Tady jsem si udělal takovou kompilaci za 2011, plánoval jsem to udělat už někdy na začátku roku, ale to jsem na to kvůli zranění neměl vůbec náladu, takže souhrn za 2011 až takhle v půlce roku:
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Dřepy na BOSU s flexi-barem v rukou:
☞ 10x
☞ 10x
☞ 10x
☞ 10x
Bulgarian Split Squat s JČ:
☞ 10x/noha + 5kg JČ
☞ 10x/noha + 5kg JČ
☞ 10x/noha + 5kg JČ
GMka s bandem (41" light):
☞ 12x
☞ 12x
☞ 12x
Zakopávání bandu (41" light) v leže na zádech + Glute Bridges jednonož na BOSU:
☞ 12x + 5x/noha
☞ 12x + 5x/noha
☞ 12x + 5x/noha
Výpony v sedě s tlustou osou + Výpony ve stoje s vlastní vahou:
☞ 10x20kg + 15x
☞ 10x40kg + 15x
☞ 10x50kg + 15x
☞ 10x50kg + 15x
Strečing, Foam Roller
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Rozpažování s JČ ve stoje:
☞ 10x5kg
☞ 10x5kg
☞ 10x5kg
Biceps s JČ v sedě:
☞ 10x10kg
☞ 10x15kg
☞ 10x15kg
☞ 10x15kg
Triceps extenze s JČ za hlavou v sedě:
☞ 10x15kg
☞ 10x20kg
☞ 10x20kg
☞ 10x20kg
Strečing, Foam Roller
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Super kompilačka, jen škoda, žes tam nepsal i trošku čísla, aby příští rok jsi viděl, jak se zlepšuješ i na videu.
Díky za reakci! Já tam ty čísla nepsal záměrně, nijak jsem to u ostatních kompilací, co jsem tak koukal na youtube, neviděl, tak jsem to tam taky nedal. Sám si to pamatuju a ono se to dá většinou i z toho videa spočítat, kdyby to někoho zajímalo :)
Jak se ti daří? Už se lepší nemoc?
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Super kompilačka, jen škoda, žes tam nepsal i trošku čísla, aby příští rok jsi viděl, jak se zlepšuješ i na videu.
Díky za reakci! Já tam ty čísla nepsal záměrně, nijak jsem to u ostatních kompilací, co jsem tak koukal na youtube, neviděl, tak jsem to tam taky nedal. Sám si to pamatuju a ono se to dá většinou i z toho videa spočítat, kdyby to někoho zajímalo :)
7. srpna - Úterý ~ CONDITIONING Badminton:
☞ 60 min
Strečing
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Výpony v sedě s tlustou osou + Výpony ve stoje s vlastní vahou:
☞ 10x20kg + 15x
☞ 10x30kg + 15x
☞ 10x45kg + 15x
☞ 10x55kg + 15x
☞ 10x65kg + 15x
Strečing, Foam Roller
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Band resisted benchpress s JČ:
☞ 10x5kg + 2x41" micro
☞ 10x15kg + 2x41" micro
☞ 10x15kg + 2x41" mini
☞ 10x15kg + 2x41" mini
☞ 9x15kg + 2x41" mini
- je to fakt hroznej masakr, očekávám svalovku století >> tip pro Cizovy zarputilé prsní svaly
Shyby s dopomocí bandů:
☞ 10x - 2x41" average
☞ 10x - 2x41" average
☞ 10x - 2x41" average
☞ 10x - 2x41" average
Krčení s JČ v sedě:
☞ 20x10kg
☞ 15x15kg
☞ 10x20kg
☞ 10x20kg
Francouzský tlak v leže:
☞ 20x15kg
☞ 15x20kg
☞ 10x22.5kg
☞ 10x25kg
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
- je to fakt hroznej masakr, očekávám svalovku století >> tip pro Cizovy zarputilé prsní svaly
Vypadá to dobře, ovšem nejvíc mi vrtá hlavou, jak jsi se s těma jednoručkama přivázanejma na gumu dostal do výchozí polohy
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
- je to fakt hroznej masakr, očekávám svalovku století >> tip pro Cizovy zarputilé prsní svaly
Vypadá to dobře, ovšem nejvíc mi vrtá hlavou, jak jsi se s těma jednoručkama přivázanejma na gumu dostal do výchozí polohy
To sem záměrně ustřihnul, protože to nebylo publikovatelné :D
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
10. srpna - Pátek ~ CONDITIONING Badminton:
☞ 110 min
Výskoky na švédskou bednu:
2x bez 3 dílu
2x bez 2 dílů
2x bez 1 dílu
0x celá benda
Strečing
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Naposledy upravil Morico dne so srpen 11, 2012 7:02 pm, celkově upraveno 2 krát
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Já tam ty čísla nepsal záměrně, nijak jsem to u ostatních kompilací, co jsem tak koukal na youtube, neviděl, tak jsem to tam taky nedal. Sám si to pamatuju a ono se to dá většinou i z toho videa spočítat, kdyby to někoho zajímalo :)
