Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: pá duben 27, 2012 5:29 pm Předmět:

Běh
50 minut - 10km kolemBrodu
Bylo vedro jak prase, takže celkem zabíračka.

Máča · Zaslal: so duben 28, 2012 2:53 pm Předmět:

FIT
Bear complex 40kg-2x5,2x4,3x
sed-lehy:5x10-20
shyby na V držáku/kliky bradla ->4x
shyby:7,5,5,4x
bradla:10,3x8

dřepy 50kg-4x10
hyperext-3x15

Pavelcb · Zaslal: so duben 28, 2012 4:26 pm Předmět:

ten Bear complex mě taky láká

Musí to být maso.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Draper · Zaslal: so duben 28, 2012 4:40 pm Předmět:

Pavelcb napsal:

ten Bear complex mě taky láká

Musí to být maso.

To je snad nejkomplexnejsi cvik, co vubec muze byt.

Skoda ze muzu jen koukat a slintat :)
A nekdy si prubni "Lindu"

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Pavelcb · Zaslal: so duben 28, 2012 5:04 pm Předmět:

No snad štěstí (smůla),že nemužeš na ty nohy. Jinak by jsme tady měli asi šampiona v FC..Linda je totál brutus

Škoda,že to u nás nedám,protože máme jen jednu ol.tyč

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Máča · Zaslal: so duben 28, 2012 5:11 pm Předmět:

Jj bear complex je super věc. Miluju ho a nenávidím zároveň.

Už jenom to, že po těch pěti kolech mám propocené tričko (a to se v posilce spotím fakt málokdy) mluví za vše.

madball · Zaslal: so duben 28, 2012 5:12 pm Předmět:

Jedna osa přece není překážkou, akorát to bude větší dřina na stejnej čas.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Máča · Zaslal: ne duben 29, 2012 2:59 pm Předmět:

Plavání
40 minut - cca1,2km kraul-prsa

Máča · Zaslal: po duben 30, 2012 10:16 am Předmět:

Běh
46 minut - 9km UB
Vražda docela v tom vedru

Máča · Zaslal: út květen 01, 2012 8:48 am Předmět:

kliky-300x po 10-25ti opakováních
+
břicho a spodní záda na míči
+
nácvik pistols

Máča · Zaslal: čt květen 03, 2012 3:05 pm Předmět:

Bazén
40 minut - cca 1200 m kraul+prsa

JÍDLO:
6.00 10g vloček, 3 vajíčka, trocha marmelády
9:30 jabko
10:30 hovězí, rýže
14.30-15:10 plavání
15:30 špagety se sýrem a kečup (plný talíř)
19:30 50g protein, trocha ořechů, zelenina

Máča · Zaslal: pá květen 04, 2012 5:34 pm Předmět:

Běh
1:02 - 12,5km UB-SLOVSTROJ-UB
na konci 3x100 metrů sprint

Máča · Zaslal: so květen 05, 2012 2:08 pm Předmět:

burpees-115x
kliky-90x
břicho na baloně
Do posilky se mě nechtělo, vrátil jsem se z kalby až nad ránem, takže jenom doma..Na to nevyspání se to dalo celkem.

Máča · Zaslal: ne květen 06, 2012 2:43 pm Předmět:

Posilka
benč/shyby nadhmat ->6 kol
benč:70kg-8,8,8,7,6,6x
shyby:5x,3x4,2x3

hyperextenz:4x14

přemístění+pushpress 45kg-5x5
přítahy na stroji 75kg-8,8,7,7x

Máča · Zaslal: po květen 07, 2012 10:17 am Předmět:

Běh
1:11 - 14km UB-Veletiny-UB
Docela v pohodě to bylo, čekal jsem horší pocity..

Žrádlo:
7.00 100g vloček, 50ml mléka,kakao,30g ořechů
11:00 cca80g rýže, velký plátek vepřového, kotel zeleniny
15:00 větší banán, 40g protein
18.00 4 tousty, kuřecí prsa, zelenina