Budu chlapisko

Moocha · Zaslal: so červenec 21, 2012 2:06 pm Předmět:

W M

SKILLS
20 minut DU, vůbec nešly

SÍLA
Thrusters 5x5 [50kg] PR!

WOD
5 rounds
6 thrusters [40kg]
6 double unders
Time: 5:40

Strečink

----

DU, jak píšu výše, vůbec nešly. Až ve WODu se začaly trochu dařit, ale vždycky jsem dal 3 singly a pak jeden DU, moc to nešlo. Thrustery fajn. Vlastně ten WOD byl docela dobře poskládaný, protože než jsem se dopachtil s dvojskoky, už jsem měl zase sílu na thrustery a tak jsem na ně vždycky rovnou vlíntul.
Dám ještě asi druhou fázi, jsem nervózní, že málo snatchuju, tak to musim dohnat

secret78 · Zaslal: so červenec 21, 2012 10:00 pm Předmět:

Začni poriadne žrať aby sa nestalo, že tam budeš musieť trhať sám seba

Moocha · Zaslal: so červenec 21, 2012 10:45 pm Předmět:

Žeru, dokonce už i vločky, to byla asi největší oběť :D

Mimochodem.. Už jsou na cestě

http://goodsportsoutdoor.files.wordpress.com/2012/01/inov8_flite195.jpg

Tsunami · Zaslal: so červenec 21, 2012 10:48 pm Předmět:

Zdravím, jak si psal ten jídelníček poslední dobou, tak i já jím v součtu víc a to teď nemám ani 60kg :-D tak ani není divu, že hubneš, chce to přidat ;-)

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Moocha · Zaslal: ne červenec 22, 2012 9:49 am Předmět:

Nechci se vymlouvat, ale jsem chudý studentík. Teď jsem si za peníze z brigády udělal radost proteinem a botami a už zase peníze nejsou

rodiče mi dávají 100 na den a z toho se ten jídelák moc dobře neskládá..

Snídaně (10:30)
Omeleta - 4 vejce
2ks chleba
300ml mléka
2lž kafe
2lž ara. másla

Trénink: (11:00-12:30)
Před: 2tbl. crea od biotechu, 500ml vody
Při: 1l vody
Po: 2tbl. crea od biotechu, 50g combatu, 50g malty, 500ml vody

Práce v MC: (14:00-21:00)
Caesar salát + kuře + jogurtová zálivka
1,5l vody
300 ml cola zero

Večeře: (22:15)
300g kuřecí prsa
100g tmavý toastový chleba
3lž. ara. másla
2 ks štrůdlu

Moocha · Zaslal: ne červenec 22, 2012 11:58 am Předmět:

W G M

SÍLA
Snatch 5x5 [45kg] PR!

WOD
15 minutes amrap
30 snatches [35kg]
30 pistols (15L + 15P)
30 double unders
[b]Result: 138 reps

Strečink
----

Nářez. Pistole mě dost zpomalovaly, ale já jim ještě ukážu.

Moocha · Zaslal: út červenec 24, 2012 3:09 pm Předmět:

W

SKILLS
10 minut trénink kipping HSPU, bez výsledku

SÍLA
Military press 2x5 [45kg], 3x5 [40kg] PR!

WOD
Run 5k
Time: 28min 18s (zlepšení o 16minut)

Strečink

----
Nesnášim běhání

Moocha · Zaslal: st červenec 25, 2012 8:03 pm Předmět:

Jsem nemocnej, do háje.. No nic, snad to co nejrychleji vyležím.

Moocha · Zaslal: pá červenec 27, 2012 8:54 pm Předmět:

Dneska jen takový zátěžový test, nemoc už je skoro pryč, zítra bych snad na to zase mohl vlítnout.

50 shybů
břicho
strečink

Moocha · Zaslal: so červenec 28, 2012 10:45 am Předmět:

G M

WOD
200m běh na crossu
Max. HSPU
(udělej tolik kol, kolik je potřeba, abys dal 30HSPU)
Výsledek: 7kol (7,4,3,5,4,2-jsem upadl :D, 5) za 14:23

Strečink
----

První takový normálnější trénink po nemoci

Moocha · Zaslal: ne červenec 29, 2012 11:05 am Předmět:

WOD
Cindy
20 minutes AMRAP
5 pullups
10 pushups
15 squats
Výsledek: 22 kol, 5 shybů, 10 kliků

Moocha · Zaslal: po červenec 30, 2012 3:24 pm Předmět:

WOD
5 rounds
200m run
6 thrusters [35kg]
8 burpees

--

Jel jsem s kamarádem, vždycky jsme běželi spolu, doběhli, jeden vlítnul na thrustery, druhý na angličáky, pak jsme se prohodili a běželi dál. Po včerejšku jsem byl přetažený, nemoc taky ještě úplně pryč není. Ale tohle byl nářez

hezky jsem si máknul

Moocha · Zaslal: st srpen 01, 2012 3:59 pm Předmět:

CF - 30

I. fáze

Rozehřátí + Strečink

WOD
3 rounds
21 ground to overheads, [40kg], 21 burpees
15 ground to overheads, 15 burpees
9,9
Time: 11:03

WOD2
4 rounds of
60m - OH lunges [10kg plate]

---

Občas se mi hlavou honí myšlenky, že bych se na CF vysral, že je to jenom trápení a co na tom vlastně vidím. Kupodivu se to stává výhradně uprostřed tréninků

A výpady byly skvělý, parádní pumpovačka
Jinak už mám doma boty
http://www.inov-8.com/New/Global/Product-View-FLite-230-Black-White.html
Nejdřív jsem je na nohou ani necítil, byly lehké a krásně sedly. Uprostřed WODu se ale proměnily v ďáblovo škrpále, začaly hrozně pálit a do chodidel jsem dostával křeče. Takže jsem je musel shodit, vážně se to nedalo vydržet (samozřejmě jsem to počítal do času :))

Moocha · Zaslal: st srpen 01, 2012 11:01 pm Předmět:

II. fáze

25 minut trénink pistols - celkem 80 (40+40)

Strečink

Moocha · Zaslal: čt srpen 02, 2012 8:25 am Předmět:

CF - 29

I. fáze

WOD
Pullups & Pushups test
3 minutes AMRAP
1 pullup, 1 pushup,
2,2
3,3
...
Result: 9 rounds, 1 pullup

----

Teď nasnídat, hurá do práce a večer si dám ještě něco :))
Jinak zkuste si ten test, rád bych věděl, jak si stojím.. Zabere to chviličku