| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Kiri
|
 Zaslal: čt duben 12, 2012 6:33 am Předmět: |
 |
|
středa 11.4.2012
volno
Aerobka
30minut běhací pás
Posilovna
4*7 90kg přítahy VC
5*8 85kg záda stroj
5*8 75kg kladka před hlavu
4*8 85kg bench na úzko
4*8 52kg francie
4*15 kliky na bradlech
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Kiri
|
| Zaslal: čt duben 12, 2012 11:09 am Předmět: |
|
|
čtvrtek 12.4.2012
volno
Aerobka
20minut veslo
Posilovna
4*8 110kg dřep
4*8 50kg předkopy
4*8 55kg zákopy
5*10 75kg lýtka v sedě
4*7 85kg military press
4*8 15kg rozpažky
3*8 55kg přítahy k bradě
4*10 60kg břicho na stroji
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: pá duben 13, 2012 12:48 pm Předmět: |
|
|
pátek 13.4.2012
noční
Aerobka
30minut běhací pás
Posilovna
4*7 95kg bench
4*7 85kg šikm. bench
4*8 30kg rozpažky
4*6 57kg biceps EZ
4*10 shyby
4*8 20kg biceps o koleno
4*10 zvedání nohou
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: so duben 14, 2012 4:42 pm Předmět: |
|
|
sobota 14.4.2012
volno
Aerobka
30minut běhací pás
Posilovna
4*8 90kg přítahy VC
4*8 85kg záda stroj
5*9 shyby
4*8 85kg bench na úzko
4*8 52kg francie
5*10 50kg lano na kladce
5*20 sedy lehy
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: út duben 17, 2012 12:06 pm Předmět: |
|
|
pondělí 16.4.2012
volno
Aerobka
30minut běhací pás
Posilovna
5*8 110kg dřep
4*8 50kg předkopy
4*8 55kg zákopy
5*10 75kg lýtka v sedě
4*8 35kg ramena JR
4*8 17,5kg rozpažky
4*8 55kg přítahy k bradě
4*10 60kg břicho na stroji
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: út duben 17, 2012 12:12 pm Předmět: |
|
|
úterý 17.4.2012
volno
Aerobka
30minut běhací pás
Posilovna
4*8 95kg bench
4*7 80kg šikm. bench
4*10 32,5kg protisměrné kladky
4*7 25kg biceps JR
4*10 shyby
4*8 20kg biceps o koleno
5*10 zvedání nohou
--------------------------------------------------------------------
|
|
| nahoru |
|
|
ILikeBike
|
| Zaslal: út duben 17, 2012 6:10 pm Předmět: |
|
|
Je docela zajímavé, že cvičíš každou partii v podstatě jednou týdně (tady na fóru to opravdu není moc oblíbený) a forma je teda super. Dodržuješ něják přísně jídelníček?
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: pá duben 20, 2012 11:48 am Předmět: |
|
|
| ILikeBike napsal: | | Je docela zajímavé, že cvičíš každou partii v podstatě jednou týdně (tady na fóru to opravdu není moc oblíbený) a forma je teda super. Dodržuješ něják přísně jídelníček? |
Jídelníček moc přísně nedodržuju. Dám si na co mám chuť. Občas mekáč, bílé pečivo, klidně i nějakou sladkost, ale mám v plánu tohle všechno omezit, protože léto už se pomalu blíží. Letos jsem si dal za cíl udělat pořádnou formu a do té potřebuju ještě pár kil sádla sundat :)
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: pá duben 20, 2012 11:52 am Předmět: |
|
|
čtvrtek 19.4.2012
ranní
Aerobka
nic
Posilovna
biceps
záda
----------------------------------------------------------------
trénink s kamarádem..takový lehčí pumpovací trénink co nestojí za psaní :)
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: pá duben 20, 2012 11:54 am Předmět: |
|
|
pátek 20.4.2012
volno
Aerobka
na pás nezbyl čas
Posilovna
4*8 110kg dřep
4*8 50kg předkopy
4*8 55kg zákopy
4*10 75kg lýtka v sedě
4*8 85kg military press
4*8 15kg rozpažky
4*8 55kg přítahy k bradě
5*20 sedy lehy
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: po duben 23, 2012 2:10 pm Předmět: |
|
|
sobota 22.4.2012
volno
Aerobka
nic
Posilovna
prsa
biceps
triceps
bricho
---------------------------------------------------------------------
od pondělí zase normální trénink
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: po duben 23, 2012 2:13 pm Předmět: |
|
|
pondělí 23.4.2012
noční
Aerobka
30minut běhací pás
Posilovna
4*8 85kg přítahy VC
5*8 85kg záda stroj
5*9 shyby
5*8 57kg francie
4*10 25kg kliky na bradlech
4*10 40kg triceps kladka
5*10 zvedání nohou
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: po duben 30, 2012 11:47 am Předmět: |
|
|
středa 25.4.2012
volno
Aerobka
30minut běhací pás
Posilovna
4*8 115kg dřep
4*8 50kg předkopy
4*8 55kg zákopy
5*10 75kg lýtka v sedě
4*8 85kg military press
4*8 15kg rozpažky
4*8 55kg přítahy k bradě
4*10 65kg břicho na stroji
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: po duben 30, 2012 11:49 am Předmět: |
|
|
čtvrtek 26.4.2012
volno
Aerobka
30minut běhací pás
Posilovna
4*6 100kg bench
4*7 85kg šikm. bench
4*8 30kg rozpažky
4*6 57kg biceps EZ
4*10 shyby
4*8 20kg biceps o koleno
4*10 zvedání nohou
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: po duben 30, 2012 11:51 am Předmět: |
|
|
sobota 28.4.2012
volno
Aerobka
30minut běhací pás
Posilovna
4*8 85kg přítahy VC
5*8 85kg záda stroj
5*9 shyby
5*8 57kg francie
4*10 25kg kliky na bradlech
4*10 40kg triceps kladka
5*10 zvedání nohou
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
