21.7.
Ráno jsem dělal asi 1,5hod dřevo, nic náročnýho
Rozcvička 1 kolo
Shyby
8,7,6,5,5xbw
Mrtvý tah
12x60
12x70
12x80
3x7x90
Přítahy spodní kladky
3x10x35
Tlaky VČ vsedě
8x35
8x37,5
7x40
7x42,5
Tlaky JČ vsedě
2x7x16
Zdvihy VČ
2x8x32,5
8x35
Zdvihy JČ
2x8x15
Sedlehy+sklapovačky
3x11+3x11
KTE+roztahování rukou na kruzích
3x10+6xmax
U shybů většinou poslední opakování v sérii s lehkou dopomocí.
Po prvních třech sériích mrtvoly dostal úchop dost zabrat, takže pak jsem musel u 90kg činku i na pár vteřin pustit daň za to, že mrtvoly jsem nikdy necvičil v sériích o hodně opakování, ale od teď budu
Zajímalo by mě, jak jsem dřív dělal to, že jsem se snad nikdy v tlacích na ramena nedostal na 38kg a teď naprosto s přehledem 42,5!
Je fakt, že dřív jsem se u podobnýho tréninku téměř nepotil, dneska ze mě lilo jako ze psa. Ženský váhy hážu pomalu za hlavu, snad hodim za hlavu i svých 79kg a půjde to nahoru
Ve čtvrtek, pokud to klapne, tak v Praze kickbox.
Burpee challenge mi moc dlouho nevydržela kdysi, tak v tom hodlám pokračovat.
Příště, až budu mít lehčí trénink jako třeba dneska, přihodim nejspíš nějaký opakování v rozcvičce, ať to má aspoň nějakej smysl.
Dneska dávám volno, jsem nějakej unavenej. Byl jsem si koupit nějaký nový oblečení na sport a využil jsem zrcadlo v kabince.....teď už jen 10kg svalů a budu spokojenej
Nedávej sem fotky každý druhý den , ale radši jednu za rok a ukaž nám pak někdy těch 10-20kg navíc , musíš víc žrát, makáš dobře.
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Reklama na hlad . Ver mi, ze 10 kg je malo. 20 minimalne
Moje slova Ale makám, jídlo bohužel pořád nejde, po rozchodu s přítelkyní jsem na tom blbě
Frozzi, psal jsem nahoře, že jí sem dám až dýl, ale takhle dobrý světlo jsem ještě nikdy neměl, tak jsem neodolal
Od neděle jedu na týden na sportovní kurz se školou, takže tam to bude ještě větší bída a koncem srpna poslední zkouška a 1.září nike run.....pak začnu žrát jako dobytek, to mi věř
EDIT: teď jsem navážil 81kg, což je nejvíc za poslední 1,5měsíce!
Dneska jsem měl v plánu poslední posilku, ale dám si pauzu, poslední dobou jsem nějakej unavenej. V neděli odjíždím na letní kurz se školou, vrátim se nejspíš v sobotu a pak zase začnu cvičit a hlavně běhat. Na letnim kurzu se snad bude i sportovat a ne jen chlastat, tak doufám, že si od cvičení odpočinu aktivně.
Jinak dneska jsem byl na prvnim sezení u alergologa a měl bych se účastnit lékařské studie, tak jsem zvědavej
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
daň za to, že mrtvoly jsem nikdy necvičil v sériích o hodně opakování, ale od teď budu
, musíš víc žrát, makáš dobře. 
Moje slova 
