záda

FildaDobrc · Zaslal: út srpen 02, 2011 5:11 am Předmět: záda

Zdravím, chtěl bych se zeptat, už pul roku pravidelně cvičím, ale mam problem že se trochu hrbím, když na to myslím tak se snažím narovnat, ale občas člověk zapomene,, tak se chci zeptat jestli existují nějake cviky na posílení svalstva abych se nehrbil ? Díky za odpoved

Peter Ustinov · Zaslal: út srpen 02, 2011 6:54 am Předmět: Re: záda

FildaDobrc napsal:

Zdravím, chtěl bych se zeptat, už pul roku pravidelně cvičím, ale mam problem že se trochu hrbím, když na to myslím tak se snažím narovnat, ale občas člověk zapomene,, tak se chci zeptat jestli existují nějake cviky na posílení svalstva abych se nehrbil ? Díky za odpoved

hledej cviky na posileni mezilopatkovych svalu
apropos, nezapomen na prsni svaly, ty by jsi mel naopak co nejvic protahovat

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Pilot · Zaslal: út srpen 02, 2011 3:45 pm Předmět:

Pullower, lepší proti hrbení nenajdeš.

elnino · Zaslal: út srpen 02, 2011 3:47 pm Předmět:

a plavat

_________________
Fanaticzny styl życie

hovnival · (ban)

Pilot napsal:

Pullower, lepší proti hrbení nenajdeš.

mam se smat nebo brecet ?

jir.ka · Zaslal: út srpen 02, 2011 4:04 pm Předmět:

Rozpazovani s JC v predklonu, delt deck (v podstate to stejny, akorat v sede na stroji)

Pilot · Zaslal: út srpen 02, 2011 7:58 pm Předmět:

hovnival napsal:

Pilot napsal:

Pullower, lepší proti hrbení nenajdeš.

mam se smat nebo brecet ?

Radši cvič...

Arnold Strong · Zaslal: pá únor 24, 2012 1:17 am Předmět:

Pilot napsal:

hovnival napsal:

Pilot napsal:

Pullower, lepší proti hrbení nenajdeš.

mam se smat nebo brecet ?

Radši cvič...

no pullover bych zařadil jako vhodný cvik -muže pomoci -určitě neublíží pokud to nebudeš dělat s nějakou velkou váhou

_________________
nechceme zde americké rakety chceme žít v míru a blahobytu

guruhonza · Anonymní

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=5096123

Arantir · Zaslal: so únor 25, 2012 12:30 pm Předmět:

guruhonza napsal:

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=5096123

takze taky drep na vrch tela.stale sa ucime :-)

Peter Ustinov · Zaslal: so únor 25, 2012 12:45 pm Předmět:

Arantir napsal:

guruhonza napsal:

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=5096123

takze taky drep na vrch tela.stale sa ucime :-)

muze to byt divne, ale ano
kdyz budes drepovat, budes mit vetsi i bicaky

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

marcos23 · Zaslal: st duben 04, 2012 4:46 pm Předmět:

zdravím, chtěl bych se zeptat, jestli takto může být poskládán trénink zad:
1. cvik: hyperextenze (4 série)
2. cvik: shyby podhmatem (3 série)
3. cvik: shyby nadhmatem na stroji s dopomocí cihliček (3 série)
4. cvik: stahování horní kladky ve stoje s nataženýma rukama (3 série)
5. cvik: rumunský mrtvý tah (4 série)

Mohlo by to tak být? nebo je to uplná blbost...

marcos23 · Zaslal: st duben 04, 2012 5:52 pm Předmět:

vy ste hrozní fakt.

Pr!nc · Zaslal: st duben 04, 2012 5:59 pm Předmět:

Ne je to blbost.
Buď bych dal např. jako hlavní cvik mrtvý tah + např. horní kladku/ shyby a spodní kladku vsedě.
Nebo např. přítahy v předklonu a shyby.

CIZO · Zaslal: st duben 04, 2012 6:08 pm Předmět:

marcos2:

1/ moc cviků, stačí 2, maximálně 3
2/ rumunský mrtvý tah je cvik primárně na hamstringy, ne na záda

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone