|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| co je lepší pro někoho kdo začíná cvičit a má v normálu tuk i pomer vyska vaha?objemovka nebo rys??dumejte nad tim. |
| objemovka |
|
80% |
[ 112 ] |
| rysovacka |
|
19% |
[ 27 ] |
|
| Celkem hlasů : 139 |
|
| Autor |
Zpráva |
Smile04
|
 Zaslal: so červen 02, 2012 4:28 pm Předmět: trenik 2.6. |
 |
|
trenink 2.6. B1F minisraz ronnie Brno
rozcvicka trochu protahování a mávání rukama nohama na parkovišti
bench press
nepamatuju moc sme u teho kecali :D a taky novy prostredi no...od 120ti sem tuším jel trojky až do 150*3
160*1 FAIL...: ( spustil sem to jak pičus...no co.. :D
pak power clean and jerk...proste nadhozy..pekne ze zeme na prsa a nad hlavu...
trochu hecovačka až do 100kg...pak sem si řekl že zkusím dostat 120 alespon na prsa...a šlo to :)
parada spokojenost ;)...120 šlo nejenom na prsa ale i nad hlavu...budou nejaky fotky..jak to tam hážu
pak bradla, rozpažky lehky a ramena lehky na stroju...peknej trenink silovej ;)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
madball
|
| Zaslal: so červen 02, 2012 5:45 pm Předmět: |
|
|
Ta 120ka vypadala moc pěkně a celkově jsem koukal, že už to tam šupeš o hodně víc dynamicky, než dřív.
Power jerk paráda, závist. 
Kua, a v tom modrým triku nějak moc vynikl i poměr pas/ramena, brutální véčko. _________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
| nahoru |
|
|
Smile04
|
| Zaslal: so červen 02, 2012 8:03 pm Předmět: |
|
|
| madball napsal: | Ta 120ka vypadala moc pěkně a celkově jsem koukal, že už to tam šupeš o hodně víc dynamicky, než dřív.
Power jerk paráda, závist.
Kua, a v tom modrým triku nějak moc vynikl i poměr pas/ramena, brutální véčko. |
díky díky šílená koule 
jojo jak jsem už dříve psal u treninku některeho, tak jsem dost zlepšil techniku :) je to poznat...ale ještě je pořád co pilovat abych zvedal opravdu pořádné váhy musím více do dřepu :) pod to a to je umění...
chtěl bych aby mě v nějakem oddile naučili lip techniku
myslíš můj jednovrstvej superdress nike air? :D no jo to je pěkne uple tričko zvyraznuje ze nejsem tak moc tlustej :D
|
|
| nahoru |
|
|
Smile04
|
| Zaslal: ne červen 03, 2012 3:31 pm Předmět: |
|
|
dneska pohodovka relax
snídaně půlka pizzy, pak prochazka, energytak
šunka s chleby cca 3 cele krajice
tři cheeseburgery
zmrzlinka
300gramů gaineru...
tot od 10:00 do 16:30 moc mi nešmakuje dneska ale...
potřeboval bych sponzora na žrádlo a doplnky : ( ( ( (
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
|
| nahoru |
|
|
Smile04
|
| Zaslal: ne červen 03, 2012 8:51 pm Předmět: relax den po srazu |
|
|
dneska relaxacni odpocinkovy den :)
prochazečky povenku za ručičku a tak...zmrzlinky :D pak leharo :D celkove tezka ležanda :D byl sem nejakej rozkoplej...ale k večeru sem si začal říkat že přece nejsu taková máčka abych seděl doma  tak po kratkym boji sem vypl facebůky a ronáky a kokotinky, dal sem 400mg kofáče což mě docela postavilo prut do pozoru a kvuli tomuhle jsem se pak v posilce potil přímo DRAPER-OVSKY už asi vim proč se tak potíš Jakube :D to ten kofáč...
chtěl jsem si potvrdit jestli je to fakt dobry fitko ten B1F pze to mam docela blizko šel sem tam i dnes :)
po cestě se ozvalo koleno  a to dost jinak cely den sem citil nektere zadove svaly z tech nadhozů co sme jeli na srazu...i to koleno při te explozi dostava tezce naprdel...kdyby nekdo mohl kupte mi rehband strongmen bandáže na obě kolena...pouze 3600,- :D
mno takže lehoučky trenink zad
stahovani kladky naširoko50kg tři sérky na protažení
stroj na přitahy k prsum ruzne uchopy, 50kg, 60kg na napumpovani
mrtvy tahy
60-zahř
100-zahř
130-6
160-6
190-3
210-0,8 vyklouzlo z ruky, nezamkl sem to protoze bych to pustil...citil sem to
nasazuji háky...úchop byl dneska OK....ale potil jsem se takovym zpusobem že než sem od magneska se přesunul a chytl sem činku tak mi to začalo klouzat...piče litaly jak vlaštovky :D doufam že mě neslyšeli ostatni v gymu byl sem tam zalezlej ve svym rožku xD
210-3
3minuty pauza
210-3
190-5
190-5
160-6 tohle sem dal jinym zpusobem...pokažde mezi opakovanima sem činku uplne položil a pustil...je to tak těžši...
