|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
LLLuke
|
 Zaslal: ne srpen 05, 2012 8:47 pm Předmět: Re: Grogy...příprava na Polsko |
 |
|
Dobrý den budoucí pane medailisto z MS světa. Je to již 2 roky a necelý měsíc, co zde píšete.
Vzhledem k...
| grogy napsal: | | pokud vás něco zajímá, tak se ptejte. |
... by mě zajímalo, jak se Vám daří plnit Vaše dlouhodobé cíle...
| grogy napsal: | | Můj aktuální cíl je (z těch rozměrů to jde určitě poznat) shodit nějaký to kilo. Myslím že když se dostanu tak na 80 kg (- 10 kg). Nechci nějaký velký rýsování na pláž. |
... také jaké sou Vaše současné rozměry, zvláště v oblastech...
| grogy napsal: | Pas- 97 cm
Stehno- 63 cm
Lýtko- 40 cm
Nadloktí- 36 cm |
... a jak se cítíte být připraven...
| grogy napsal: | | až na to budu připravenej, chtěl bych zkusit trojboj. |
... a jestlipak chystáte nějaké úžasné představení, například vinikající hřebík se stopkou dole a polovyvrácením stojanů, že bychom to spojili. Já teď momentálně trénuji odhazování činky přes hlavu a případné trojté salto při mrtvoly, co Vy na to?
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
grogy
|
| Zaslal: ne srpen 05, 2012 8:56 pm Předmět: |
|
|
 dal sis záležet...ale když to po sobě čtu, tak nevěřím, že jsem kdy mohl takový sračky psát ale určitě můžeme něco secvičit, když vymyslíš choreografii, tak nevidím problém alespoň tam na nás jen tak nezapomenou
myslím že to tam bude vypadat docela zajímavě, vzhledem k tomu že nastupuju do 105kg
taky by to chtělo něco natrénovat na ten velkej den.....pátek 17týho, to musíme ukázat, že to prostě děláme nejlíp
ale to salto u mrtvoly si moc dobře představit neumím....většinou se po mrtvole ani sám nezvedneš ze země
Docela bych se na tu tvojí mrtvolu přijel v pátek podívat, tak pokud by to vyšlo, tak se ještě ozvu...
Edit: jinak ještě co jsem chtěl dopsat do logu....Už jsem doma, trošku se aklimatizoval, po týdnu zraní a nic nedělání, 115kg, takže paráda
Edit znova: jo a ještě něco jsem chtěl...poslední dobou přemejšlím, že bych si udělal trenérskou školu u ronnieho, tak pokud je tady někdo kdo to absolvoval, a napsal pár dojmů, určitě bych byl rád..
|
|
| nahoru |
|
|
RaptorMira
|
| Zaslal: po srpen 06, 2012 7:05 am Předmět: |
|
|
| grogy napsal: | taky by to chtělo něco natrénovat na ten velkej den.....pátek 17týho, to musíme ukázat, že to prostě děláme nejlíp
|
v multiprcu bezkonkurenční - bude špingl čumět
| citace: | | Edit znova: jo a ještě něco jsem chtěl...poslední dobou přemejšlím |
gratuluju
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po srpen 06, 2012 2:22 pm Předmět: |
|
|
Míra- nejen že mu to ukážu, ale navrhnu, aby to od teď bylo na všech soutěžích, volná osa už je minulost, budoucnost vidím jedině v multiprcu
hele, buď tak laskav a nevytrhuj moje věty z kontextu  i když co si budem povídat, ve škole jsem už dlouho nebyl, takže nějaký přemejšlení je fakt jenom občasný
Trénink
Dřep
5x50
3x90
3x130
3x150
Bandáže
2x180
2x180
2x180
Dynamické dosedy s řetězy
2x90
2x90-142
2x90-142
2x90-142
2x90-142
benč s super ramem
5x50
3x70
super ram
3x90
3x110
3x125
3x125
3x125
3x125
Dotlaky 15cm board
5x120
5x120
5x120
Dřepy hrozný. nechápu proč to furt zkouším, prostě moje dřepy v bandách jsou fakt příšerný, nepustí mě to do hloubky vyseru se na to, pojedu jenom raw a dres s bandama.
Ale jinak to bylo úplně lehoučký, i na to, že jsem to měl navázáno jak pro holčičku...
Benče docela těžký, už jsem byl nějakej vyšťavenej.
