|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
JENDA10
|
 Zaslal: so srpen 18, 2012 6:48 pm Předmět: |
 |
|
Pátek 17. srpna
Běh
Trať: 6x1 km
Čas: 40-45 minut, nevím přesně
Trošku slušnějsí tempo ale dlouhý přestávky => špatná kondice.
Sobota 18. srpna
Trh
Do 60 nějaký z visu, klasika.
4x40 kg
4x50 kg
3x55 kg
3x60 kg
2x2x65 kg
2x1x70 kg
3x1x75 kg
Dneska jsem se srazil s někdejším vzpěračem, co se mě jal tak trochu koučovat  Kupodivu to ale nebyl žádnej kecal, takže jsem dostal pár cenných rad, a nutno podotknout, že těch 75 dneska lítalo jak nic  Postupně bych se rád naučil trh i přemístění technicky do dřepu, takže to zkouším na lehčích vahách a uvidím, jak mi to půjde
Pushpress
3x65 kg
3x75 kg
2x85 kg
2x90 kg
2x2x95 kg
1x100 kg - PR
0x100 kg
No bylo to s dotlakem jak prase, takže ani nevím, jestli z toho mám mít radost 
Zadní dřep
5x65 kg
5x85 kg
5x105 kg
5x115 kg
3x115 kg
5x3x120 kg
Kliky na bradlech + shyby
5x (5xJenda + 5xJenda)
Břicho
8 sérií - nízký svíčky, zkracovačky, metronomy
Dneska dobrý, spokojenej.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
JENDA10
|
| Zaslal: út srpen 21, 2012 2:58 pm Předmět: |
|
|
Neděle 19. srpna
Kolo
Trasa: Praha (Žižkov) - Černošice - Roblín - Trněný újezd - Hlásná Třebáň - Karlšjen - a zpátky (80 km)
Čas: 2 hodiny tam, 30 minut pauza, 2 hodiny zpátky
Občas se tu někdo ptá, jak člověk pozná hypoglykemii, tak třeba mně se v nejhorším stádiu zdálo o perníkový chaloupce
Pondělí 20. srpna
Volno
Úterý 21. srpna
Trh
Do 60 některý z visu a k tomu dřepy ve vzpažení, který mi už s 60 nešly, měl jsem problém se stabilitou, ale to se časem poddá.
4x40 kg
4x50 kg
3x60 kg
6x2x70 kg
Přemístění + čelní dřep
Stojan na dřepy obsazenej pánem, kterej tam maloval na zeď jakousi karikaturu připomínající Kaie Greena při military pressu
(1+5)x60 kg
(1+5)x80 kg
5x (1+5)x90 kg
Military press
5x40 kg
5x50 kg
3x60 kg
2x2x70 kg
3x1x75 kg
2x70 kg
Přítahy JČ v předklonu
5x42,5 kg
5x5x47,5 kg
Břicho + GHR
9 sérií - nízký svíčky, vytáčení trupu s kotoučem, plank + 5x5xJenda
Až na ten zabranej stojan a vedro celkem dobrý
|
|
| nahoru |
|
|
JENDA10
|
| Zaslal: čt srpen 23, 2012 4:47 pm Předmět: |
|
|
Středa 22. srpna
Běh
Trať: 8x1 km
Čas: 45-50 minut
Sice žádnej zázrak, ale zlepšení tam je.
Čtvrtek 23. srpna
Přemístění + výraz
Do 80 některý přemístění z visu a nějaký čelňáky jako vždycky.
(4+3)x60 kg
(4+3)x70 kg
(3+2)x80 kg
(1+1)x90 kg
(1+1)x95 kg
(1+0)x95 kg
3x (1+0)x100 kg
2x (1+0)x95 kg
Výraz mi teď vůbec nejde, takže po druhý 95, kterou jsem nedal, jsem se o něj přestal pokoušet a jel jenom přemístění, při kterym jsem se mimochodem taky hrozně trápil. Dneska tragédie.
Bench press + přítahy spodní kladky
5x60 kg + 5x100 kg
5x80 kg + 5x100 kg
3x90 kg + 5x100 kg
1x100 kg + 5x100 kg
1x105 kg + 5x100 kg
3x1x110 kg + 5x100 kg
Protože mě naštval nadhoz, tak jsem dneska prvně vyzkoušel jedničky (vůbec mi nižší počty opakování začínají nějak vyhovovat, asi jsem čím dál tím línější ). No bylo to těžký jako prase, rezerva žádná, ale všechno pořád se stopkou.
