Zase o rok starší

elrubio · Zaslal: po duben 30, 2012 8:15 am Předmět:

30.4.2012

NEB - day 30

variace na http://www.sealfit.com/workouts/meet-snatch-p/

Warm Up: 3 rounds: 400 M row, 20 Wall Balls, 5 supermans

Strength:
CG BP up to 3x80kg + pullups

Stamina:
5 Rounds: 6 Pull Up ; 5 clapping push-ups; 5 GHD situps

Work Capacity:
4 Round for Time:

5 X “Snatch-P” (30kg); 500 Meter Row
- Snatch P = Power snatch + Overhead Squat + Overhead lunges - byl to masakr, hodně těžkej komplex

Durability:
100 flutter kicks, 100 situps, 50 TTB

_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547

Pavelcb · Zaslal: po duben 30, 2012 8:21 am Předmět:

Vzdycky mi trva pul hodiny,nez prelouskam,vyhledam,co jsi vlastne cvicil

Se ty cviky snad nenaucim v AJ

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

elrubio · Zaslal: po duben 30, 2012 5:36 pm Předmět:

30.4.2012

fáze II

Tomáš Klus (během to nazývat nebudu, spíš jsem se jen tak vyklusal, bolí mě kyčel)

_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547

elrubio · Zaslal: út květen 01, 2012 7:47 am Předmět:

dneska volno a výlet :)

ale po včerejším Snatch complexu mám rozsekaný ramena, delty jako snad nikdy.. ta stabilizace tomu dává zabrat

_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547

elrubio · Zaslal: st květen 02, 2012 6:37 am Předmět:

2.5.2012

NEB - day 31

run, baby, run

_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547

elrubio · Zaslal: čt květen 03, 2012 8:48 am Předmět:

2.5.2012

NEB - DAY 31 fáze II

variace na http://www.sealfit.com/workouts/military-athlete/

Strength & Stamina

(2) 4 Rounds:
- Barbell complex (40kg,45kg,50kg,55kg), 10 x burpees,

(3) 5 Rounds: 4 x Bench Press (80% max = 80kg), 3 x Curtis P (45kg),

(4) 5 Rounds: 5x Front squat 70kg + 5x incline BP 70kg

(5) 5 Rounds: 5x Dead Lift 110kg + 10x dips

(6) 5 Rounds: 3x DB Power Snatch (30kg) + one arm DB Overhead Squat (15kg) + windmill

_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547

elrubio · Zaslal: pá květen 04, 2012 7:08 am Předmět:

3.5.2012

NEB - day 32

hypertrophy

Bench press 5x5 80kg + 5x5 pullups
one arm DB chest press 10x25kg + late pulldowns
Power Clean 5x2 70kg + KTB swings 10x20kg

krátce, svižně

_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547

elrubio · Zaslal: pá květen 04, 2012 7:15 am Předmět:

4.5.2012

NEB - day 33

run, baby, run

_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547

Judson · Zaslal: pá květen 04, 2012 7:19 am Předmět:

Ty jo to sou vymozenosti.

Skoda ze jsem si takto nemohl zaznamenavat behy 1998 - 2008.
Pokud nejaky takovy moznosti na netu uz byli, tak jsem o tom nevedel (

elrubio · Zaslal: so květen 05, 2012 12:46 pm Předmět:

5.5.2012

NEB - day 34

tak jsem to musel zkusit, když si PavelCB a Seva98 tak pochvalovali :)

WOD (WG) - Crossfit Games Event #4

For time:

50 Back squats 60 kg
40 Pull-ups
30 Shoulder-to-overhead 60 kg
50 Front squats 40 kg
40 Pull-ups
30 Shoulder-to-overhead 40 kg
50 Overhead squats 30 kg
40 Pull-ups
30 Shoulder-to-overhead 30 kg

time: 45:17

cíl byl pod 40 minut, ale to se bohužel nepovedlo, strašně jsem se zdržel na overhead dřepech, ramena už to moc nedávaly.. taky ty poslední shyby stály za... po vydychání

hypertrophy

DB chest press 3x10x25kg + delts
seated chest press + biceps
toes to bar + floor wipes

_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547

Seva98 · Zaslal: so květen 05, 2012 12:54 pm Předmět:

Pekne pekne :-), u me to byl hlavni cil prezit, myslim ze cas az tak roli nehraje, na tech 17 minut co jsou na CF games jako limit pro diskvalifikaci, tu ma mozna tak akorat Draper

(ma jedine stesti, ze zatim nemuze drepovat, jinak by uz sel reprezentovat CR

)

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Pavelcb · Zaslal: so květen 05, 2012 1:36 pm Předmět:

Kurvo

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

elrubio · Zaslal: ne květen 06, 2012 9:35 am Předmět:

6.5.2012

NEB - day 35

run,baby,run

_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547

elrubio · Zaslal: po květen 07, 2012 8:32 am Předmět:

7.5.2012

NEB - day 36

variance na http://www.sealfit.com/workouts/work-capacity/

Work Capacity:

Dead Lift / Row descending ladder

10…1 Dead Lift (110kg)

100…1,000 meter row

(Do 10 dead lift, then row 100 meters. Then do 9 dead lift and row 200 meters. then 8 dead lift and row 300 meters, and so on until you get to 1 dead lift and 1,000 meter row)

no ten poslední km už nebyl moc lehkej, ale jinak to šlo.

Hypertrophy
BP 5x5 70kg + pullups 5x5
plank + situps

_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547

elrubio · Zaslal: pá květen 11, 2012 6:58 am Předmět:

11.5.2012

NEB - day 37

run, baby, run

_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547