|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
8Shade
|
 Zaslal: čt červenec 19, 2012 2:51 pm Předmět: |
 |
|
Přeju co nejlepší zdravotní stav a rád tě budu zase sledovat, i když já sám si ještě počkam, než budu moci zase cvičit...
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Morico
|
| Zaslal: čt červenec 19, 2012 3:24 pm Předmět: |
|
|
19. července 2012 - Čtvrtek ~ CONDITIONING
Švihadlo :
☞ 15 sec ON (maximální rychlost) 45 sec OFF ... 10 kol ~ 10 min - docela to šlo, poslední 3 kola už jsem teda trochu funěl, příště přidam na 15 kol ... poté budu zkracovat pauzy a prodlužovat "ON" fázi
Zběsilý tahání za dva bandy (monster-mini) :
☞ 5 x 1min - pokus o náhradu battling rope cviků (než si pořídim lano)
Strečing
_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Naposledy upravil Morico dne út červenec 24, 2012 8:22 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
| Zaslal: čt červenec 19, 2012 3:26 pm Předmět: |
|
|
| 8Shade napsal: | | Přeju co nejlepší zdravotní stav a rád tě budu zase sledovat, i když já sám si ještě počkam, než budu moci zase cvičit... |
Moc díky. Co ty, tebe pořád sužuje ta mono ? _________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
|
|
| nahoru |
|
|
8Shade
|
| Zaslal: čt červenec 19, 2012 3:56 pm Předmět: |
|
|
| Morico napsal: | | 8Shade napsal: | | Přeju co nejlepší zdravotní stav a rád tě budu zase sledovat, i když já sám si ještě počkam, než budu moci zase cvičit... |
Moc díky. Co ty, tebe pořád sužuje ta mono ? |
Cítim se relativně dobře, i jezdim na dovču a tak, ale na sportování to ještě neni, semtam se cítim, jako kdyby na mě něco lezlo a dietu taky musim ještě držet. Jsem tak v druhym měsíci, normální atlety pouští do vrcholovýho sportu nejdřív od třetího, u většiny lidí doporučujou cvičit až po půl roce, ale záleží na výsledcích jaterek. Takže prázdniny prostě budu ještě odpočívat, ale chybí mi to hodně.
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: pá červenec 20, 2012 9:15 pm Předmět: |
|
|
nějak mi uniklo co se ti stalo? Taky zase začínám po skoro půl roce a je to nějaký divný zatím.  _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
| Zaslal: pá červenec 20, 2012 10:41 pm Předmět: |
|
|
| 8Shade napsal: | | Morico napsal: | | 8Shade napsal: | | Přeju co nejlepší zdravotní stav a rád tě budu zase sledovat, i když já sám si ještě počkam, než budu moci zase cvičit... |
Moc díky. Co ty, tebe pořád sužuje ta mono ? |
Cítim se relativně dobře, i jezdim na dovču a tak, ale na sportování to ještě neni, semtam se cítim, jako kdyby na mě něco lezlo a dietu taky musim ještě držet. Jsem tak v druhym měsíci, normální atlety pouští do vrcholovýho sportu nejdřív od třetího, u většiny lidí doporučujou cvičit až po půl roce, ale záleží na výsledcích jaterek. Takže prázdniny prostě budu ještě odpočívat, ale chybí mi to hodně. |
To věřim, že ti to chybí, ale ono to uteče hodně rychle a za chvíli budeš tam kde si byl a navíc budeš v situaci, že budeš začínat od nuly, ale už máš znalosti, takže to pude dobře. _________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
|
| nahoru |
|
|
elrubio
|
| Zaslal: pá červenec 20, 2012 10:49 pm Předmět: |
|
|
| 8Shade napsal: | | Morico napsal: | | 8Shade napsal: | | Přeju co nejlepší zdravotní stav a rád tě budu zase sledovat, i když já sám si ještě počkam, než budu moci zase cvičit... |
Moc díky. Co ty, tebe pořád sužuje ta mono ? |
Cítim se relativně dobře, i jezdim na dovču a tak, ale na sportování to ještě neni, semtam se cítim, jako kdyby na mě něco lezlo a dietu taky musim ještě držet. Jsem tak v druhym měsíci, normální atlety pouští do vrcholovýho sportu nejdřív od třetího, u většiny lidí doporučujou cvičit až po půl roce, ale záleží na výsledcích jaterek. Takže prázdniny prostě budu ještě odpočívat, ale chybí mi to hodně. |
mono je sfině, taky jsem měl pauzu leden-duben, ale už teď je to ok
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
