webster log

webster · 14.6.2012 VOLNO + břicho -koplet

14.6.2012

VOLNO + břicho -koplet

webster · Zaslal: út červen 19, 2012 9:41 pm Předmět:

15.6.-18.6.2012

VOLNO, SEM TAM MALEJ TRÉNINK, NIC CO STOJÍ ZA NAPSÁNÍ A NAVÍC TAKOVÝ TROPY, NEBYLO TO K TOMU JÍT CVIČIT, ŽÁDNÁ VÝMLUVA, ALE REGENERACE JE TAKY ČÁST ÚSPĚCHU

webster · Zaslal: út červen 19, 2012 9:48 pm Předmět:

19.6.2012

Tak dnes krásně pršelo, a dalo se konečně i dýchat.....

Záda

1.nadhoz
5,5,5,5,5,5 (60)

2.shyby
4,4,5,4,4,5,4

3.přítahy v předklonu
15 (60), 8,8,8,8 (80)

4.stahování kladky
8,8,15 (80)

Triceps

jak mi zády dobře šly, tak na triceps jsem zkolaboval a úpon, který jsem si natáhl už při tréninku minulých zad, mi nedovolil žádný cvik na triceps jen trochu omezeně TL.MULTÁK- 10,10,9 (60) a LANO 12,12,12 (10) a to je vše přátelé :)

webster · Zaslal: st červen 20, 2012 7:08 pm Předmět:

20.6.2012

Dneska v posce opět sauna, docela je to na mě znát, tak jsem si trénink trochu upravil....

Prsa[/b

1.bench
1x8 (60)
10,10,10,10,10,10,10,10,8,7 (70)

2.rozpažky
10,12,10,12 (14)

[b]Biceps

1.VČ
6 (40)--->10 (20)EZ
6 (40)--->10 (20)EZ
6 (30)--->10 (20)EZ
12 (20)EZ

a pak nějaký blbnutí s JČ.

Pavelcb · Zaslal: st červen 20, 2012 7:45 pm Předmět:

ty voe..cvičíš na hovno, vymlouváš se pořád a ani zapsat si to neumíš

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

webster · Zaslal: čt červen 21, 2012 9:09 pm Předmět:

21.6.2012

dnes mělo být volno ale skočil jsem si udělat lehce ramena

Ramena

1.VČ ve stoje před hlavou
8,8,8,8,8 (40)

2.upažování
8 (10)-8 (5)
8 (10)-8 (5)
8 (10)-8 (5)
8 (10)-8 (5)

3.zadní delty
4x12 (5)

4.trapézy
3x12 (80)

říkám lehce, to počasí mi nedělá vůbec na cvičení dobře.... : (

Pavelcb · Zaslal: čt červen 21, 2012 9:53 pm Předmět:

Tak si dej pauzu přes léto

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

webster · Zaslal: ne červen 24, 2012 8:31 pm Předmět:

Pavelcb napsal:

Tak si dej pauzu přes léto

takovou radost bych ti neudělal :D

webster · 22.-23.6.2012 VOLNO....

22.-23.6.2012

VOLNO....

webster · Zaslal: ne červen 24, 2012 8:37 pm Předmět:

24.6.2012

NOHY

1.dřep
10,10,10,10 (60)

6,6,8,10 (90)

2.lýtka
15,12,15,15 (100)

3.předkopávání
10,10 (40)
6,6 (50)
15 (30)

RAMENA

1.upažování
2.zadní delty

webster · Zaslal: po červen 25, 2012 2:42 pm Předmět:

25.6.2012

Záda

1.MT
1x10 (60)
6,6,6,6 (110)

2.shyby
4,4,5,5,4,5,4

3.přítahy v předklonu
8,8,8,8 (80)

4.stahování kladky
8,12 (80)
8,5 (90)

Triceps

úpon mi opět nedovolil pořádně triceps odcvičit takže jsem volil cviky a váhy co šli

1.multák tlaky
10,10,10 (60)

2.expanze za hlavou s EZ
10,10,10 (30)

3.tlaky ve stoji s EZ
8,8 (50)

4.lano-dodělání

webster · Zaslal: út červen 26, 2012 8:37 pm Předmět:

26.6.2012

VOLNO+břicho kolpletní a biceps - moc jsem tomu nedal, nespokojen...

Radzo325 · Zaslal: út červen 26, 2012 9:48 pm Předmět:

webster napsal:

Pavelcb napsal:

Tak si dej pauzu přes léto

takovou radost bych ti neudělal :D

Tak si dej pauzu na dyl

webster · Zaslal: st červen 27, 2012 3:48 pm Předmět:

27.6.2012

Dneska prsa a trochu bicák ze včerejšího neúspěchu

Prsa

1.tlaky JČ
6,6,6,6,6,6 (32)

2.tlaky MULTÁK lavice nahoru
10,10,10,10,10,10 (50)
8,8,8 (60)

3.rozpažky
20,20,20 (14)

Biceps

1. ve stoje VČ
10,10,10 (30) 10 (20)
15 (20)

Trénink cca 40 minut, spokojenost

webster · Zaslal: pá červen 29, 2012 6:49 pm Předmět:

28.6.2012

Nohy

1.dřep
1x15 (60)
1x10 (90)
6,6,6,6 (110)
1x10 (90)

2.lýtka
10,10,12,12,12 (100)

3.předkopávání
20,15,15 (30)

4.hamstringy MT
8,8,8 (60)