|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Morico
|
 Zaslal: ne duben 29, 2012 7:29 pm Předmět: |
 |
|
| wwwpower napsal: | | vítej zpět! |
Díky :) Ještě to trochu potrvá, než budu zpět, ale už to k tomu směřuje :) _________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Reiben
|
| Zaslal: ne duben 29, 2012 7:43 pm Předmět: |
|
|
hodně štěstí a snad budeš, co nejdřív zpět tam kde si skončil _________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
| Zaslal: ne duben 29, 2012 8:58 pm Předmět: |
|
|
| Reiben napsal: | | hodně štěstí a snad budeš, co nejdřív zpět tam kde si skončil |
Díky. _________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
| Zaslal: st červenec 18, 2012 2:22 pm Předmět: |
|
|
Čau, tak první fáze, 3 měsíce bez tréninku, je za mnou, takže nastupuje fáze dvě, pozvolný návrat. První měsíc budou tréninky převážně s vlastní hmotností nebo jen se symbolickou zátěží. Hlavní úkol je nic neuspěchat a poslouchat, co na to říká tělo. Břišní svaly, resp. střed těla zatim bez přímýho tréninku. To samý základní více kloubový cviky, ty nejdřív někdy v září.
Takže začneme zápisem prvních tréninků...
16. července 2012 - Pondělí
Warm-Up:
◇ švihadlo
◇ krátký strečink
Stahovaní bandů shora (monster-mini) + Benchpress :
☞ 10x + 12x20kg
☞ 10x + 12x25kg
☞ 10x + 12x30kg
☞ 10x + 10x35kg
☞ 10x + 10x35kg
Přítahy bandů zespoda (monster-mini) + Incline tlaky s JČ :
☞ 12x + 15x7,5kg
☞ 12x + 15x10kg
☞ 12x + 10x15kg
☞ 12x + 10x15kg
☞ 12x + 10x15kg
Bicepsový zdvih s bandami (mini) :
☞ 25x
☞ 25x
☞ 25x
☞ 25x
Bicepsový zdvih s JČ ve stoje na střídačku :
☞ 10x15kg
☞ 10x15kg
☞ 10x15kg
Strečing _________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Naposledy upravil Morico dne st červenec 18, 2012 2:25 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
| Zaslal: st červenec 18, 2012 2:22 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Rachela
|
| Zaslal: st červenec 18, 2012 2:33 pm Předmět: |
|
|
Zelam ti vela stastia pri tvojom navrate! Nech sa ti dari! _________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
| Zaslal: st červenec 18, 2012 2:49 pm Předmět: |
|
|
| Rachela napsal: | | Zelam ti vela stastia pri tvojom navrate! Nech sa ti dari! |
Děkuji:) _________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: st červenec 18, 2012 4:05 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
| Zaslal: st červenec 18, 2012 6:09 pm Předmět: |
|
|
| spekounP napsal: | Zdar strongmane
vítej zpět, ať tě síla provází |
Čau, radši mě tak ani nenazývej... v pondělí jsem úpěl pod prázdnou tyčí na benči a 15kg jednoručky byly celkem výzva :DD
Co ty máš teď za lubem s tim pseudofominem? Nějaký aktuální mety? _________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st červenec 18, 2012 6:29 pm Předmět: |
|
|
No konečně  naprostou náhodou jsem si zrovna včera říkal, co se stebou děje, kdy už budeš zase makat.
Tak přeju hodně štěstí, žádný zranění, a rychlej návrat na ty velký váhy 
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: st červenec 18, 2012 9:27 pm Předmět: |
|
|
Borec je späť, super! _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: st červenec 18, 2012 9:48 pm Předmět: |
|
|
Paráda, fandim, teď to pude zas nahoru! _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: čt červenec 19, 2012 5:16 am Předmět: |
|
|
| Morico napsal: | | spekounP napsal: | Zdar strongmane
vítej zpět, ať tě síla provází |
Čau, radši mě tak ani nenazývej... v pondělí jsem úpěl pod prázdnou tyčí na benči a 15kg jednoručky byly celkem výzva :DD
Co ty máš teď za lubem s tim pseudofominem? Nějaký aktuální mety? |
To půjde rychle nahoru, důvěřuj svalové paměti, ta dělá zázraky. Navíc ty máš propracovanej systém tréninku a víš jak na to.
Jinak můj momentální cíl je total 600kg (aktuálně sq 200kg, bp 130kg, dl 250kg, total 580kg)
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