| Zaslal: pá červenec 20, 2012 10:52 pm Předmět: |
|
|
20. července 2012 - Pátek ~ RECOVERY
Warm-Up:
◇ švihadlo
◇ krátký strečink, mobilizace ramen s bandama
Stahování bandů shora (micro) + Tlaky s VČ vsedě:
☞ 15x + 10x20kg
☞ 15x + 10x20kg
☞ 15x + 12x20kg
☞ 15x + 12x20kg
Face Pulls s bandem (micro) + Tlaky s JČ v sedě (paralelně):
☞ 15x + 10x10kg
☞ 15x + 10x10kg
☞ 15x + 12x10kg
☞ 15x + 12x10kg
CG Benchpress + Extenze s JČ za hlavou:
☞ 10x20kg + 10x7.5kg
☞ 10x25kg + 10x7.5kg
☞ 10x30kg + 10x7.5kg
☞ 10x30kg + 10x7.5kg
Krčení ramen s kotouči v sedě + Kladiva s JČ (FatGripz) v sedě:
☞ 12x10kg + 20x5kg
☞ 12x10kg + 20x5kg
☞ 12x10kg + 20x5kg
☞ 12x10kg + 20x5kg
Strečing _________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Naposledy upravil Morico dne út červenec 24, 2012 8:10 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
| Zaslal: po červenec 23, 2012 2:36 pm Předmět: |
|
|
23. července 2012 - Pondělí ~ RECOVERY
Warm-Up:
◇ švihadlo
◇ krátký strečink, mobilizace ramen s bandama
Shyby paralelním úchopem s dopomocí bandů (2x light) + Benchpress s tlustou osou :
☞ 8x + 20x10kg
☞ 8x + 10x20kg
☞ 8x + 10x25kg
☞ 8x + 10x27.5kg
☞ 8x + 10x32.5kg
☞ 8x + 15x35kg
Přítahy bandů shora (2x light) + Incline tlaky s JČ :
☞ 12x + 10x7,5kg
☞ 12x + 10x10kg
☞ 12x + 10x15kg
☞ 12x + 10x15kg
☞ 12x + 10x15kg
Bicepsový zdvih JČ s oporou o lavičku :
☞ 12x15kg
☞ 12x15kg
☞ 12x15kg
☞ 12x15kg
Bicepsový zdvih s badama (2x41" mini) :
☞ 20x
☞ 20x
☞ 20x
Strečing _________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Naposledy upravil Morico dne út červenec 24, 2012 8:09 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
| Zaslal: út červenec 24, 2012 8:07 pm Předmět: |
|
|
24. července 2012 - Úterý ~ CONDITIONING
Band sprinty (41" light) + Švihadlo:
☞ 10 x 4 metry + 30 sec snožmo
☞ 10 x 4 metry + 30 sec na střídačku
☞ 10 x 4 metry + 30 sec snožmo
☞ 10 x 4 metry + 30 sec na střídačku
☞ 10 x 4 metry + 30 sec snožmo
- pauzy co nejkratší ... celkem něco přes 12 minut (příště změřim přesně, abych moh porovnávat) ... rychlej, ale vydatnej trénink
Strečing
_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
| Zaslal: st červenec 25, 2012 6:19 pm Předmět: |
|
|
25. července 2012 - Středa ~ RECOVERY
Warm-Up:
◇ švihadlo
◇ krátký strečink, foam roller
Wall Squat:
☞ 15x
☞ 15x
☞ 15x
☞ 15x
Výpady s 10kg waterballem (overhead / ze strany na stranu):
☞ 10x/noha - overhead
☞ 10x/noha - overhead
☞ 10x/noha - ze strany na stranu
☞ 10x/noha - ze strany na stranu
Zakopávání bandu (41" light) v leže na zádech:
☞ 12x
☞ 12x
☞ 12x
☞ 12x
Bridge Rollouts:
☞ 5x
☞ 5x
☞ 5x
Strečing _________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
| Zaslal: čt červenec 26, 2012 7:54 pm Předmět: |
|
|
26. července 2012 - Čtvrtek ~ CONDITIONING
Badminton:
☞ 48:34 min, ØHR 122, Max HR 154, kcal 394
Strečing
_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
| Zaslal: so červenec 28, 2012 10:05 pm Předmět: |
|
|
27. července 2012 - Pátek ~ RECOVERY
Warm-Up:
◇ švihadlo
◇ krátký strečink, mobilizace ramen s bandama
TRX Back Rows (45°) + Tlaky s VČ vsedě:
☞ 12x + 10x20kg
☞ 12x + 10x25kg
☞ 12x + 8x30kg
☞ 12x + 8x30kg
☞ 12x + 8x30kg
Přítahy bandů shora (2x light) + Tlaky s JČ v sedě (paralelně):
☞ 15x + 10x10kg
☞ 15x + 8x15kg
☞ 15x + 8x15kg
☞ 15x + 8x15kg
Skull Crusher:
☞ 12x15kg
☞ 10x17.5kg
☞ 10x17.5kg
☞ 10x17.5kg
Krčení ramen s kotouči v sedě:
☞ 15x10kg
☞ 15x10kg
☞ 15x10kg
☞ 15x10kg
Strečing _________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
| Zaslal: ne červenec 29, 2012 12:17 pm Předmět: |
|
|
28. července 2012 - Sobota ~ CONDITIONING
Eliptical
☞ 15 min intervaly
Poweriser - skákací boty:
☞ 60 min - byl jsem na tom prvně, ze začátku má člověk problém na tom udělat pár kroků, ale rychle se na to zvykne a za nějakých 15 min už je obyčejná chůze úplně v poho ... je to i docela náročný, hlavně lejtka dneska cítim teda velmi slušně :)
_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
