ektomorf

Zizi606 · Zaslal: po květen 07, 2012 6:55 pm Předmět: ektomorf

chtel bych se zeptat na radu jak nejlepe cvicit kdyz sem ektomorf zkousel sem objemovy trenink coz moc nezabralo a chtel sem se zamerit na trenink s vlastni vahou ale nejsem si jisty zda to zabere kamosi v posilce radi jed zakladni cviky ale to uz sem dlouho delal a vysledky se ani tak moc nedostavily potreboval bych teda radu jestli je nejaky osvedceny trenink co se hodi pro ektomorfa kazdou radu uvitam stale se drzim na 66Kg a 175 cm

Bomberguy · Zaslal: po květen 07, 2012 8:30 pm Předmět:

Ideálně velká trojka, ale ty musíš řešit jídelníček. Pokud ho nevyřešíš, nikdy nepřibereš. Sněz denně 3000-3500 kcal a přibereš.

_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html

8Shade · Zaslal: po květen 07, 2012 8:48 pm Předmět:

Bomberguy napsal:

Ideálně velká trojka, ale ty musíš řešit jídelníček. Pokud ho nevyřešíš, nikdy nepřibereš. Sněz denně 3000-3500 kcal a přibereš.

Naprostej souhlas. Dokud si budeš myslet, že chyba v nepřibírání je v tréninku, tak se nikam nedostaneš. Málo jíš. Když by sis psal, co sníš za jeden týden a přepočítal na kalorie, tak uvidíš, že většinu dní jíš prostě míň než je potřeba na přibrání.

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/8shade-ektomorf-fest-t31026-255.html
FEST trénink pro tisk: http://uloz.to/xQCwxKkr/freimenrest-zip

Mr. Muscle · Zaslal: út květen 08, 2012 12:09 pm Předmět:

Pamatuj si, že jídelníček je hlavní. Ale striktní jídelníček, ne ždáný vynechám snídani atd.
Jak říka jeden citát
Máš-li hlad, je příliš pozdě

_________________
Kecy jsou na nic, jenom činy mění náš svět
http://forum.ronnie.cz/mr-muscle-muay-thai-t27734.html

http://www.youtube.com/watch?v=syoWV3DXQYo&feature=channel_video_title

Zizi606 · Zaslal: út květen 08, 2012 6:18 pm Předmět:

jak si cca sestavim takovy jidelnicek protoze me ani tak nejde o pribirani mozna treba jen na 70Kg kdybych se dostal to by me bohate stacilo zalezi mi hlavne na rozvoji a rustu postavy a svalstva ja bych rad jidelnicek eml ale nevim jak ho bubu dodrzovat v praci kdyz mame prestavku jen v 8:00-8:15 a pak jen obedovou ve 12:00-12:30 : ( jinak nic vic a vstavam ve 4 rano to by se aji neco dalo snist nez du v 5 na bus :D

CIZO · Zaslal: út květen 08, 2012 6:23 pm Předmět:

Zizi606 napsal:

jak si cca sestavim takovy jidelnicek protoze me ani tak nejde o pribirani mozna treba jen na 70Kg kdybych se dostal to by me bohate stacilo zalezi mi hlavne na rozvoji a rustu postavy a svalstva ja bych rad jidelnicek eml ale nevim jak ho bubu dodrzovat v praci kdyz mame prestavku jen v 8:00-8:15 a pak jen obedovou ve 12:00-12:30 : ( jinak nic vic a vstavam ve 4 rano to by se aji neco dalo snist nez du v 5 na bus :D

http://kulturistika.ronnie.cz/c-7753-ektomorf-jak-se-stravovat-i.html
http://kulturistika.ronnie.cz/c-7892-ektomorf-jak-se-stravovat-ii.html

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Zizi606 · Zaslal: út květen 08, 2012 6:51 pm Předmět:

a jak mam stihat presnidavku :D nemuzu se cpat kdyz uz nebubu mitit prestavku

jirdano · Zaslal: út květen 08, 2012 8:12 pm Předmět:

pokud to se stravou myslíš vážně, tak je nejideálnější a nejpoužívanější varianta vstávat o půl hodiny dřív a připravit si hezky do krabiček jídlo na celý den - to pak jen vytáhneš a sníš, stačí 5 minut

Zizi606 · Zaslal: út květen 08, 2012 8:46 pm Předmět:

to by slo no udelat si zpusob jak si to usporadat treba to v ty 4 rano zvladnu kdyz sem ospalej jeste :D a co poradite i neco s tim treninkem s vlastni vahou mate nejake zkusenosti s tim ??