Mrtvý tah
5x60 kg
5x100 kg
3x120 kg
3x140 kg
3x3x150 kg
Tak akorát na pěknou techniku, ostatně mrtvolu ani nehodlám hrotit.
Břicho
8 sérií - nízký svíčky, zkracovačky, metronomy
Nadhoz hroznej, zbytek ušel.
|
|
| nahoru |
|
|
JENDA10
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
| Zaslal: so srpen 25, 2012 6:25 pm Předmět: |
|
|
Pěkně ti to jde, jen je divný, že jsem si tvýho logu všimnul až teď
Jakou fakultu na ČVUTu studuješ?
|
|
| nahoru |
|
|
JENDA10
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
| Zaslal: so srpen 25, 2012 9:38 pm Předmět: |
|
|
Jestli ty seš slabej, tak to já vlastně nikdy necvičil
Kolega koukám....já se teď učim na fyziku 1, jdu do druhýho ročníku. A spolubydla teď někdy udělal Bc.
Jo pružnost pevnost mě čeká v létě, pokud se dostanu přes zimní semestr dál
|
|
| nahoru |
|
|
JENDA10
|
| Zaslal: so srpen 25, 2012 11:03 pm Předmět: |
|
|
Tak pokud to budeš umět a nechytneš u zkoušky Samka, jestli ještě zkouší, tak je to v klidu  Já měl pech a Samek mě zkoušel jak z Fyziky 1 tak i z Fyziky 2 (tam to bylo obzvlášť výživný, když po mně chtěl odvozovat Schrodingerovy rovnice ), ale nakonec to taky šlo
Pokud tě strojařina zajímá, tak nejenom pružnost ale i ostatní zajímavý předměty tě teprve čekají, prvák je jenom takový zahřívací kolo No a pokud tě moc nebaví, tak tě teprve čekají ty opravdu hnusný zkoušky, záleží na úhlu pohledu
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
|
| nahoru |
|
|
JENDA10
|
| Zaslal: čt srpen 30, 2012 2:08 pm Předmět: |
|
|
Neděle 26. srpna - Středa 29. srpna
Volno
Moc práce, spánek kolem 4 hodin denně, absolutně bez chuti a energie.
Čtvrtek 30. srpna
Trh
Některý z visu a k tomu nějaký dřepy ve vzpažení.
5x40 kg
5x50 kg
2x2x60 kg
4x3x60 kg
Tlaky ve stoje za hlavou
S pokládáním na trapéz.
5x40 kg
5x5x50 kg
Čelní dřep
5x65 kg
5x85 kg
3x5x90 kg
2x5x85 kg
Přítahy JČ v předklonu
5x42,5 kg
5x5x47,5 kg
Břicho + GHR
8 sérií - zvedání nohou ve visu, nízký svíčky, zkracovačky + 4x5xJenda
Dneska jenom lehce.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: čt srpen 30, 2012 2:30 pm Předmět: |
|
|
taky jsem si všiml až dnes... pěkný potenciál, pěkné váhy, ale pokud to chceš při své výšce držet do 95 kg... no proč ne, jsi ještě mladý ;) když jsem studoval, taky jsem měl o 10-15 kg míň než dnes :)
|
|
| nahoru |
|
|
JENDA10
|
| Zaslal: so září 01, 2012 5:04 pm Předmět: |
|
|
vlk#: Takhle, já si nedokážu dost dobře představit, že bych s metrákem a víc dokázal taky něco uběhnout, přeskočit apod., a říkám upřímně, že se nechci zaměřovat jenom na silový tréninky, kondice je pro mě stejně důležitá ne-li důležitější Ale jak správně říkáš, časem se může všechno změnit
Pátek 31. srpna
Běh
Trať: 6x1 km
Čas: 35-40 minut
Žádný velký hrocení.
Sobota 1. září
Přemístění + výraz
Do 80 některý z visu a nějaký čelňáky jako vždycky.
(4+3)x60 kg
(4+3)x70 kg
(3+2)x80 kg
(2+2)x90 kg
(1+1)x95 kg
(1+0)x100 kg ... vyrazil jsem to pěkně, ale nohy mi pod to zase nechtěly skočit, to už je jenom v hlavě...
