|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
raw
|
Zaslal: út květen 08, 2012 11:13 am Předmět: |
|
|
dnesni trenink
mrtvy tah 55x10,115x5,145x3,175x1,205x3,215x1 (vse sam, zlehka)
bench 45x10,75x5,105x2, 125x5 (4 sam) pak zhazovacka postupne az na 45
tlaky na ramena s jednoruc v sede 15x10,35x11+18x10 (vse sam)
uzky bench 45x10,75x10+francouzy s jednoruc (vse sam, zlehka)
poznamka na mrtvolu sem mel v planu zkusit maxko 230, ale nejak sem se necitil, uz po prvni serii me bolely spodni zada. Jinak uvazuji ze dam na tyden pauzu. Nejak me boli svaly, klouby a slachy ( proc jen nemam silnejsi kostru )
|
|
nahoru |
|
|
| | |
raw
|
Zaslal: út květen 08, 2012 2:45 pm Předmět: |
|
|
tak uvazuji jestli se nedat ciste jen na bench press
jak se tak divam tak najit zavody v raw trojboji je zazrak
a navic Kubaz me hecuje do sazky: 150 kg na bench do dvou mesicu:D ja myslim ze bych to dokazal, ale nevim co by na to rekl ten sval co byl natrhnuty
|
|
nahoru |
|
|
raw
|
Zaslal: čt květen 10, 2012 6:42 pm Předmět: |
|
|
dnesni trenink
drepy 50x10,110x3,140x3, 180x1 ,140x10 (vse sam)
bench 45x10,75x3,105x2,125x1,135x0 (vse sam az na 135: ( )
bradla vlastni vaha 10,10 (vse sam, tak zlehka)
uzky bench 45x10,75x5,95x6 (vse sam)
poznamka u bence sem se na tech 135 citil, veril sem ze to dam a zasekl jsem se asi v pulce, dal uz se to nehlo, dost me to sere, ale mozna to bude tim ze sem byl dost zniceny z drepu. Jinak zacal sem s bradlama, budu pridavat kazdy trenink o 5kg az na 40kg po 10x, tak doufam ze se i benc posune poradne.
|
|
nahoru |
|
|
raw
|
Zaslal: so květen 12, 2012 11:07 am Předmět: |
|
|
dnesni trenink
mrtvy tah 60x5,120x3,150x2,180x1,210x4 (vse sam)
bench hlavou nahoru 50x10,80x5,110x8,110x5 (vse sam, zlehka protoze nebyl sparing)
bradla vl.vahax10,10x10,10x10
biceps kladiva jednoruc 10x10,20x10 (vse sam, zlehka)
bricho
poznamka dnes bez sparinga tak jsem to neprehanel, mrtvola good-padlo by i o 1-2opacka vic, jinak na nejaky cas zaradim bench hlavou nahoru v mp
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|