CIZO

CIZO · Zaslal: čt srpen 16, 2012 3:15 pm Předmět:

Definuj "švih trupem". Pokud budeš mít trup rovně jak prkno, tak je to chyba. Okrádáš se tím o potenciál toho cviku.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Johncreasy · Zaslal: čt srpen 16, 2012 3:26 pm Předmět:

Nemám nic proti tomu občas zařadit švih, přidat 40kg na činku a dát tělu záhul hlavně v negativní fázi, ale cvičit dlouhodobě jen principem cheatingu, kdy pozitivní fáze prakticky neexistuje? V tom vidím zase já to, čím se okrádáš o potenciál cviku.

CIZO · Zaslal: čt srpen 16, 2012 3:34 pm Předmět:

Ale zrovna u pendley není cheating žádný, tam je to ideální provedení vzhledem k funkci zad. Pendley > klasický přítahy v předklonu.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Johncreasy · Zaslal: čt srpen 16, 2012 3:40 pm Předmět:

Nebudu puntičkařit, já ho tam viděl, ale opravdu to nebylo nic hrozného. OK, chtěl jsem znát tvůj názor a taky jsem chtěl vědět s jakou váhou to zvládáš, vzhledem k tvojí silné mrtvole.

CIZO · Zaslal: čt srpen 16, 2012 3:46 pm Předmět:

Pendley dělám čistě tak se 140 kilama, přítahy jsem dělával s malým cheatingem tak do 160, ale už strašně dlouho jsem nedělal ani jedno. Nicméně je to asi chyba a vrátím se k několika doplňkovým cvikům, které jsem ani nevím proč přestal dělat.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

CIZO · Zaslal: st srpen 29, 2012 8:31 pm Předmět:

Koukám, že to psaní poslední dobou flákám. Minulou středu jsem 280 vytáhnul jen ke kolenům, což jsem znamenalo vzteklé házení kotoučema, kopání do stojanu a mlácení pěstí do strojů

V sobotu pak proběhl docela vydařený strongman trénink v Teplicích (bude v příštím videologu) a tenhle týden vypadá asi následovně:

úterý:

kliky na bradlech do 6x +40kg
JR tlaky incline do 5x 55kg
shyby 5x6
biceps

dneska:

dřep lehce do 3x200
tahy do 3x250 (ne moc lehce teda

)
goodmorning dynamicky do výponu
lýtka, břicho

V sobotu do Teplic, účast na Beskydech z finančních i časových důvodů ruším.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Milan.svk · Zaslal: st srpen 29, 2012 10:49 pm Předmět:

ahoj ... práve som si pozrel časť tvojho logu a väčšinu tréningov chrbta okrem mŕtveho ťahu ideš pár sérií zhybov, ak ti môžem poradit tak chod daleko viac príťahov v predklone tak 5-10sérii

_________________
Do posilovňe ma dohnala podvíživa.

Poman · Zaslal: st srpen 29, 2012 11:02 pm Předmět:

Milan.svk napsal:

ahoj ... práve som si pozrel časť tvojho logu a väčšinu tréningov chrbta okrem mŕtveho ťahu ideš pár sérií zhybov, ak ti môžem poradit tak chod daleko viac príťahov v predklone tak 5-10sérii

Jo poslechni tady Milana Cizo...máš záda jak dorostenka

_________________
Nikoho nemasíruju...

Johncreasy · Zaslal: st srpen 29, 2012 11:04 pm Předmět:

Až na to,že před pár řádky sám Cizo připustil, že byla chyba s přítahy přestat.

Poman · Zaslal: st srpen 29, 2012 11:12 pm Předmět:

Johncreasy napsal:

Až na to,že před pár řádky sám Cizo připustil, že byla chyba s přítahy přestat.

Takže teď jsem za vola já, stane se:) Ale záda jak dorostenka má furt:)

_________________
Nikoho nemasíruju...

Milan.svk · Zaslal: st srpen 29, 2012 11:15 pm Předmět:

nehovorím že cizo má slabý chrbát, ale keď porovnáš aké ma teraz vzpriamovače a široký sval chrbta tak je tam obrovsky rozdiel a podla mňa to je jeho slabina pri tých výrazoch,
a ten príspevok o príťahoch od Michala som si všimol neskoro.

_________________
Do posilovňe ma dohnala podvíživa.

Johncreasy · Zaslal: st srpen 29, 2012 11:23 pm Předmět:

Nejsi za vola. V podstatě máš pravdu. Cizova záda jsou jeho nej partií a radit mu v tomhle je trochu legrační. Ikdyž třeba já jsem taky fanda přítahů a myslím, že se na širokém zádovém podepíše minimálně stejně, jako mrtvola. Chápu ale samozřejmě, že pro silový tréning Cizova ražení je alfou-omegou Mrtvej tah.

CIZO · Zaslal: čt srpen 30, 2012 8:18 am Předmět:

Nějaké přítahy v přípravě na další sezónu začnu zařazovat. Nejvíc pendley rows, občas možná klasický přítahy v předklonu, tak 4 - 5 sérií jako doplňkový cvik. Cokoliv jinýho (jednoručka, veslo apod.) sice vypadá hezky a je to zábavný, ale mám ozkoušený, že je mi to k ničemu, jen mi to sebere energii, který po těch základních cvicích moc nezbývá.

Jinak jsem se teď vrátil k gynamickým goodmornings do výponu a prakticky okamžitě je znáte efekt, ten cvik je super.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Magumi · Zaslal: čt srpen 30, 2012 9:41 am Předmět:

CIZOPASNIK napsal:

Nějaké přítahy v přípravě na další sezónu začnu zařazovat. Nejvíc pendley rows, občas možná klasický přítahy v předklonu, tak 4 - 5 sérií jako doplňkový cvik. Cokoliv jinýho (jednoručka, veslo apod.) sice vypadá hezky a je to zábavný, ale mám ozkoušený, že je mi to k ničemu, jen mi to sebere energii, který po těch základních cvicích moc nezbývá.

Jinak jsem se teď vrátil k gynamickým goodmornings do výponu a prakticky okamžitě je znáte efekt, ten cvik je super.

A co přítahy s jednoručkama na lavičce - nemyslím jednou ale oběma zároveň, podobně, jako když se cvičí zadní delty? Uvažuju, že bych je zařadil místo klasických přítahů v předklonu, kde mám sklon pomáhat si komíháním, a zároveň tím ulevil spodním zádům.

CIZO · Zaslal: čt srpen 30, 2012 9:57 am Předmět:

Magumi napsal:

A co přítahy s jednoručkama na lavičce - nemyslím jednou ale oběma zároveň, podobně, jako když se cvičí zadní delty? Uvažuju, že bych je zařadil místo klasických přítahů v předklonu, kde mám sklon pomáhat si komíháním, a zároveň tím ulevil spodním zádům.

Pokud máš unavený spodní záda, tak to bude fajn cvik, rozhodně lepší než přítahy na stroji s oporou.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone