Loudyho log

Loudy · Zaslal: ne srpen 05, 2012 3:24 pm Předmět:

Kolo 7km

Plavání 20x25m prsa

Pokud zítra vyjde počasí, pojedu si zaplavat znova

EDIT: tak nakonec ještě 1kolo rozcvičky, jsem na tom tak špatně že se mi ani nechce začínat "znova"

Loudy · Zaslal: po srpen 06, 2012 11:03 am Předmět:

6.8.
Běh - chtěl jsem dneska vytrvalost, aspoň půl hodiny, ale vůbec to nešlo, takže jsem si zkusil dvě čtyřstovky

390m....01:51
410m....01:27

lýtka totálně zatuhlý, takže dneska to na víc nebylo.....odpoledne asi zase 20bazénů a lehčí cvičení

EDIT
Kolo 7km

Plavání 10x25m prsa

Na posilku kašlu, jsem totálně bez energie

Loudy · Zaslal: út srpen 07, 2012 6:58 pm Předmět:

7.8.

Dneska jsem natíral 7hodin palubky v garáži u jedno chlápka, celou dobu ohnutej, takže záda celkem zatuhlý. Pak jsem se stavil v posilce

10x dřep
10x klik
10x sedleh
10x kolíbka
10x ring dips
10x shyb
10x angličák
10x DU

17x angličák

Pak jsem usoudil, že to dneska stačilo, vzal jsem si 8kg a 12kg kettlebell a jel domu. Doma budu dělat TGU. Ještě dneska si dám 3x8kg a 3x12kg, víc asi nedám.

Loudy · Zaslal: st srpen 08, 2012 3:59 pm Předmět:

Práve jsem se přihlásil na seminář KB minimum, který bude v září. Celkem se těšim a uvažuju ještě o KB1, který je hned týden na to, uvidim jak vyjdu s penězma...pokud se teda dřív nenaplní

Jinak dneska jsem zase natíral palubky a záda jsou na tom stejně jako včera, ale asi dám si něco lehčího doma v pokoji s vlastní vahou

Luster · Zaslal: st srpen 08, 2012 4:07 pm Předmět:

takze mych sluzeb nevyuzijes jo?! v tom pripade reknu Pavlovi, at te to nauci vsechno naschval spatne

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Loudy · Zaslal: st srpen 08, 2012 4:14 pm Předmět:

Ale jo, někdy mě naučíš ty složitější cviky, protože na KB1 ani KB2 stejně nebudu mít v nejbližší době prachy

Luster · Zaslal: st srpen 08, 2012 4:30 pm Předmět:

bla bla, to uz nevyzehlis

jinak ty instruktorsky kurzy dou vic do hloubky, je tam vetsi prostor pro reseni detailu, atd. + se naucis i jak to vysvetlit klientum, ale kdyz uz instruktorskej kurz, tak to chce proste vzit az do KB3, aby to melo imho smysl..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

cocman · Zaslal: st srpen 08, 2012 4:39 pm Předmět:

Na ktb ser. To je pro geje, co se bojej zvedat velky vahy a tak si aspon hazej koulema

Luster · Zaslal: st srpen 08, 2012 4:46 pm Předmět:

do roka cekam naval zmrzacenejch mladejch crossfitacku s bolesti v bedrech a znicenejma ramenama, s prosikem o nauceni TGU a swingu, aby se dali jakztakz dohromady

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

cocman · Zaslal: st srpen 08, 2012 4:49 pm Předmět:

Spodni zada te musej bolet, jinak vis, ze cvicis spatne a malo

Loudy · Zaslal: st srpen 08, 2012 5:09 pm Předmět:

Však jo, pošetřim nějakej cash a první tři kurzy bych si chtěl udělat v hodně blízký budoucnosti

Sakra, začínám dost pochybovat o svojí orientaci

Loudy · Zaslal: st srpen 08, 2012 5:45 pm Předmět:

8.8.

Rozcvička 3 kola
10x dřep (bez zátěže, 8kg ktb, 12kg ktb)
10x klik
10x sedleh (bez zátěže, 8kg ktb, 12kg ktb)
10x kolíbka

TGU
3+3x8kg
3+3x12kg

Teď si sjedu pro prachy za brigádu a bude následovat

3+3x pistol squat (s dopomocí)

3x15 ktb swing 8kg a pak 12kg

3x10 ktb snacth 8kg (spíš nácvik techniky)

nakonec 50kliků a 50 sedlehů + 15minut strečink

Loudy · Zaslal: čt srpen 09, 2012 2:26 pm Předmět:

9.8.
Běh 1.příprava na 1.9.

Plán běhu bych trochu jinej, mělo to být mírnější tempo, takže běh měl trvat dýl, ale co nadělám. Mám 3týdny na to potrénovat na 1.9. tak, abych to zaběhnul kolem 52-55minut. Snížil jsem nároky, protože jsem toho moc nenaběhal

EDIT: Je tu nějakej zkušenej běžec, co by pro mě měl nějaký rady, jak tyhle 3týdny trénovat?

Seva98 · Zaslal: čt srpen 09, 2012 2:53 pm Předmět:

Vim, ze to je mozna ten nejdebilnejsi a nejvic amatersky napad, ale projed si micoach (webovky), on tam ma programy, ktere te pripravi na zavody

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Loudy · Zaslal: čt srpen 09, 2012 5:17 pm Předmět:

Seva98 napsal:

Vim, ze to je mozna ten nejdebilnejsi a nejvic amatersky napad, ale projed si micoach (webovky), on tam ma programy, ktere te pripravi na zavody

Díky za info, mrknu na to

II.fáze

Rozcvička 2 kola
15x dřep a sedleh
10x klik a angličák
5x shyb a ring dip

čelní dřep+thruster 3x5+5
5+5x40, 5+1x45
Pak mě píchlo v trapézech tak jsem se na to radši vykašlal, kdysi mě to trápilo hodně

shyb+ring dips
1+1,2+2,3+3,4+4,5+5

19x angličák - víc v kuse jsem jich ještě nikdy nedal

flutterkicks+good morning darlings
50+50

plank
3x20s