaslal: ne duben 08, 2012 1:03 pm Předmět:

u všech ne...
já jsem myslel že právě jsi zvyklej na ty počítaný i s tou osou a tím by se vysvětloval ten fail s 30kama u tlaků

petr616 · Zaslal: ne duben 08, 2012 1:16 pm Předmět:

blazen napsal:

u všech ne...
já jsem myslel že právě jsi zvyklej na ty počítaný i s tou osou a tím by se vysvětloval ten fail s 30kama u tlaků

Buh vi, celorocne cvicim s Grunama, nikdy jsem je nevazil kolik maj presne, beru to tak ze 30tka ma 30 kg, nikdy me nenapadlo ze by to mohlo bejt jinak, jestli to tak v Bestgymu je tak to je potom jasny, ono i tech 35kg na tlaky v leze bylo nejaky tezsi...No znacka VITA teda nic moc...

petr616 · Zaslal: čt duben 12, 2012 5:28 pm Předmět:

M@SS BUiLDiNG ROUTiNE - NoW SeRioUs
9.4.2012

- VELIKONOCNI TRENAL V BEST GYMU -

petr616 · Zaslal: čt duben 12, 2012 5:35 pm Předmět:

M@SS BUiLDiNG ROUTiNE - NoW SeRioUs
11.4.2012

TRENINK

Nohy - drepy
1 x 10 x osa
1 x 8 x 62,5 kg
2 x 6 x 92,5 kg
1 x 5 x 112,5 kg
1 x 5 x 122,5 kg
1 x 5 x 132,5 kg
1 x 5 x 142,5 kg
1 x 3 x 152,5 kg
Bez MRS

Prsa - benchpress
1 x 10 x osa
1 x 8 x 62,5 kg
1 x 5 x 92,5 kg
1 x 5 x 102,5 kg
1 x 5 x 107,5 kg
1 x 5 x 92,5 kg
1 x 5 x 97,5 kg

Zada - pritahy VC v predklonu podhmatem
1 x 10 x 50 kg
1 x 5 x 70 kg
1 x 5 x 75 kg
1 x 5 x 80 kg
1 x 5 x 80 kg
1 x 5 x 70 kg
1 x 10 x 50 kg

Zada - shyby
7 x 2 x BW
3 x 2 x BW podhmatem

Biceps/triceps
neco malo

Bricho - zkracovacky
3 x 15