|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Poman
|
 Zaslal: ne červenec 08, 2012 5:30 pm Předmět: |
 |
|
čtvrtek-volno
pátek-volno
sobota-volejbal,volejbal a zase volejbal
neděle
Posilovna: Modrá ústřice
Bench
3x6x80kg
1x3x90kg
1x6x95kg
1x3x100kg
Tlaky s JR incline
6x10x22,5kg
Tlaky s JR v leže
6x8x22,5kg
Tlaky s JR v sedě
5x8x20kg
1x6x22,5kg
1x6x25kg
Tlaky s VC před hlavou
6x8x40kg
vedro... _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Poman
|
| Zaslal: po červenec 09, 2012 5:12 pm Předmět: |
|
|
Posilovna: Modrá ústřice
Thrusters
5x6x50kg
Čelní dřepy
3x6x80kg
3x3x90kg
Dřepy
3x5x90kg
3x3x100kg
Výpady s velkou činkou
3x5x50kg
Bulharský dřepy
3x8x10kg JR _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: út červenec 10, 2012 11:09 am Předmět: |
|
|
Posilovna: BIG1 klub - ráno
Bench
3x30x40kg
1x15x50kg
1x12x60kg
Tlaky s JR incline
4x10x22,5kg
Protisměrný kladky
4x10x27,5kg
Tlaky s JR v sedě
1x6x20kg
1x6x22?5kg
1x6x25kg
1x6x27,5kg...poslední dopomoc _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: út červenec 10, 2012 8:17 pm Předmět: |
|
|
Posilovna: Modrá ústřice odpoledne
Veslo
7000 - 30:11
Mrtvola
3x8x70kg
3x6x100kg
2x6x130kg
2x6x160kg
1x3x170kg
1x3x180kg
1x3x190kg
1x3x200kg
1x1x210kg
Amatéři 
Shyby
7x5-4 opakování
Přítahy v sedě nohy hore
8x60
8x65
8x70
6x75
6x80
6x85
Přítahy v předklonu
6x8x70kg [/img] _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: čt červenec 12, 2012 12:43 am Předmět: |
|
|
Posilovna: Modrá ústřice poledne
Veslo
7000 - 29:41 
Úzký bench
5x10x50kg
EZ
5x8x30kg
Kliky na bradlech
5x10-7
Biceps JR v sedě
5x6x15kg
JR za hlavou v sedě
5x10x30kg
Biceps JR ve stoje
5x4x20kg
Posilovna: Big1 večer
Mrtvola- super dynamické provedení:)
5x10x70kg
Military press-přemístění a tlak supersérie
3x10+10x40kg
2x12+12x40kg
Kliky na bradlech
5x7
Kliky mezi lavičkami-biceps JR-EZ
5 sérií...váhy nevim
Jen tak pro zábavu:) Zítra poslední takováhle volovina  _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: ne červenec 15, 2012 3:20 pm Předmět: |
|
|
Něco na mě vlezlo,ale jelikož se blíží několik aktivních dovolených je potřeba být fit...pauza od posilky.
čtvrtek-volno
pátek-volno
sobota-10km kolo
neděle-kolo 15km kolo
Jestli se budu cítit uplně dobře tak zítra cvičení... _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: út červenec 17, 2012 9:07 am Předmět: |
|
|
pondělí- 15km kolo
úterý- 15 km kolo
Furt to není úplně ok... _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: út červenec 24, 2012 8:25 am Předmět: |
|
|
Středa-neděle
Šumava na kolech:) _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: út červenec 24, 2012 8:31 am Předmět: |
|
|
Posilovna-pondělí bouchárna za Prahou
Přemístění a tlak
3x8x40kg
3x3x60kg
2x3x65kg
1x3x70kg
Mrtvola
3x6x110kg
3x6x140kg
3x6x160kg
Schyby-kliky na bradlech supersérie
něco kolem 15 sérií
Přítahy v předklonu
4x8x60kg
Bipces VC
5xmax
Kliky mezi lavičkami
5x max
Břicho
uvolnění zad a asi 10-12 serek na břicho
Stálo to za prd. _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: út červenec 24, 2012 6:50 pm Předmět: |
|
|
Posilovna- bouchárna za Prahou
Člověk je ještě daleko od vstupu a už slyší na plný koule řvoucí Tři sestry, vevnitř samý vobludy rozcvičující se s tunama železa...jojo home, sweet home
Přítahy JR
2x10x25kg
2x10x30kg
2x6x35kg
2x6x40kg
2x6x45kg
Bear complex
4x4x40kg
Thrusters
4x10x40kg
Široký dřepy na zem
4x12x40kg
Bulharský dřepy
4x8x7,5kg JR
Tlaky s JR incline
2x8x20kg
2x8x22,5kg
2x8x25kg
1x6x27,5kg
Kliky na bradlech
Dokuď mě to bavilo
Shyby
Dokuď mě to bavilo:)
Břicho
protažení zad a břicho hodně _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: čt červenec 26, 2012 6:12 pm Předmět: |
|
|
středa- domací cvičení-kliky,švihadlo,balony, moře břicha a asi hodina strečink...humus
Posilovna- modrá ústřice
Mrtvola
3x6x110kg
2x6x140kg
2x3x170kg
1x3x180kg
1x6x190kg
Bench
6x6x80kg
Čelní dřep
6x6x70kg
Shyby
8 serek-šli hezky konečně
Kliky na bradlech
6 serek
Biceps-triceps
5 serek a 5 serek...pumpa na pláž:D
Břicho,břicho, strečink,strečink...zase humus:D _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
madball
|
| Zaslal: čt červenec 26, 2012 9:31 pm Předmět: |
|
|
Mrtvolka pěkná, začíná se to vracet. Jaký je nějkýho PRko? _________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: čt červenec 26, 2012 9:58 pm Předmět: |
|
|
| madball napsal: | | Mrtvolka pěkná, začíná se to vracet. Jaký je nějkýho PRko? |
3x3x230 kdysi,ale to jsem měl skoro metrák...Teď lehce přes 80. _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
madball
|
| Zaslal: čt červenec 26, 2012 10:09 pm Předmět: |
|
|
Tak oba výkony jsou super, jak 3x3x230 při necelých 100, tak 6x190 při něco málo přes 80.  _________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
