Budu chlapisko

Moocha · Zaslal: čt srpen 23, 2012 10:34 am Předmět:

Moocha z (19.7.) napsal:

Jo a po večerní hospodě mám 70,1kg, tady končí všechna legrace a začíná první stádium anorexie.. Ale nebojte se nic, koupil jsem si kreatin od biotechu, long 80 a dávam si to k snídani s croissantem, budu velkej jako Freimen

A tak jsem byl další 3 týdny na stejné váze

pak jsem začal pít denně litr džusu (cokoliv nad 50kcal/100ml) a jíst půl kila jablek, váha stoupla o 2kg. Ani si nemyslím, že je to ve vodě, protože ta voda jde ze mě po každé návštěvě putyky pryč a teď nic. Podle mě ty kalorie navíc byly něco, na co moje tělo čekalo, aby mohlo růst a ten dvoukilový skok je docela logický, když jsem byl tak dlouho s energií v mínusu. Určitě jde dolů i procento tuku, vidím to na sobě a půjdu to zase někdy změřit. Tak uvidím, jestli se touhle "ovocnou metodou

" dostanu na 178cm/78kg/<10% tuku, což je podle mě ideál.

guruhonza · Anonymní

dávej melouna celýho ;) pomáhá proti rakovině ještě líp, než třeba rajčata, je tam 90% vody a nějaký kalorie taky jako bonus

Reiben · Zaslal: čt srpen 23, 2012 10:52 am Předmět:

nebo zkus metodu alá Cizo.. obden si dávej piškotovej dort

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Moocha · Zaslal: čt srpen 23, 2012 11:14 am Předmět:

Určitě ovoce měnit budu, začínají mi ta jablka lézt krkem

s rakovinou nestraš, to se mě snad zatím netýká

Ten piškotový dort mám taky v plánu vyzkoušet, kalorická bomba

secret78 · Zaslal: čt srpen 23, 2012 12:49 pm Předmět:

Ty už nepíšeš tréningy alebo sa flákaš?

Moocha · Zaslal: čt srpen 23, 2012 1:01 pm Předmět:

Flákám se, tenhle týden už je to druhý volný den

kde jsou ty časy, kdy jsem jel měsíc a půl bez přestávky

je to hlavně tím koncem prázdnin, pořád se chodí někam do hospody a já druhý den nemám vůbec náladu na cvičení a to i proto, že je 30° ve stínu. Ale teď si dám od piva dlouhou pauzu a začnu makat.

secret78 · Zaslal: čt srpen 23, 2012 1:02 pm Předmět:

Ja pijem pivo skoro každý večer po tréning tak s týmto na mňa nechoď

Začni makať lebo si sem občas zájdem pre inšpiráciu ale teraz tu nič poriadne nemáš

Moocha · Zaslal: čt srpen 23, 2012 2:15 pm Předmět:

TABATA

1) Pushups (10 kol - 20s práce - 10s pauza)
Reps: 22, 19, 13, 11, 12, 12, 11, 11, 9, 11

3 minuty pauza

2) Hang powercleans [40kg] (10 kol - 20s práce - 10s pauza)
Reps: 6, 6, 5, 5, 4, 4, 5, 4, 4, 4

3 minuty pauza

3) Pistols [2,5kg] (10 kol - 20s práce - 10s pauza)
Reps: 6, 6, 6, 6, 6, 5, 4, 4, 4, 4

Strečink

----

Pro inspiraci vyzkoušej tabatu, už vím, proč jí nikdo nemá rád

chtěl jsem dát ještě čtvrtou.. Plank (5kol - 40s práce - 20 pauza) ale nějak jsem se nedokázal udržet v plankové pozici dýl než 20 sekund a to mám rekord dvě a půl minuty

Moocha · Zaslal: pá srpen 24, 2012 2:57 pm Předmět:

Tak po včerejšku mám trapézy v jednom ohni, nohy a zadek jakbysmet. Ono se to nezdá ale je veliký rozdíl udělat 50 pistols za 5 minut nebo za 10.

A dotaz.. Je rozdíl mezi 100% džusem a džusem z koncentrátu? Myslím z výživového hlediska.

Loudy · Zaslal: pá srpen 24, 2012 4:06 pm Předmět:

Už nevim kde jsem to viděl nebo četl, ale ten 100% koncentrát třeba taky neni výhra, protože to převaří (prý i několikrát) a tim zničí spoustu vitamínů a já nevim co všechno.....jestli chceš džus, tak si ho dělej doma z ovoce, můj názor

Jinak k tvojí otázce....nevim, já znám jen 100% koncentrát, takže ti nepomůžu

lukinobr · Zaslal: pá srpen 24, 2012 6:15 pm Předmět:

www. stream.cz/peklonataliri/685416-peklo-na-taliri-dzusy tady máš něco o džusech.

Moocha · Zaslal: pá srpen 24, 2012 6:24 pm Předmět:

Paráda!! Dík moc

Moocha · Zaslal: pá srpen 24, 2012 7:00 pm Předmět:

100 shybů (10x10)

břicho

---

Tak jsem ty záda trochu protáhl.

Moocha · Zaslal: so srpen 25, 2012 12:40 pm Předmět:

40x bear complex [40kg] (powerclean + front squat + pushpress + squat + btn pushjerk)

---

Měl být 5x5 bear complex a pak 3x tabata (přítahy v předklonu, pushpress, burpees), ale vůbec mi nešel, trapézy a nohy ještě nebyly v cajku a už čtvrtou sérii jsem musel rozdělit na dvě části, takže jsem se naštval a jel až do 40, abych se potrestal za to flákání, co poslední dobou předvádím, protože se mi ještě nestalo, abych jel znovu stejný WOD a nezlepšil se v něm (posledně jsem dal 5x5 s krátkými pauzami a série samozřejmě v celku).
Jinak fajn trénink :)

Moocha · Zaslal: so srpen 25, 2012 10:51 pm Předmět:

II. fáze

500 kliků
Time: 36:38

--

V práci do desíti, pak jsem měl ještě trochu energie, tak jsem dal druhou fázi. Nejdřív to bylo 20 kliků za minutu, pak 15, nakonec 10.