webster log

webster · Zaslal: čt srpen 02, 2012 10:46 pm Předmět:

2.8.2012

Týjo dnešek radši komentovat nebudu, ale s činkama jsem bojoval...

PRSA

1.bench
10,10 (60)
6,6,6,6,6,6,6,6 (80)

2.multák lavice nahoru
8,8,8,8,8,8 (60)

3.rozpažky
20,20 (14)

TRICEPS

tady jsem hodně bojoval s levým ramenem, něco jsem dal ale....

1.shyby bradla
5,7,6,6........

2.kladka
15 (25)
9,10,10,9 (30)
10 (25)

3.lano

asi to nechám odpočinout, protože takhle cvičím jen na půl :/

jinač jsem si dnes dopřátl 480 sachrů

webster · 3.8.2012 VOLNO TO JE POHODIČKA :) 300 S

3.8.2012

VOLNO TO JE POHODIČKA :) 300 S

webster · Zaslal: so srpen 04, 2012 6:09 pm Předmět:

4.8.2012

200 S

Brutál trénink, krátkej výstižnej a docela voheň to po 20ti....to moje stehýnka nečekaly :D

Navíc jsem byl pochválen za pěknou techniku dřepu...

NOHY

1.dřep

20 (60)

20 (70)

15 (80)

12 (90)

6,6,6,6 (100)

20 (60)

-takže asi tak...

2.lýtka
10,10,10,10,10,10 (120)

Ramena jsem dnes vynechal, to levý mi dělá problémy, takže to nebudu hrotit, není kam spěchat a jak říkám Mr. Olympia je každej rok

a na čumendu video...je mi jasný že bude mít větší ohlas jak můj tréninkovej log

ale je to borec !!!

webster · 5.8.2012 VOLNO a 0 S

5.8.2012

VOLNO a 0 S

webster · Zaslal: po srpen 06, 2012 6:41 pm Předmět:

6.8.2012

dneska jsem si odjel ZÁDA a BICEPS, po včerejší 0 S celkem dobrý...s opatrností na rameno, zatím dobrý, uvidím co na to říká ráno : (

ZÁDA

1.mrtvý tah
15 (60)
6,6,6,6,6,6 (100)

2.shyby
5,5,5,5,5,5

3.přítahy VČ
6,6,6,6,6 (90)
-nadhmat

4.stahování kladky
10,10,10,10 (60)
-technicky

BICEPS

1.jč-kladiva
8,8,8,8 (20)

2.vč EZ
15,10,10,10 (30)

3.jč-opět kladiva
8,10 (14)

webster · Zaslal: út srpen 07, 2012 6:27 pm Předmět:

7.8.2012

300 S

PRSA

1.bench
10,10 (60)

2.tlaky jč-rovná
6,6,6,6,6,6 (32)

3.multák-nahoru
10 (60)
8,8,8 (70)

4.rozpažky
10,10,10 (14)
-technika, protažení

TRICEPS

1.shyby bradla
8,6,6,6,6
-začínám se do toho dostávat, dnes mě ramena podržely :)

2.expanze ve stoje s EZ
8,8,8,8 (30)

3.kladka
15,12,12,15 (25)
technika

+doplněk UPAŽOVÁNÍ 15,15,15 (5)

webster · Zaslal: st srpen 08, 2012 6:34 pm Předmět:

8.8.2012

VOLNO -krásný, ničím nerušený volno

-dneska jsme se v práci potkali tři, co jsme narození ve stejný den, celkem prdel

webster · Zaslal: čt srpen 09, 2012 2:31 pm Předmět:

9.8.2012

Přišel jsem, viděl jsem, odcvičil jsem, odcházím

Dneska jsem si opět trošku zaexperimentoval

VESLO 500m

NOHY

1.dřep
15,15 (60)
6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6 (100)

-66krát si dřepnout se stovkou :D i přes bolest kolen od prvního dřepu jsem to dokončil, pak už začalo divně praskat a rachotit tak jsem to vzdal, kdo ví kde bych skončil, ale dobrej pocit je...

2.lýtka na multáku
10,10,10,10,10,10,10,10 (120)

VESLO 500m

A JE TO !

webster · Zaslal: čt srpen 09, 2012 5:51 pm Předmět:

JEDEN MOTIVAČNÍ...

webster · Zaslal: so srpen 11, 2012 8:13 pm Předmět:

10.8.2012

Dneska mazec, těšil jsem se, všechno připravený, kafíčko, né jedno a ono hovno :D

To byla tragédie, vůbec to nešlo, nebyla ani chut nic zvedat, tělo oslabaný, hrůza :)

ZÁDA

1.mrtvý tah
6,6,6,6 (110)
5,5,5,5 (140)

2.shyby
5,5,5

3.stahování kladky
10,10,10,10 (65)

BICEPS

1.jednoručky vytáčení
8,8....................dál jsem to ani nezaznamenával

NEBYL DEN.

webster · Zaslal: so srpen 11, 2012 8:18 pm Předmět:

11.8.2012

VESLO 500m

PRSA

1.bench
10,10 (60)

2.tlaky jč
6,6,6,6,6,6 (32)

3.rozpažky
8,8,8,8 (20)

TRICEPS

1.shyby bradla
5,5,5,5,5,5,5,5

2.kladka
8,8 (30)
8,8 (35)
15,15 (25)

RYCHLOVKA ALE SPOKOJENOST..

webster · Zaslal: ne srpen 12, 2012 4:46 pm Předmět:

12.8.2012

Dneska jsem si odjel lehký krátký trénink nohou a dám si pauzu, uvidím jak dlouhou :D, ale to rameno se musí spravit.....

NOHY

1.dřepy
10,10 (60)
10 (90)
8 (110)
5 (130)
5 (140)
3 (150)

2.lýtka multipress
13,13 (120)
8,8,8 (150)

jako doplněk něco na biceps
4x8 (20) jč kladiva
3x10 (30) vč EZ

webster · Zaslal: st srpen 22, 2012 2:27 pm Předmět:

13.-21.8.2012

TOTÁLNÍ VOLNO

-myslel jsem že se to rameno spraví a bude zase dobře, když už to bylo dobrý tak v noci při přelehnutí ramena jsem to zase cítil a pořád dokola, takže je to ted lepší, ale budu muset přes bolest, ukáže se jestli to chce dýl pauzu nebo se to napraví samo....

webster · Zaslal: st srpen 22, 2012 2:33 pm Předmět:

22.8.2012

po delší době, trénink, bylo to takový divný, zvolil jsem malé váhy a tak nějak čekal kde se to posere a začne bolet, fakt divnej pocit

NOHY

1.dřep
15 (60)
15 (70)
10 (80)
10 (90)
5,5 (100)

2.lýtka na multáku
10,10,10,10 (130)

3.předkopávání
15,12,12,15 (30)

RAMENA

-tady opatrnost a zlehka....

1.upažování
8,10,10,10,8 (5)

2.zapažování
10,10,10 (5)

3.trapézy
15,15,15,15 (60)

TAK SNAD PŘÍŠTĚ BUDU LÍP A LÍP A LÍP......ještě bych se chtěl vymluvit na totální vedro a dusno v naší rambodílně a bude to vše

Pavelcb · Zaslal: st srpen 22, 2012 2:40 pm Předmět:

nebreč,pár brufenů a bude dobře.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !