FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: po duben 23, 2012 4:31 pm Předmět:

23.4.
AKTIVNI ODPOCINEK

shyby 60x5 (50sec rest)
kliky na bradlech 25x10 (50sec rest)
BW:73kg

sparing dal se mnou shyby a pak svych obligatnich 10x10x100 na bench
je to nezmar

jeste video:

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st duben 25, 2012 4:13 pm Předmět:

24.4.
AKTIVNI ODPOCINEK

rano....7km

misto obeda shyby 60x5 (50sec rest)

na kliky dneska nedoslo, snad zitra
priznavam, ze jsme holcicak, protze uz jsme si po pondelku vzal rukavice, protze dalsi puchyre uz vazne nechci

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt duben 26, 2012 5:33 pm Předmět:

26.4.
AKTIVNI ODPOCINEK

chuze se zatezi 20km...........20kg...............3,5hod

kliky na bradlech 50x10 (50sec rest)

chtel jsme dat celou hodinu ale od 45 serie to byl neskutecny boj

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Arnie_one · Zaslal: čt duben 26, 2012 5:36 pm Předmět:

Video hezky, ten malej klučina na konci je dobrej

Peter Ustinov · Zaslal: čt duben 26, 2012 5:41 pm Předmět:

Arnie_one napsal:

Video hezky, ten malej klučina na konci je dobrej

jj, ten to podrthl
aby mi za par let nenakopal zadecek

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá duben 27, 2012 1:36 pm Předmět:

27.4.
AKTIVNI ODPOCINEK

shyby 60x5 (50sec rest)
drepy s cinkou ve vzpazeni 3x10x30
konverzacni petka cca 30 minut

zaradil jsme drepy s cinkou nad hlavou, prtoze mam divny pocit kolem lopatek, a nekde jsme cetl, ze to pomuze svaly kolem zpevnit

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po duben 30, 2012 4:04 pm Předmět:

30.4.
AKTIVNI ODPOCINEK

shyby 10 x 5 (20sec rest)
10 x 5 (20sec rest)
5 x 5 (20sec rest)
5 x 5 (20sec rest)
5 x 5 (20sec rest)

byla to makacka puvodne mely byt tri desitkove serie, ale proste to neslo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Magumi · Zaslal: út květen 01, 2012 6:42 am Předmět:

Ty tvoje aktivní shybovací odpočinky by mě zabily.

Peter Ustinov · Zaslal: so květen 05, 2012 11:03 am Předmět:

2.5.
AKTIVNI ODPOCINEK

Skladani dreva

3.5.
AKTIVNI ODPOCINEK

2 hodiny stipani dreva

4.5.
AKTIVNI ODPOCINEK

2 hodiny stipani dreva dopoledne
2 hodiny stipani dreva odpoledne

5.5.
AKTIVNI ODPOCINEK

Shyby 10x5 (20sec rest)
25x5 (20sec rest)

Prvni serie prekvapive snadna, tak jsem tu druhou napalil co se dalo. Prvnich deset kousku ukazkova technika, ale poslednich 5 spis crossfit

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po květen 07, 2012 7:28 am Předmět:

7.5.
AKTIVNI ODPOCINEK

beh 5km (trochu rychlejsi tempo na prvni polovinu)

shyby 10x3 (dlouhe pauzy mezi seriema, dynamicky, az k brichu)

zitra dam volno, ve stredu si zabehnu Coopera a vyzkousim shyby na max, a odpoledne zacnu zase zvedat zelezo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt květen 10, 2012 4:05 pm Předmět:

9.5.
AKTIVNI ODPOCINEK

Cooperuv test.... 12min.....3100m
Shyby na max.....................26ks

shybu jsem udelal 27 ale jeden nebyl pocitany, protze jsme bradou narazil do tycky, misto, abych se dostal nad ni

takze od zitra uz zase cinky

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt květen 10, 2012 4:12 pm Předmět:

10.5.

ranni 7km (trochu rychleji, ale kecat se jeste dalo)

poledne:
drep 5x3x100
PP 5x3x65
francouzaky 5x3x40
zvedani nohou 3x10

dneska vsechno krom tricaku priserne tezke, ale svadim to na ranni beh, pak 4 hodiny na slunicku, na to, ze cely trening vcetne PTN jsem dal za 43minut a na to, ze jsem mesic nedrzel v ruce cinku

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Draper · Zaslal: čt květen 10, 2012 4:19 pm Předmět:

Ale hovno slunicko a beh, priznej se, ze ses vcera vecer pekne striskal u Jecminka

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Peter Ustinov · Zaslal: čt květen 10, 2012 4:21 pm Předmět:

Draper napsal:

Ale hovno slunicko a beh, priznej se, ze ses vcera vecer pekne striskal u Jecminka

ja nemel ani jedno pivo
chtel jsem si dat kavove, ale jeste nebylo hotove, a tresnove mi nechutna, a klasicke lezaky a pod. nepiju

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Draper · Zaslal: čt květen 10, 2012 4:24 pm Předmět:

Co kavove, pivo??? To existuje? To jsou veci... Tuhle jsem videl bazalkovou zmrzlinu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)