Duo - log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Duo - log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Duo - log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
duosecond


PříspěvekZaslal: ne květen 20, 2012 5:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ne... byl to střídavý úchop, mám ho hrozný.... celkove mam tenke predloktíčko, male dlaně. Nedokážu si představit , že bych jel třeba někdy axle bar.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
duosecond


PříspěvekZaslal: ne květen 20, 2012 5:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Prsa,bicák,nohy

Prsa: Bench-press ....... 5x8....75 kg tak 2,5-3s dolu 1,5s nahoru
Tlaky hl.nahoru ... 4x10...25kg
Střihy kladkami. .. 4x12...10cihel

Biceps: Bicák s VČ. ... 4x10...30kg
Zdvihy JČ v sedě. . .4x8...10kg
scottovka.. ... 4x12....20 kg

Nohy: Hacken dřep ... 4x12...120kg
Leg press. . .3x12....200 kg
zakopávaní. .. 4x12.....35kg
výpony. ..... 4x12....67,5kg

Dneska to byl hnus teda ....
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: ne květen 20, 2012 5:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja jsem byl jeden z tech, co zpochybnovali tve vykony, i kdyz ne tak uplne a ted musim uznat, ze silu mas paradni. Takovi kluci jako ty bezne ve fitkach netahaji casto ani metrak. Tesim se na drep.
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
duosecond


PříspěvekZaslal: ne květen 20, 2012 5:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dík... ještě postupem času dodám dřepík s benčem. Stejně největší prdel je, jak za mnou příjde nějaky splitař, co cvičí 20 roku splity a řekne mi, že si mrtvolou jen dojebu zada :- (
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: ne květen 20, 2012 10:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dojebat si je můžeš. Ale dojebat si je může i splitař.
Další můžou být kolena, lokty, v některých případech játra nebo ledviny. Vždycky záleží na člověku, nakolik tomu pomůže, ale někdy to stejně neovlivní. Takže asi tak. :-)
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
duosecond


PříspěvekZaslal: út květen 22, 2012 7:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ramena,triceps,záda

Ramena
: Tlaky s JČ:5x10...20,20,25,25,25kg
Front lateral raises:4x12...15kg
Upažování:4x10....10kg

Triceps : Extenze s JČ....4x10 30kg
Francouzský tlak...4x8...20kg + EZ
Stahování kladky...4x12...20kg

Záda : Přítahy v předlonu....4x10...80kg
veslovačka.....4x12...45 kg (procítěně)

Břicho
:Sedy-lehy:4x20... 32,5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
duosecond


PříspěvekZaslal: čt květen 24, 2012 7:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnešní trénink

Prsa,bicák,nohy
Bench hl.dolů …..3x10...50,70,80kg....4x8...100kg
Tlaky na rovné ….4x10....30kg
střihy kladkami . ..4x12....10cihel

Bic VČ ….4x10....30kg
KLADIVA …4x10....10kg
Girlend ....4x12....15kg

dřep
…..4x10....115kg
Rumun … .3x10....100,80,80 kg
Lytka …4x15....75kg

mohamedany ....4x20...35kg

Serou mě ty kurevske dřepy ... nemuzu to odjet na 100%, protože mam už pěkně dlouhou dobu dojebane upony u kyčlí ze stylu ass to grass, tak se snažím jet spíš ten pravý úhel... lepší jak nic.Jo a eště jsem si dal pod paty 2,5kg kotouče a je to o něco lepší ...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
duosecond


PříspěvekZaslal: so květen 26, 2012 12:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ramena,triceps,záda

Ramena: Tlaky s JČ: 5x10...20,25,25,25,25kg
Front lateral raises :4x12...16kg
přítahy VČ k bradě: 2x10..40kg 1x10...50kg 1x10...45kg Při tomhle vymrdaném cviku jsem si skřípl nerv na krční páteři a ted můžu hlavu otáčet jen na pravou stranu

Tricak
uzky bench ....3x10...70kg...2x10..60kg
Extenze s JČ ....4x10...25kg
Francouzský tlak ...4x8...20kg + EZ

Záda:
Mrtvola ...1x8..150kg..3x8...140kg na piču uchop jsem nasrany... 3x jsem prechmataval snad v kazde serii... kdybych nejel od začatku střídavy uchop tak si jedu jak pán.
veslovačka. ....4x12...50-70kg podle toho jesli jsem jel celym telem, nebo jen zády.

