"overcooked and hard" vs "silky and delicious" o tom je =)
Já ji dělám ještě míň, než on, že ve středu je vlastně takový lehce kašovitá konzistence. Je to lahoda, ale tak třeba to nechutná každému.
btw dávám na ní kromě síru ještě šunku a když je k dispozici, tak listovou zeleninu
Prave, ze furt vazim kolem tech 73 kg, tak ani tech bilkovin tak moc nepotrebuju, v treningove dny (od pondeli do patku) tam je navic protein s mlikem, takze to je rovnou 30g, a kdyz do toho nepocitam, bilkoviny z tech ostatnich veci, tak jsem skoro na 2g/kg. A vymenil jsem kvantitu, za kvalitu, radeji si dam 200g hoveziho, nez 300g kurecich prs. Mam taky navic urcity rozpocet, rad bych snedl 750g hoveziho denne, ale je treba i penize trochu hlidat :-).
A testoviny nejim uz vubec. Ryzi/brambory nekdy v jidle po treningu, ale jen v malem mnozsti (porce 50g sachru), spis se to odviji od toho jaky mam hlad, zas treba jak jsem ted v patek bezel tech 15km, tak jsem hned po treningu do sebe narval asi 100g jednoduchych sachru. Ono to je spis takovy prehled, jak to u me priblizne kazdy den vypada, jidelnicek se jeste v prubehu dne vyviji, dle toho jak je ceho potreba a dle toho jak a kdy se dostanu k jidlu.
Dneska trening, ktery se mi nejak zrodil v hlave, figuruje v nem cislo 5 :-). Tak k jednotlivym cvikum, Deadlift 5x150 kg pohoda, i v posledni serii, tam akorat nezbyl cas na dalsi dve opakovani. 50 normalnich drepu, bylo zase neskutecne zlo. A 500x preskok pres svihadlo, kdyby se mi to tolik nepletlo pod nohy, tak mam mozna o neco lepsi skore, ale jen o trochu, i tak to dalo dost zabrat.
Jeste ke vcerejsimu treningu, vsiml jsem si, ze ac neplanovane, tak jsem zabehl Cooperuv bezecky test a to 2950m/12minut (po aproximaci vzdalenosti, na tech 19 zbyvajicich sekund), coz vede k tomu nejlepsimu hodnoceni, ktere jde v Cooperove testu ziskat pro kategorii 20-29 let. Na to jaky jsem byl vzdy bezecky antitalent, jak jsem uz na behu na 1km na zakladni skole umiral, tak jsem za takovy vysledek hodne rad. Aspon jde videt, ze se dostavuji vysledky.
Crossfit #114
WOD (WGM)
"5"
5^2 min AMRAP (25 minut )
5x Deadlift 150 kg
50x Air Squat (drep s VV)
500x Rope jump
Dneska nahrazovani absence v telocviku + nahrazeni budoucich hodin, at mi drive udeli zapocet. Normalne bych tu ten Badminton ani nepsal, ale az na male prestavky jsem hral 3.5 hodiny v kuse a bylo to solidni kardio, uz nezbyla ani energie na druhou cast treningu. Takze tu presouvam na zitra do treningu.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
) 