Ale tak na to že teď jsem 14 dní moc netrénoval, tak dobrý.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá srpen 10, 2012 8:37 am Předmět: |
|
|
Ze včerejška
Trénink
Dřep
5x70
5x125
3x155
Dres
0x225
0x255
0x265
0x275
0x275
Benč
5x20
5x50
3x70
3x90
Dres
1x150
0x160
1x160
0x165
1x165
Mrtvola
5x70
3x120
1x170
1x220
Dres
Sundat dres
Jinej dres
1x240
1x260
0x270
Za mě nějhorší a nějtěžší trénink v historii, po včerejšku mám chť se na všechno vysrat 
Dřep-Už při rozcvičování těžký jako prase, v dresu byla skoro hloubka u posledních dvou opakování (275) u tý první serie mi ale museli pomoct, tu druhou jsem dal skoro sám, ale údajně mi do toho taky trošku drbl (bylo to hodně na krev) takže dřep katastrofa.
Benč-Triko bylo oblečený zprávně (abys si někdo nemyslel že mu křivdím ) ale cítil jsem se v něm úplně divně, nevím, nešlo to. ale 160 jsem dal a 165 taky, jenom tam byl prej nepatrnej pokles...takže benč ještě v rámci možností ušel.
Mrtvola- nejdřív jsem zkoušel starej mrtvolovací dres, ale ani se sparingem, jsme nebyli schopní to oblíct, takž zase sundat a vzít dřepovací. I když byl, na mrtvolu, poměrně volnej, za boha jsem se tam nedokázal srovnat takže jsem to tahal jenom zádama...všechno těžký 270 jsem nadal za poslední třištvrtě rok, se nestalo abych 270 nevytáhl
A ještě k tý rawce, sparing mě do toho nutil, takže jsem musel jít 220, nechtělo se mi, ale nakonec to bylo docela lehký..
No nic, jdu se přihlásit na hraní kuliček.
|
|
| nahoru |
|
|
RaptorMira
|
| Zaslal: pá srpen 10, 2012 12:17 pm Předmět: |
|
|
Vidím, že to bude nějaký syndrom. Taky mi v poslední době dá strašnou fušku chytit formu a ne chřipku...
PS: ty zápisy s těma nulama bych přehodnotil, vypadá to dost neuvěřitelně dát nulu a zvýšit 
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá srpen 10, 2012 1:13 pm Předmět: |
|
|
| RaptorMira napsal: | Vidím, že to bude nějaký syndrom. Taky mi v poslední době dá strašnou fušku chytit formu a ne chřipku...
PS: ty zápisy s těma nulama bych přehodnotil, vypadá to dost neuvěřitelně dát nulu a zvýšit |
jo lukin říkal...evidentně máme všichni úplně super formy ....ty máš alespoň výhodu, že máš daleko víc času...
Jo, kdybych si nepřečetl to pod tím, tak to vypadá trošku zajímavě...ale přece tam nebudu psát 1x něco, když mi do hloubky chybělo 30cm ?
Jinak jsem se dozvěděl, že jedeš s náma do polska...jestli chrápeš stejně jako lukin, tak se z vás poseru
|
|
| nahoru |
|
|
RaptorMira
|
| Zaslal: pá srpen 10, 2012 2:28 pm Předmět: |
|
|
| grogy napsal: | | RaptorMira napsal: | Vidím, že to bude nějaký syndrom. Taky mi v poslední době dá strašnou fušku chytit formu a ne chřipku...
PS: ty zápisy s těma nulama bych přehodnotil, vypadá to dost neuvěřitelně dát nulu a zvýšit |
jo lukin říkal...evidentně máme všichni úplně super formy ....ty máš alespoň výhodu, že máš daleko víc času...
Jo, kdybych si nepřečetl to pod tím, tak to vypadá trošku zajímavě...ale přece tam nebudu psát 1x něco, když mi do hloubky chybělo 30cm ?
Jinak jsem se dozvěděl, že jedeš s náma do polska...jestli chrápeš stejně jako lukin, tak se z vás poseru |
stejně určitě nee, spím jak mimino
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po srpen 13, 2012 1:32 pm Předmět: |
|
|
Mira- jo, určitě, Lukin v Dánsku říkal něco podobnýho, a měl jsi ho slyšet
Trénink
Dřep
5x50
5x90
2x130
2x150
2x165
2x165
2x165
Přední dřep
3x90
3x110
3x110
Benč
5x50
3x70
3x90
3x100
3x100
3x100
3x100
Dotlaky, 15 cm board
úzký úchop
5x100
5x100
5x100
Široký úchop
3x120
3x120
3x120
Dřepy, po minulým týdnu, docela dobrý, sice jsem úplně netrefil techniku, ale bylo to lehký.