Břicho: Sedy-lehy:5x20... 35kg a poslední jsem hecl 37,5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: so květen 26, 2012 1:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Přítahy k bradě jsou fajn, ale lepší je cvičit je s jednoručkama. A mrtvý tah bych doporučoval jako první cvik, triceps až po ramenech.

Jinak moc pěkný.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
duosecond


PříspěvekZaslal: so květen 26, 2012 5:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Magumi napsal:
Přítahy k bradě jsou fajn, ale lepší je cvičit je s jednoručkama. A mrtvý tah bych doporučoval jako první cvik, triceps až po ramenech.

Jinak moc pěkný.


Jj, ale já jsem debílek , jsem si chvíli myslel, že jsem Branch Warren ... naložil jsem si 50 kg a jel jsem cheating :D ty jednoručky zkusim, to me nenapdlo :D ... jinak mrtvolu,drepy a tak cvicim jako posledni a jako prvni kozy tric ramena bic, protože mi zaostavaji... ale už se to pomalu vyrovnava... pak pojedu KORTEHO
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
duosecond


PříspěvekZaslal: ne květen 27, 2012 3:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

https://forum.ronnie.cz/zaostavajici-ruce-split-t28923-15.html půl roku stará forma ... :- ( chci z5 svoje stehýnka.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
duosecond


PříspěvekZaslal: po květen 28, 2012 7:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Prsa,biceps,nohy

Prsa
Bench hl.dolů s JČ
…..4x10...34kg
Bench-press .....5x8....75kg a predtim 1 serie tlaky na rovne s 30tkama 10opak, protože dneska bylo full a nekdo jel na benči.
střihy kladkami . ..4x12....11cihel

Bicák
Bic VČ
….4x10....30kg
JČ v sedě …3x8....8kg 1x12....8kg po 1.cviku extremni pumpa
scottovka ....4x12....20kg

Nohy
Hacken dřep
....2x15...120kg 1x12...140kg 1x12...120kg
Leg press ....3x12....220kg...1x12....220kg až do 40 opak.postupně shazovana serie
zakopávání. ...4x15....32,5kg

břicho
sedy-lehy
....4x20....35kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
duosecond


PříspěvekZaslal: st květen 30, 2012 6:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ramena,tricecps,zada

ramena
tlaky s JČ v sedě .....4x10....25kg 1x12....20kg
front lateral rises ....4x12....17,5kg,20kg (3)
upažování ......4x10 12,5kg 1xmax 10kg

triceps
extenze s JČ. ..4x10...30kg
fr.tlak .....4x10.... 20kg + EZ
stah.kladky ...4x15...40kg

záda
pritahy VČ v předklonu .....4x10...80kg
veslovani .....1x12...80kg,3x12...75kg

břicho : zvedani nohou ve visu 4x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
duosecond


PříspěvekZaslal: pá červen 01, 2012 8:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Prsa,biceps.nohy

Prsa

Bench hlavou dolu. ..3x8 100kg 2x8...90kg
tlaky na rovne. ....4x10.....32kg
-oba cviky hard, nekde dopomoc
pullover. ....1x12..30kg,3x10...30kg
stah.protismer kladek ....4x15...10cihel

Biceps

Biceps s VČ .....4x10...30kg
kladiva ....1x10..10kg,1x10..12,5kg,2x12...12,5kg
scotovka ...4x12...22,5kg

Nohy

Dřepy ...4x10....120kg ass to grass :D
předkopy ....asi 30kg 12-15op.
zakopavani ....4x15...35kg
vypony na hackenu ...4x15...50kg

Břicho

mohamedany ...4x20...35kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Duo - log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: