Ramena + prsa + záda

Peter Ustinov · Zaslal: út červen 26, 2012 5:02 pm Předmět:

hugisek napsal:

Protože nevím, jak bych měl kvadricepsy líp procvičit než dřepama. Cvičim doma..nemám tu stroje na izolovaný cviky. Ty prsa chci procvičit a protáhnout trochu víc než ´´jen´´ benchem. Navíc těžky dřepy na lejtka nejsou dost ? :O
)

chce to treba celni drepy, ty jsou na kvadry jeste lepsi, nebo drepy s cinkou nad hlavou, pripadne sisy nebo bulhary

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Sei · Zaslal: út červen 26, 2012 5:22 pm Předmět:

Draper napsal:

tak nevim, ze ti tenhle trenink nepripada divnej.

Podivných věcí tady je více

_________________
co tam máš dál?

Draper · Zaslal: út červen 26, 2012 6:08 pm Předmět:

Sei napsal:

Draper napsal:

tak nevim, ze ti tenhle trenink nepripada divnej.

Podivných věcí tady je více

Jo treba to ze na me mrkas, coz je svym zpusobem take divne

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

hugisek · Zaslal: út červenec 10, 2012 7:34 pm Předmět:

Tak ste měli pravdu, ten split na záda je HODNĚ slabej :/ Jenže nevim, jakejma cvikama je to dobrý nahradit, aby mně do budoucna pomohly zvládnout první správnej shyb na široko

Mravenec1 · Zaslal: út červenec 10, 2012 7:49 pm Předmět:

hugisek napsal:

Tak ste měli pravdu, ten split na záda je HODNĚ slabej :/ Jenže nevim, jakejma cvikama je to dobrý nahradit, aby mně do budoucna pomohly zvládnout první správnej shyb na široko

Shybovat se naučíš jedině shybováním...třeba si dej pod nohy něco a polož si je na to a přitahuj se, pomáhej si nohama....časem pod nohama už nic mít nebudeš a uděláš sám shyb třeba podhmatem, a až jich dáš pár podhmatem, tak se naučíš i nadhmatem...a pak klidně i za hlavou atd...

hugisek · Zaslal: út červenec 10, 2012 8:04 pm Předmět:

Mravenec1 napsal:

Shybovat se naučíš jedině shybováním...třeba si dej pod nohy něco a polož si je na to a přitahuj se, pomáhej si nohama....časem pod nohama už nic mít nebudeš a uděláš sám shyb třeba podhmatem, a až jich dáš pár podhmatem, tak se naučíš i nadhmatem...a pak klidně i za hlavou atd...

Ono podhmatem na úzký úchop jich kolem 5,6 dám ale jak dám širokej + nadhmat, ani se nehnu

A trénovat teda jenom ty široký (víc než šířka ramen) nadhmatem ?

Mravenec1 · Zaslal: út červenec 10, 2012 8:13 pm Předmět:

hugisek napsal:

Mravenec1 napsal:

Shybovat se naučíš jedině shybováním...třeba si dej pod nohy něco a polož si je na to a přitahuj se, pomáhej si nohama....časem pod nohama už nic mít nebudeš a uděláš sám shyb třeba podhmatem, a až jich dáš pár podhmatem, tak se naučíš i nadhmatem...a pak klidně i za hlavou atd...

Ono podhmatem na úzký úchop jich kolem 5,6 dám ale jak dám širokej + nadhmat, ani se nehnu

A trénovat teda jenom ty široký (víc než šířka ramen) nadhmatem ?

Tak si dej pod ty nohy neco a jeď širokej...pomahej si nohama...pude to, chce to trpělivost a snahu.
Jestli trénovat jen široký to je na tobě. Šířka je též tvoje věc...si stim hraj sám, zavěs se a makej,....psanim nic neuděláš, a na youtube je spousta videí, spousta članku přímo o shybech, s úchopem si můžeš hrát atd...jen musíš proto něcco dělat....a né tu hledat jak udělat shyb naširoko, jdi ven, najdi první tyč, větev zavěs se a už jeď.

Frozz. · Zaslal: út červenec 10, 2012 9:03 pm Předmět:

Zezačátku můžeš do těch shybů "skákat", povyskočit si a zbytek dotáhnout zádama, to pomáhá.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

blazen · Zaslal: út červenec 10, 2012 9:22 pm Předmět:

já jsem třeba nedal ani jeden široký shyb na takových těch "zahnutých" koncích hrazdy, prostě jsem se přitáhl jen do půlky a dál ani ťuk... ale na normální rovné tyči dám širokých shybů 10

nicméně pokud ani na rovné tyčce neuděláš široký shyb, pak podle mě musíš víc cvičit vršek zad (latissimy + mezilopatky), opravte mě jestli se mýlím :)

hugisek · Zaslal: út červenec 10, 2012 9:56 pm Předmět:

Právě že jak sem s*ačka, tak nedokážu procítit ty zádový svaly..cejtim všecko kolem jako je biceps, ramena, předloktí..jen těma zádama to nedokážu vytáhnout :/ asi by to chtělo je tam nějak procvičit navíc.