4x (1+1)x95 kg
Přemístění docela lehký, výrazy sice tak akorát ale udělaly mi radost, když mi v poslední době tak nejdou.
Rumunský mrtvý tah
5x80 kg
5x5x110 kg
Zlehka.
Bench press + přítahy spodní kladky
5x60 kg + 5x100 kg
6x (5x80 kg + 5x100 kg)
Zlehka.
Břicho
8 sérií - plank, zkracovačky, metronomy
Dobrý to bylo. Jinak jsem viděl prvně v životě, co obnáší nasoukat se do lifterskýho dresu na bench, a byla to vážně docela legrační podívaná
|
|
| nahoru |
|
|
JENDA10
|
| Zaslal: po září 03, 2012 1:25 pm Předmět: |
|
|
Neděle 2. září
Běh
Trať: 3x (250 m + 100 m + 3x40 m)
Čas: nevím, tady mě ani celkovej čas moc nezajímá
Mělo to být pětkrát, ale mám nějak nataženou achillovku a s tím se sprintovat moc nedá, tak jsem se na to radši vykašlal.
Pondělí 3. září
Trh
Některý z visu, nějaký čelňáky a dřepy ve vzpažení na protažení.
5x40 kg
4x50 kg
3x60 kg
6x2x65 kg
Pushpress
3x65 kg
3x75 kg
2x85 kg
2x90 kg
4x1x90 kg
Druhý opáčka už absolutně bez dynamiky, tak jsem je ani nedotlačoval a zůstal jsem u jedniček.
Zadní dřep
5x65 kg
5x85 kg
3x105 kg
3x115 kg
3x125 kg
2x135 kg
2x1x140 kg
2x3x125 kg
Pořád zadkem k zemi, 140 sice s mini stopkou ale jinak to byl už docela hnus, šel jsem trochu víc do předklonu, abych si pomohl zádama, kolena už s tendencí šmajdat k sobě....no nic, z čeho bych měl radost
Kliky na bradlech + shyby
5x (5xJenda + 5xJenda)
Jen tak zlehka, už jsem měl dost.
Břicho
9 sérií - nízký svíčky, vytáčení trupu s 25 kg kotoučem, zkracovačky
Po včerejšku mi ta achillovka pěkně zatuhla, a byť jsem se ji snažil pořádně rozhejbat, bylo to u trhu i pushpressu dost znát.
|
|
| nahoru |
|
|
JENDA10
|
| Zaslal: st září 05, 2012 6:52 pm Předmět: |
|
|
Úterý 4. září
Volno
Středa 5. září
Trh
Do 60 některý z visu a dřepy jako vždycky.
5x40 kg
4x50 kg
3x60 kg
2x65 kg
5x1x70 kg
Pěkná rezerva.
Čelní dřep
5x65 kg
3x85 kg
3x95 kg
5x3x100 kg
Tak akorát.
Military press
5x45 kg
3x55 kg
5x3x65 kg
Unavený ramena, bída.
Přítahy JČ v předklonu
5x42,5 kg
5x5x47,5 kg
Lehoučký.
Břicho + GHR
6 sérií - zvedaní nohou ve visu, zkracovačky + 5x5xJenda
Málo spánku, takže dneska spíš lehce.
|
|
| nahoru |
|
|
JENDA10
|
| Zaslal: pá září 07, 2012 2:49 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek 6. září
Kolo
Trasa: Jenom po Praze - Prokopský údolí, pak přes Stodůlky do Řep a pak nějaký popojíždění až domů (kolem 40 km)
Čas: asi 2 hodiny
Pátek 7. září
Přemístění + výraz
Do 80 nějaký z visu a čelní dřepy.
(5+3)x60 kg
(4+3)x70 kg
(3+2)x80 kg
3x (1+1)x90 kg
2x (1+0)x90 kg
Bench press + přítahy spodní kladky
5x60 kg + 5x100 kg
3x80 kg + 5x100 kg
5x (3x90 kg + 5x100 kg)
Mrtvý tah
5x60 kg
5x100 kg
3x120 kg
3x140 kg
4x3x150 kg
Břicho
8 sérií - nízký svíčky, zkracovačky, metronomy
Od rána jsem se necítil ve svý kůži, jakoby na mě něco lezlo, takže to podle toho dneska taky vypadalo.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