přitahy v předklonu
100*6
100*6
120*10 s háky
120*6 s háky
přitahování činky ke krku (no spíš na kozy :D)
60kg max opakování, 3 serie
stahování na latissimi
50kg jedna serka 15op
60kg dvě serky
kratkej trenink ukončen :)
zlitej jako to hovado...B1F už zavírá takže končím
OPĚT VESELÁ TAŠKAŘICE VE SPRŠE 
a jak jsem dal té milé slečně kilo a čekal že mi zase vrátí 10kč bez onoho nutně koupeného pití  ktere sem musel cucat aby mi vyšlo  mě sdělila že dlužím ještě 40kč :D...
takže jak jsem uvažoval o tom že tam budu chodit...tak NASRAT!!! :D maximalne nekdy kdyz se vlezu do HH (10-14 kazdy den krome nedele jestli sem to pochopil dobře)
Naposledy upravil Smile04 dne po červen 04, 2012 1:14 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Smile04
|
| Zaslal: ne červen 03, 2012 8:53 pm Předmět: |
|
|
| Arnie_one napsal: | No musim rict, ze si me pekne nasral, ses hbitej, jak vopice :) Ty PC/PP si valil ukazkove fakt ze jo, ke vsemu ses dobrý zvíře
Mam dalsi inspiraci do cviceni, pokud si teda aspon neco zapamatuju z toho co jste me rekli |
teprve nedávno sem tomu trošinku přišel na kloub...i madball poznal můj progress za poslední tuším cca měsíc kdy mě viděl to jet naposledy...je to o technice než o síle to mi věř :) je to v hlavě...a nikde jinde...neni žadny zkusim to...bud to dáš...nebo nedáš...ale musíš do toho jít na 200% a soustředit se...
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po červen 04, 2012 3:34 pm Předmět: |
|
|
| citace: | | 160-6 tohle sem dal jinym zpusobem...pokažde mezi opakovanima sem činku uplne položil a pustil...je to tak těžši... |
No to kazdopadne tezsi a myslim, ze by se to tak melo i spravne jezdit. Ja se to (huraaa) preucil az ted a jsem za to rad. Drive, kdyz uz jsem se pohyboval s MT okolo 200kg v seriich pro 5op se to uz tezko preucovalo, ted jsem na 160-170kg pro 5op a jde to a mam z toho mnohem lepsi pocit nez kdyz jsem tukal nebo odrazel. Jen teda cinku nepoustim z rukou, jak pises ty. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Reiben
|
| Zaslal: po červen 04, 2012 3:40 pm Předmět: |
|
|
Pokládát mezi každým opakováním si myslím, že je základ správný techniky mrtvýho tahu. _________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po červen 04, 2012 3:44 pm Předmět: |
|
|
| Reiben napsal: | | Pokládát mezi každým opakováním si myslím, že je základ správný techniky mrtvýho tahu. |
Jenze delej to, kdyz uz ses na nejakych slusnych vahach a musel bys najednou ubrat Ja jsem vyuzil toho, ze jsem dlouho poradne netahal, takze snizit jsem musel tak jako tak oproti vaham, se kteryma jsem koncil, takze jsem si rekl, ze zmenim i techniku. Samozrejme nejake high reps serie tam uz touch and go reps klidne. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Smile04
|
| Zaslal: po červen 04, 2012 3:48 pm Předmět: re technika MT |
|
|
tak technika MT samozřejmě správně by měl člověk tahat pak prej činku rychle pustit dolů a zase začít odznovu to ano...ale zaprvé v posilovne s tim mlátit takhle nemožu to by mě vyhodili brzo a já to neodrážím jenom sem to zdůraznil u té 160tky že jsem opravdu precizně mezi každym opakování šel znova do postoje zakladniho to je duležitý :)
když jezdím trojky, tak jezdím samozřejmě precizně a mezi opakovanimi pokaldam...pokud jezdim více opakování tak s lehčí váhou tak to tak nedělám to mě přijde už zbytečné... 
jiank ta osa jordan mi přišla nějáká kluzká :)...ale každopádně alespon s háky sem si dal pěkné trojky i mimo bluegym tak snad nikdo nebude už brblat o podvaženych kotůčách :D
jinak dneska odpočinek :) a před chvílí sem doběhal 2x50m sprint s dvouma pytlama cementu na zadech :D...docela zahulll
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po červen 04, 2012 3:56 pm Předmět: Re: re technika MT |
|
|
| Smile04 napsal: | | před chvílí sem doběhal 2x50m sprint s dvouma pytlama cementu na zadech :D...docela zahulll |
Tak ted pul kila gaineru pro jistotu
| citace: | | když jezdím trojky, tak jezdím samozřejmě precizně a mezi opakovanimi pokaldam...pokud jezdim více opakování tak s lehčí váhou tak to tak nedělám to mě přijde už zbytečné... |
Jojo s tim souhlasim, ja bych teda osobne napsal 5+ op, ale jinak souhlas, ze u vyssich poctu opakovani uz to pokladani neni treba. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
madball
|
|
| nahoru |
|
|
Smile04
|
| Zaslal: po červen 04, 2012 4:32 pm Předmět: nakup |
|
|
hmm bila ma tvaroh za 10k :)
usporny rezim ve znameni masa s kůží a cibule s tvarohem a tunakem :) jako pomazanky
|
|
| nahoru |
|
|
John Chipsa
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
