Lukinobr- funkčnost, zdraví, vitalita, dlouhověkost

Draper · Zaslal: ne květen 06, 2012 9:28 pm Předmět:

Co to mas za rotoped? Ja presne tyhle hodnoty dam za hodinu, kdy jedu opravdu na max, co muzu a abych to tu hodinu vydrzel, cimz nechci vubec rict, ze jsem lepsi!!!, jen me zajima rozdil tech nasich masin :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

lukinobr · Zaslal: ne květen 06, 2012 9:47 pm Předmět:

Draper:Jo tak ty seš mašina.Já měl průměrnou tak okolo 28-29km/hod kolem 40 minut.A potom jsem šlapal tak na 25km/hod.Jinak nemám přimo rotoped.Ale spíš cyklotrenažer.Jak to má ten elektromagnet jestli víš.Šlape se na tom fakt dobře.Zátěž se upravuje pomocí brzd.

lukinobr · Zaslal: po květen 07, 2012 12:16 pm Předmět:

Dnes procházka se psem.
Rychlá chůze
5,2km 57minut
http://www.2i.cz/e3c74963b0

lukinobr · Zaslal: po květen 07, 2012 3:22 pm Předmět:

Před tréninkem.
Rychlá chůze
1km 10minut
6. Den Záda+ biceps
Mrtvý tah:
4x6 120kg
Stahování horní kladky za hlavu:
4x10 50kg
Přítahy jednoručky k pasu:
4x12 30kg
Biceps velká činka:
4x6 36kg
Biceps jednoručky:
4x10 10kg
Biceps ezeta:
4x10 30kg
Rychlá chůze
5km 53minut 235kcal

vlk# · Zaslal: po květen 07, 2012 4:46 pm Předmět:

lukinobr napsal:

130gvločky 300ml mléka+25g protein 360kcal
100g vločky 300ml mléka+25g protein 300kcal
...

rozdíl mezi 1. a 2. řádkem je 30 g vloček a 60 kcal, tj. 200 kcal (876 kJ) na 100 g. co jsou to za dietní vločky? to mě docela zajímá :)

lukinobr · Zaslal: po květen 07, 2012 4:52 pm Předmět:

130gvločky 300ml mléka+25g protein 480-500kcal
100g vločky 300ml mléka+25g protein 360kcal
Omlouvám se.Trošku jsem si to poplet.Mělo by to být asi takto.A ještě víc ,protože nepočítam protein a mléko.

lukinobr · Zaslal: út květen 08, 2012 3:52 pm Předmět:

Rychlá chůze
10minut
1km
1. Den Spodek
Dřepy
5x5 102kg dnes mě celkem trápila hloubka.
Mrtvý tah s naplýma nohama
5x6 66kg
Předkopy
4x8 54kg
Zakopávání:
4x8 24kg
Lýtka:
5x 15
Břicho:
4x10 zdvih nohy ve visu
Něco na šimý a vrchní 4x10
Rychlá chůze
48minut
5km 48minut

lukinobr · Zaslal: út květen 08, 2012 7:16 pm Předmět:

Rotoped
30 minut 220kcal
Potom začali trošku divný zvuky z rotopedu a začal se celý chvět tak jsem to musel ukončit.A musim se na to podivat.Snad to bude jen něco povoleného.

Draper · Zaslal: út květen 08, 2012 7:19 pm Předmět:

lukinobr napsal:

Rotoped
30 minut 220kcal
Potom začali trošku divný zvuky z rotopedu a začal se celý chvět tak jsem to musel ukončit.A musim se na to podivat.Snad to bude jen něco povoleného.

Toho se bojim jak čert kříže

, ale na kazdeho jednou dojde, i na rotoped a ten muj toho ma uz opravdu hodne za sebou, takze az to prijde, tak to bude plne zaslouzeny odpocinek

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

lukinobr · Zaslal: út květen 08, 2012 8:21 pm Předmět:

Dnešní nákup.
http://www.2i.cz/2b821c36e5
6xrýže basmati
20x drcené vločky
Vešel jsem se do 500kč ,což je dobrý.

lukinobr · Zaslal: st květen 09, 2012 6:10 pm Předmět:

Chůze
10 minut 1km
2. Den Vršek
Přítahy v předklonu:
6x6 82kg
Bench press:
5x60
10x70
5x80
20x60kg PR
Celkově mě bench vůbec teď nebaví.Možna ho vyřadim uplně.
Přemístění:
5x3 64kg
Shyby se zátěží:
6x6
Tlaky na prsa na šikmé s JČ:
6x6 28kg
Biceps velká činka:
6x6 40kg
Kladka na triceps
4x12 16kg
Upažování:
4x10 5kg
Trénink šel pěkně.Akorát jsem si u přemístění trošku asi natáhl kvadriceps.Trošku to citim na levé noze ,ale to bude v pohodě.
Chůze,běh
4,16km 37 minut 235kcal

lukinobr · Zaslal: čt květen 10, 2012 5:17 pm Předmět:

Běh
10km 69minut 653kcal
více info http://www.2i.cz/d439a78d5e

lukinobr · Zaslal: pá květen 11, 2012 4:56 pm Předmět:

Rychlá chůze
6 minut 0,7km
(cesta do posilky)
4. Den Nohy+ramena
Dřepy:
5x8 84kg
Výpady s jednoručkami:
4x12 (každá noha)
Předkopy:
4x10 44kg
Zakopávání:
4x10 24kg
Lýtka:
5 x15
Tlaky s jedn.
4x8 28kg
Upažování:
4x12 5kg
Předpažování s kotoučem
4x8 10kg
facepulls
4x10 16kg
Břicho (nohy ve visu+sklapovačky)
2x10 2x10
Rychlá chůze
10minut 1km
Aerobka dnes z časových důvodu nebyla.A taky jsem byl už dost vyštavenej.Tělo si alespoň odpočine.

lukinobr · Zaslal: pá květen 11, 2012 7:09 pm Předmět:

Tak mě to nedalo.Šoupnul jsem do sebe jenom protein a potom až jsem ho strávil tak šel ještě na procházku se psem.
6km 65minut

lukinobr · Zaslal: so květen 12, 2012 9:00 am Předmět:

Raní váha 86,3kg (-1,3kg)
břicho 82,5 (-1,5cm) 77cm (-1cm)
Yes konečně se to poholo.Ta aerobka bude asi dobrej nápad.