Chvíli jsem nepsal log, teď zase začnu. Poslední 3 týdny jsem trénoval sotva 2 - 3x týdně, víc jsem kvůli práci prostě nezvládal. Navíc díky nedostatku regenerace a odpočinku přišla nemoc a výkony šly bohužel znatelně dolů. Hodlám si ale konečně trochu odpočinout a příprava teď doufám opět bude mít nějakou slušnou úroveň. Dnešní trénink:
3/ předkop levá a pravá střídavě bez pauzy:
4x10x7,5kg
4/ zákop na balónu:
3x12
lýtka 6 sérií
břicho 4 série
strečink
Dneska to bylo jen lehce na rozhýbání, pořád se mě drží nachlazení a únava už je obrovská. Trochu změním styl tréninku, uvidíme co to udělá.
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Dneska na tréninku mi bylo na blití jen jsem se podíval na činku. Někdy v tomhle týdnu se ještě pokusím natočit trénink do videologu a pak dám 10 dnů úplné volno od tréninku. Za těhle podmínek je nemožný seriózně trénovat, start na soutěži je reálný až někdy v červenci.
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Dnes trénink do středečního videologu, Nebylo mi zrovna dvakrát dobře, ale kousnul jsem se a nakonec to nebylo úplně zlý. Následuje týden volna, masáže a všemožné regenerační procedury.
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
U pushpressu mám občas tendenci se zaklánět hned jak dám drive z nohou, čímž jde samozřejmě transfer síly úplně do háje. Na to si musim dát pozor (ale taky si musim dát pozor, abych si neustřelil bradu až to pojedu úplně rovně) Military těžký jak kráva (ahoj grime ). Dřepy super, technika opět o kus lepší.
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
Naposledy upravil CIZO dne st červen 20, 2012 7:39 am, celkově upraveno 1 krát
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
2/ JR pullover + supermini band bench:
8x35kg + 20
8x40kg + 15
8x45kg + 15
rotátory ramen
biceps nadhmatem
triceps s bandem
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
2/ shyby + JR tlaky high incline:
6 + 6x30kg
6 + 6x40kg
6 + 5x50kg
6 + 5x50kg
3/ JR kladivový zdvihy + triceps na kladce:
8x20kg + 15
8x25kg + 15
6x30kg + 12
6x30kg + 12
chtěl jsem jít dneska dvě fáze, ale v tomhle počasí teda fakt ne
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Moc se mi nechtělo, ale motivován zdrcující kritikou jednoho z historicky nejúspěšnějších strongmanů v ČR Jiřího Jandy jsem se odhodlal k limitním výkonům. Snad jednou budu alespoň tak dobrý jako on, ale cesta k tomu je ještě dlouhá a trnitá.
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
6/ 8 cm board press (cg s pauzou, vycházelo přesně na mrtvej bod):
3x3x120kg
2x4x120 kg
7/ EZ biceps:
8x20kg
6x40kg
6x50kg
6x60kg
4x70kg
4x80kg
8/ JR biceps:
2x6x30kg
9/ supermini band benchpress (každá strana zvlášť):
3x15
Návrat ke starému dobrému vysokému tréninkovému objemu. Hrocení intenzity na úkor objemu byla chyba, teď to napravím, hlavně ramena dostanou 2x týdně pořádnou porci.
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
(vzdálenost odhadem, nevím přesně kolik má hala na délku)
3/ Tyre Flip:
450kgx 2, 1, 3, 1
4/ Powerstairs:
3x 4 schody s 200kg
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
Naposledy upravil CIZO dne so červenec 14, 2012 5:41 pm, celkově upraveno 1 krát
rotátory ramen - 3x15
pullover na kladce - 3x15
triceps na kladce - 3x15
1/ military press:
5x40kg
5x50kg
5x60kg
3x70kg
5x3x80kg
2/ shyby:
3x6
3/ JR tlaky high incline s pauzou dole:
6x30kg
6x40kg
6x45kg
2x6x50kg
4/ zadni delty:
3x15x15kg
5/ 8cm cg board press s pauzou:
5x80kg
5x100kg
4x3x120kg
6/ JR kladivový zdvihy:
5x6x30kg
7/ JR triceps za hlavou v sedě:
15x30kg
15x35kg
15x40kg
15x45kg
strečink bicepsů, flexorů předloktí a hrudníku
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Osekáno na minimum. Záda mám ze sobotních strongmanů a hlavně ze superyoku tak rozsekaný, že těch 205 kilo na zádech mi přišlo jako 250.
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
mini band pullover: 3x15
mini band tlak na ramena: 2x15
mini band biceps: 3x15
mini band triceps: 3x15
rotátory ramen - 3x15
1/ military press:
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
3x70kg
5x3x80kg
2/ shyby:
3x6
3/ JR tlaky high incline s pauzou dole:
6x30kg
6x35kg
6x40kg
6x45kg
6x50kg
5x55kg
4/ supermini band zadní delty:
5x15
5/ cg bench s pauzou:
3x100kg
3x110kg
2x3x120kg
biceps a triceps rehab.
Ze sobotních "nenavoskovaných koulí" mám totálně rozebrané levé předloktí, takže dneska jen velice opatrně
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
Naposledy upravil CIZO dne st červenec 18, 2012 1:43 pm, celkově upraveno 1 krát
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Military těžký jak kráva (ahoj grime 
