Divnej Drejprd

Draper · Zaslal: st červen 06, 2012 11:12 am Předmět:

6/6 ZADA, VESLO

kladka na hrudnik
pritahy VC
mrtvy tah (4-5ky se 170kg, raw pokladani cinky po kazdem opakovani)
pritahy JR
kladka v leze
kladka ve stoje s napnutyma rukama

veslo:

20 minut (5580m, 281w, 1:47:7/500m)
20 minut (5480m, ??? ??? ) - zapomnel jsem zapsat

-zada super, split me ted fakt silene bavi, je to paradni zmena a sila roste, jedu to vse absolutne podle pocitu, takze si to nepomatuju, kolik ceho bylo navic jsou tam i nejake shazovacky atd..., veslo sice o 60m pod PR, ale masakr neskutecnej

jen ku*va porad nemam zafixovany to, ze zpatky musi prvne ruce a jakmile na to nemyslim, delam to blbe

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: čt červen 07, 2012 12:18 pm Předmět:

7/6 PRSA, BICEPS, TRICEPS, VESLO

bench press (5x5x95kg atd...)
protismerky
bench hlavou dolu
peck deck

bic. zdvih JR
bic. zdvih VC - skotovka

bradla
francie

kladka biceps + kladka triceps

veslo:
30 minut (8333m, 278W, 1:48:1/500m) - PR

-kozy ruce naprosto super, opet dost shazovacky a kratsi pauzy nez jsem byl zvykly.
-veslo: nekolik dni vesluji po sobe, takze uz trochu unava, ani jsem to davat nechtel, pak jsem si rekl, ze jen lehce

Poslednich 5 minut bylo asi nejhnusnejsich 5 minut v mem zivote, absolutne nevim, co v hlave me drzelo, abych to dojel, ale bylo to totalne na doraz a byl jsem fakt KO. Samozrejme ale nasledovala obrovska radost z PR :) Kdybych nebyl z toho nekolikadenniho veslovani unavenej, tak by to mozna bylo jeste lepsi. Kazdopadne, pokud se chci nadale zlepsovat, tak budu muset zarazovat i neveslovaci dny :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

seeya · Zaslal: čt červen 07, 2012 1:53 pm Předmět:

XI. Medzinárodné majstrovstvá Slovenska v halovom veslovaní 2010

Uskutočnili sa 6. marca 2010 v Banskej Bystrici. Za účasti vyše 200 športovcov z 8 krajín určite stojí za pozornosť najmä výkon slovenského reprezentanta Antona Grassla, ktorý v kategórii Open Muži na 2000 m trati dosiahol úžasný čas pod hranicou 6 minút: 5:58,4.

skus :)

smetak · Zaslal: čt červen 07, 2012 1:53 pm Předmět:

Neboli te z vesla nekdy kolena? Me semtam boli od te doby, co vesluju na tom insport veslu.
Ale mozna to je tim, ze to nema na pevno ty uchyty na nohy, takze trochu "cestujou", mozna jak na tom litam a semtam hnu nohama tak dostavaj na prdel slachy v koleni.

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Draper · Zaslal: čt červen 07, 2012 2:02 pm Předmět:

Seeya: :)))

Smetak: bolely me hodne a hlavne to zdrave ten prvni tyden - 10 dni po navratu do fitka a na veslo. Kdyz jsem se treba zvedal ze zidle, tak jsem myslel, ze mne v tom neco prdne, ale pak to nastesti odeznelo a uz je to ok. Mozna to byla pro kolena jen nezvykly typ zatizeni. Naopak ale kdyz vesluji, tak to ma pozitivni vliv prave na to me mrzacke koleno a vic si k nemu mohu dovolit mimo trenink - lepsi hybnost a snad i o neco lepsi stabilita (to uz mam nekolikrat overene, ze se vzdy pri pravidelnem veslovani hodne zlepsi), ovsem jak mam ve zvyku, tak rad veci prepaluji a kdyz se tohle stane, coz prijde drive ci pozdeji temer vzdy, tak to zase zacne nabirat opacny smer

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

smetak · Zaslal: čt červen 07, 2012 2:07 pm Předmět:

Super, to si me svym zpusobem uklidnil, protoze od te doby, co ho mam jsem zacal docela z vostra, nejdriv 5-10 minut a pak hned 30-40 minutovky kazdej den, popr. obden takze se to nejak projevit muselo.

Ja mam ted posledni 2 dny pocit, ze mi pri zvedani ze zidle, ze drepu prdnou kolena.
Az ode dneska to je lepsi.

Takze veslu zdar, treba dovesluju az do Brna

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Draper · Zaslal: čt červen 07, 2012 2:10 pm Předmět:

Toz teda zdar a budu te na rece vyhlizet

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

kid · Zaslal: čt červen 07, 2012 2:10 pm Předmět:

Draper napsal:

A sere me, ze tu nejsou zadni veslari (krome Pomana, coz ale nelze pocitat

), abych si mohl srovnavat vykony.

Tady se můžeš srovnávat http://log.concept2.com/rankings.asp

Frozz. · Zaslal: čt červen 07, 2012 2:23 pm Předmět:

5000m - nejlepší (věk 22) má 16:44min.
Ty máš 5500m za 20min.
Drapere, by si tam byl jeden z nejlepších, jestli to počítám správně!

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Magumi · Zaslal: čt červen 07, 2012 2:42 pm Předmět:

Draper napsal:

7/6 PRSA, BICEPS, TRICEPS, VESLO

veslo:
30 minut (8333m, 278W, 1:48:1/500m) - PR

Tak to jsi 16. na světě. Klobouk dolů.

P.S. Record na 30 minut je 8702 m.

Poman · Zaslal: čt červen 07, 2012 2:44 pm Předmět:

Draper napsal:

A sere me, ze tu nejsou zadni veslari (krome Pomana, coz ale nelze pocitat

), abych si mohl srovnavat vykony.

Jen počkej:)

_________________
Nikoho nemasíruju...

kid · Zaslal: čt červen 07, 2012 2:48 pm Předmět:

Magumi napsal:

Draper napsal:

7/6 PRSA, BICEPS, TRICEPS, VESLO

veslo:
30 minut (8333m, 278W, 1:48:1/500m) - PR

Tak to jsi 16. na světě. Klobouk dolů.

P.S. Record na 30 minut je 8702 m.

Kdepak mládenci, trochu vás to šálí. Teď běží teprve měsíc a kousek nová sezóna (2013). Musíte srovnávat sezónu 2012.

Draper · Zaslal: čt červen 07, 2012 3:04 pm Předmět:

Frozz. napsal:

5000m - nejlepší (věk 22) má 16:44min.
Ty máš 5500m za 20min.
Drapere, by si tam byl jeden z nejlepších, jestli to počítám správně!

Kurva neubirej mne, ja mam 5620m / 20 minut.

Vic co to je ve finale udelat tech 120m a drzet watty i pres 400w ?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Magumi · Zaslal: čt červen 07, 2012 3:06 pm Předmět:

kid napsal:

Kdepak mládenci, trochu vás to šálí. Teď běží teprve měsíc a kousek nová sezóna (2013). Musíte srovnávat sezónu 2012.

Tak absolutní rekord je 9203 m, ale nechtěl jsem Draperovi kazit radost. Udělal to tenhle rok, tak se počítá tahle sezóna.

Draper · Zaslal: čt červen 07, 2012 3:50 pm Předmět:

No jo tak jeste 870m, to pujde :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)