Benče těžký, ale měl jsem to jít jen po 2 op. takže taky dobrý.
V středu mrtvola v dresu a v pátek reprezentační trénink s Šárikem, a Špinglem. Něco jako kontrola formy před ms....bojím se, že mě pošlou domů
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: čt srpen 16, 2012 1:34 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Mrtvola
5x50
3x130
3x170
Dres
1x210
1x230
1x250
1x270
Dotahy, z přechodu koleno/stehno
3x250
3x270
3x290
3x300 PR
Military
5x50
5x50
5x50
Rozpažky v předklonu
10x10
10x10
10x10
Přítahy vč v předklonu
10x50
10x50
10x50
Facepulls
10x40
10x40
10x40
Biceps s jč
10x15
10x15
10x15
Břicho
Dneska suprovej trénink. Mrtvola sedla, z pod činky nic moc, ale při pohledu na video 270 papír, záměrně jsem už nepřidával, něco víc, uvidíme příští středu. Dotahy mě taky dost překvapily, váha all time největší jaká kdy byla, ale překvapivě to bylo dost lehký. Nepřidával jsem z jedinýho důvodu, osa už začínala protestovat, docela jsem se bál že by to netozdejchala, a příprava by se mi bez osy blbě dokončovala
Doplňky už fakt jenom hodně lehce, od příštího týdne na ně už asi seru úplně.
|
|
| nahoru |
|
|
kubejk
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: čt srpen 16, 2012 7:42 pm Předmět: |
|
|
| kubejk napsal: | zavidim ti ten dotah  , to je proste pecka  |
Díky, doufám že konečně příde chvíle, kdy ho trošku využiju
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá srpen 17, 2012 5:28 pm Předmět: |
|
|
Reprezentační Trénink s vedením ze silového trojboje
Dřep
5x20
5x70
3x120
3x150
2x175 (asi)
Dres
1x220 (bez hloubky)
1x245 (bez hloubky)
1x260 (šíleně vydřený)
1x265 (bez hloubky)
1x265 (dobrý, docela těžký)
Benč
5x20
5x70
2x100
Dres
1x140 (na malej bord (cca 5cm) raketa)
1x150 (lehoučký)
0x160 (vyletělo mi to nad hlavu, napíču)
1x160 (dobrý, už ne uplně lehký)
0x165 (nesedl jsem si s trikem, nejdřív jsem nemohl položit, a potom vytlačit)
Mrtvola
3x120
3x160
1x190
Dres
1x230 (lehký, moc jsem se nedokázal srovnat)
1x250 (zase bez techniky, už to bylo znát, ale co bych po včerejšku mohl čekat)
Tak nakonec jsem prošel nejsem s tím úplně spokojenej, ale chvílema už to vypadalo i hůr, takže relatovně ok. trénink trval přes 5 hodin, bylo nás tam 5 reprezentantů dorost (2)+Junioři (3)+ 2 kouči.
Za dřepy mě nejdřív Špingl málem sežral (za techniku) ale ty další opakování už byly celkem ok, akorát ta hloubka, to je boj  benčoval jsem pěkně, tam problém nebyl, myslím že až budu odpočatej na závodech, tak bude 165+, snad na mrtvoly jsem byl už totálně vytuhlej (hlavně po včerejšku) takže jsem dal jenom to co se po mě chtělo, základ. sice možná půjdu základ ještě o 5-10kg víc, ale to je nepodstatný, už jsem měl stehna na sračku od dresu, nechtělo se mi.....
Pozitivní je, že těžší trénink už nebude. Asi (teorericky) bude úplně lehoučký pondělí, potom středa mrtvoly a pátek dřepy+benč, ale nebudu předbíhat.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st srpen 22, 2012 11:23 am Předmět: |
|
|
Trénink
Dřep
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
Tah
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
Benč
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50
Nejdřív jsem plánoval ještě mrtvoly dres, a možná těžkej pátek, ale moc jsem se na to necitíl, takže už to nechám, a budu doufat, že chytnu formu
Jinak teda, je to zvláštní, odtrénovat za, ani ne hodinu, to už se mi dlouho nestalo
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po srpen 27, 2012 9:23 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dřep
3x120
3x120
3x120
Mrtvola
3x130
3x130
3x130
Benč
4x70
4x70
4x70
Ta delší "aktivní" pauza mi pocitově dost pomohla, cítím se o 100% odpočatější než před týdnem.
Ještě poslední protažení bude v středu, v čtvrtek odjíždíme do země posypové soli.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
