Making the Game...

Magumi · Zaslal: po červen 25, 2012 8:21 pm Předmět:

Skvělé tréninky. Ty bicepsové zdvihy jsou neuvěřitelné, za chvíli budeš zvedat svoji váhu

Turakam · Zaslal: út červen 26, 2012 6:34 am Předmět:

Magumi napsal:

Skvělé tréninky. Ty bicepsové zdvihy jsou neuvěřitelné, za chvíli budeš zvedat svoji váhu

Hehe dikes, ale neplánujem ich ďalej podobným tempom hrotiť, keď to niekedy ide, tak si naložím, proste od pocitu, dosť často ma však zvykne trošku ťahať ľavý úpon, takže väčšinou sa držím prízemnejších váh.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út červen 26, 2012 6:40 pm Předmět:

Zdar,
neviem, teraz keď mám dostatok odpočinku, tak z tréningu na tréningu akoby slabnem, nič moc no, asi to už chce opäť aspoň nejaké suple, bo cítiť ten rozdiel.

tlaky s jednoručkami na ramená v sede
12,5ky x 10
20ky x 10
30ky x 10
40ky x 5
40ky x 5
40ky x 5
ťažké, no plný rozsah všetko

hang clean + military press (1x + tlaky)
60 x 3
60 x 3
60 x 3

rozpažky s jednoručkami v sede
6ky x 10
6ky x 10
6ky x 10
sranda, chodím to skoro presne ako Ben Pakulski v aktuálnom videu

predpažovanie s ezkou
25 x 6
25 x 6
25 x 6
25 x 6

krčenie ramien s kotúčmi 20kg
3 série x 10 reps v každej

bicepsové zdvihy s ezkou
25 x 10
35 x 10
45 x 8
55 x 8
25 x 21 jááu

bicepsové zdvihy s protismernými kladkami v stoji
15 x 12
20 x 10
20 x 10
15 x 20 jááu

brucho
6 sérií

pullovrik so 7,5kou
1 séria x 15 reps

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Luster · Zaslal: út červen 26, 2012 7:06 pm Předmět:

Turakam napsal:

asi to už chce opäť aspoň nejaké suple, bo cítiť ten rozdiel

pravda pravda, me nedavno doslo uplne vsechno vcetne stimulantu a ty zacatky sou ted hodne vlazny

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Turakam · Zaslal: st červen 27, 2012 3:38 pm Předmět:

Zdar,
tak dnes jeden z najhorších tréningov aký pamätám, fuj a fuj, nejde to fakt, cítim sa utlmený, drevený, zvädlý, proste sračka

predkopávanie
10 x 4 série x 12 reps v každej

čelné drepy
60 x 5
60 x 5
80 x 3
80 x 3
90 x 3
100 x 1 drncol som o stojan, jak idem až úplne dole a totál ma to rozhodilo
100 x 2
110 x 1
strach a hrôza aké to bolo ťažké

legpress
50 x 12
120 x 10
160 x 8
160 x 8
Odporný nenamazaný areálsky črep, tu som sa zaprisahal, že už do toho areálu nepáchnem, je to fakt žumpa.

zakopávanie
15 x 12
20 x 12
25 x 10
30 x 10

zhyby nadhmat naširoko + kliky na bradlách
ja x 5 + ja x 5
ja x 5 + ja x 5
ja x 5 + ja x 5
ja x 5 + ja x 5
ja x 5 + ja x 5
ja x 5 + ja x 5

brucho
3 série

celé na ...

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

daymoon · Moderátor

Chce to koňskou dávku kreatinu :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Turakam · Zaslal: st červen 27, 2012 6:39 pm Předmět:

jj, rovno do zadku:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá červen 29, 2012 6:59 pm Předmět:

