přemístění silou ...
cca 12x3x90
Vzpřimovače pořád ztuhlý, takže pokus o jejich rozhejbání. Teklo ze mě jak z vola.
bp ...
3/ 85 - 95 - 105 - 115 - 125
12/ 95
Celkem gut, ale ta síla...jebat to.
spodní kladka 10/ 70 - 80 - 90 - 100 - 110
břuch
dosed -> 3/ 185
Až tady jsem se dostal do stojanu, původně mělo bejt do 3x195, ale po basketu, na konci tréninku a s unavenýma vzpřimovačema bez hrotu. Vynahradím si to o víkendu.
Přemýšlel jsem i o bulharech, ale nějak se to radši zavrhl.
břuch
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Ale hovno. Nahodou se mu povedla fotka....a vubec, kdo vi, kdo to na ni je
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Ale hovno. Nahodou se mu povedla fotka....a vubec, kdo vi, kdo to na ni je
Přesně tak! Až po 5. pokusu jsem se ji sem opovážil dát. Buď se mi povedla vyfotit prdel nebo tam byly jen vlasy.
Moocha, dík.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Dík Turakame, ale tvoje letiště to nikdy nebude.
Dneska si vedle mě sedl na lavičku smajlík, takže jsem ho musel shodit, protože jsem si vedle něho v zrcadle připadal jako sirka.
29.06.2012
Nějaká snaha trošku podseknout váhy na aktuálního slabčáka.
veslo
přemístění silou 3/ 60 - 70 - 80
6-7x3x90
Tady celkem spokojenost, není to stále úplně dotažený, ale bylo to celkem lehký a řekl bych i slušně rychlý.
dosed 5/ 75 - 115 - 155 - 165 - 170 - 170 - 170
Tady se mi to zase moc nelíbilo, bylo to nějak moc těžký i pomalý. Doufám, že za to můžou ty 2 40kg skoky. Příště zkusím přidávat pomaleji.
bp 10/ 45
5/ 75 - 95 - 115 - 115 - 115
Chtěl jsem jít jenom se 110 a měl jsem to i udělat, taky nějaký těžký.
spodní kladka 10/ 80 - 90 - 100 - 110
5/ 120
Celkem gut.
břuch
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Z pátku snad poprvé v životě z dosedů namožený i kvadry, jinak standart + něco lehce táhlo.
Posilka dobrý, akorát si říkám, jestli se má smysl v tom vedru sprchovat, když člověk vyleze a je stejně zas hned spocenej.
veslo 500m
3x200m
dl 5/ 55 - 95 - 125 - 155 - 165 - 170 - 170 - 170
Jako dobrý, ale mohlo to bejt pocitově lehčí nebo to aspoň bylo přání.
dosed s výskokem 3/ 60 - 70 - 80
>6x3x90
Po dlouhé době a super.
speed bp "rozcvičení" do 3x125
>6x3x75
Dobré, bavilo.
military
francie
břuch
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
přemístění silou 3/ 65 - 75 - 85
+6x3x95
3.den po sobě nějaká výbušnost na spodek těla, takže už chyběla dynamika, v jedné sérce bylo misnutý 3op., protože ruce byly spocený jak sviň a z magnézka se stávala nějaká tekutá sradja.
dosed 5/ 55 - 95 - 125 - 155 - 165 - 175 - 175 - 175
Bavilo, ikdyž to lehký nebylo, možná bych se hecnul i do dalších sérek.
bp 5/ 55 - 75 - 95
5 + 4 + 3 + 2 + 1 x 115
Pokud budu chtít jet bench nějakým způsobem 3x týdně, tak asi musím zapomenout na nějaký pro mě těžší tlaky na ramena, jinak to jde do kopru.
shyby podhmat bw + břuch
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
dosed 3/ 60 - 70 - 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130 - 140 - 150 - 160 - 170
- sem všechno s výskokem, ikdyž ty poslední 2 sérky už byly sotva nějakej cm.
3/ 180 - 190
2/ 200
3. op s s 200 už jen dosed, nohy si nějak řekly, že by to stačilo :)
Ikdyž v posledním op. miss, tak spokojenost, protože těch sérek bylo přece jen dost a bylo to už na konci tréninku.
S tvrdší osou, než normálně, se kterou mi to vždy připadalo těžší.
břuch
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Tak to je v hajzlu, když už napíšeš "pán", sice už tam bude za chvíli 31ka, ale mohl sis to odpustit.
A silově to stojí za houby, 3 měsíce zpátky to bylo lepší, ale dík.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Ani se mi to zas nechce psát. Špaténka, asi se projevila zvýšená fyzická práce poslední 3 dny, na kterou jsem si asi už nějak odvykl. Jediný, v čem byla trochu síla, bylo břicho.
veslo
přemístění silou 3/ 60 - 70 - 80 - 90
6x3x100
dosed 5/ 55 - 95 - 125 - 155
4 + 3 + 3 + 3 x 185
bp 10/45
3/ 60 - 75 - 90 - 105 - 110
stopky
spodní kladka 10/ 70 - 80 - 90 - 100
6/110
břuch
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
parádní forma