Zdar,
dnes už lepšie, tréning čistá kulturistika v Pereci, pomaly si zvykám na osi a pod. tam

benč
60 x 6
60 x 6
80 x 6
100 x 6
110 x 6
120 x 4
130 x 2
135 x 1
140 x 1 s doťuknutím pri dotlaku
100 x 10
aaale dalo sa

tlaky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
35ky x 8
40ky x 6
40ky x 6

peck-deck + pullover
20 x 12 + 10ka x 12
20 x 12 + 10ka x 12
20 x 12 + 10ka x 12
konečne peck-deck ako má byť, teda tyčový, dobré

tricepsové stlačovanie kladky
15 x 12
25 x 10
35 x 6
35 x 6

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy s jednoručkou v stoji
7ka x 12 každou
10ka x 10 každou
12ka x 10 každou
14ka x 5 + 7ka x 10 každou

brucho
8 sérií
boli aj planky ala Luster a cítim to tak výborne

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Rachela · Zaslal: pá červen 29, 2012 7:55 pm Předmět:

Perec sa mi nepaci velmi musim povedat. Preco cvicis tam? Co je s Arealom?

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

Turakam · Zaslal: pá červen 29, 2012 8:17 pm Předmět:

S areálom je to, čo už dlho, je to bez prepáčenia už neudržovaná žumpa, najnovšie tam chýba asi polovica závaží, stroje sú nenamazané, polorozpadlé, jednoručky nepodoťahované, roztratené, atd. atd., proste totálna ignorácia, minule ma to, neviem dosť dožralo a povedal som, že tam už nevkročím... ako fakt tých 50 centov si kľudne prihodím a zacvičím na úrovni, aj ked na to prostredie v pereci mám tiež svoj názor, predsa som skôr pivničný typ heh, areál by si zaslúžil cenu vstupu tak 50 centov max...

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so červen 30, 2012 9:45 am Předmět:

Zdar,

beh
333m

skoky z miesta znožmo
ja x 10

beh
333m

skoky z miesta znožmo na lavičku (okolo 40 - 50cm)
ja x 10

beh
333m

skoky z miesta znožmo
ja x 5

skoky z miesta znožmo na lavičku (okolo 40 - 50cm)
ja x 5

čo dodať: umrel som:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

fonzik · Zaslal: so červen 30, 2012 9:53 am Předmět:

Kde jsi odměřil 333 metrů :

?

Turakam · Zaslal: so červen 30, 2012 10:10 am Předmět:

toľko má odjakživa ovál na mojej bývalej základke, spomínal to vtedy telesnár.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne červenec 01, 2012 6:14 pm Předmět:

Zdar,

tlaky na ramená s jednorčkami v stoji
14ky x 12
20ky x 10
26ky x 10
30ky x 8
32,5ky x 6
35ky x 5

predpažovanie s veľkou činkou
18 x 10
28 x 6
28 x 6
28 x 6

rozpažky so spodnou kladkou
10 x 10 každou
15 x 10 každou
20 x 8 každou
20 x 8 každou
Lahoda, keď je kladka namazaná ako má byť a to v Pereci, sakra, je.

krčenie ramien s kotúčmi 25kg
3 série x 10 reps v každej

facepulls
25 x 12
30 x 12
35 x 12
40 x 12
45 x 12
výborné

bicepsové zdvihy s ezkou
28 x 10
48 x 8
48 x 8
48 x 8

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
45 x 8
55 x 8
65 x 8
75 x 8

skotovka
jednoruč:
10 x 10 každou
15 x 10 každou
20 x 10 každou

brucho
7 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út červenec 03, 2012 7:42 pm Předmět:

Zdar,

príťahy v predklone s veľkou činkou
os x 10
60 x 10
80 x 6
100 x 6
110 x 6
110 x 6
takto osobitne na začiatku veľmi príjemné

zhyby nadhmat naširoko
ja x 5
ja x 5
ja x 5

sťahovanie hornej kladky podhmat čelom k gymu
3 série x 10 reps v každej

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
3 série x 10 reps v každej

benč na úzko
60 x 6
60 x 6
80 x 3
100 x 3
110 x 3
120 x 2
125 x 2
130 x 1
100 x 10
nejak som sa do toho pomalšie dostával, ťahal ma úpon v pravom prse, ale ku koncu lepšie

tricepsové sťahovanie kladky
5 sérií x 10 reps v každej
ťažšie váha - plný stĺpec, každé opáčko skoro s chvíľkovým podržaním kontrakcie

kickback so spodnou kladkou
3 série x 10 reps v každej každou

brucho
9 sérií

Teplo, ale tréning padol dobre. Zajtra možno pôjdem behať.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"