Flink 182/115

flink · Zaslal: so srpen 11, 2012 9:00 am Předmět:

Tenhle měsíc mám nějaký pomalý rozjezd, minule jsem si slušně odvařil nohy a tak jsem je raději nechával v klidu, abych se nedočkal zase nějakých mlaskavých překvapení v koleně. Nicméně další posilovna včera byla zase s Eliškou a musím přiznat, že fakt poslouchá, co jí říkám, snaží se rady uvádět do praxe a tiše doufám, že ji to baví doopravdy:
5' kolo
horní kladka širokým nadhmatem 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 10×60kg
buterfly 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg, 10×65kg, 10×70kg
delt deck 3×15×50kg
šikmé tlaky 10×50kg, 8×55kg, 6×60kg
vertical traction 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
tricepsový provaz na horní kladce 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg
bicepsová osa na spodní kladce 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
5' kolo
celkem 65'

flink · Zaslal: so srpen 11, 2012 2:33 pm Předmět:

Hodinový squashík s manželkou, i když jsem první dva sety projel, vyhrál jsem 7:3 a tak jsem trochu napravil své minulé zaváhání. Ovšem kanára jí furt nemůžu dát. Musím nějak podchytit ty začátky.

flink · Zaslal: po srpen 13, 2012 9:09 pm Předmět:

Další squash s manželkou a 6:3, ovšem po fazolích na oběd to bylo těžce vydřené vítězství

RAT · Zaslal: čt srpen 16, 2012 7:59 am Předmět:

flink napsal:

Pustil jsem vodu a čekal jsem, až odteče. Odtekla. Tekla tak studená, že...

Tak tohle se mi stalo za poslední měsíc a půl tak 4x. Po tom maratonu v posilovně prostě není možný se neosprchovat, a to ještě nemáš zdaleka tak dlouhý vlasy jako já, takže si asi dokážeš představit, jak jsem si to užila jo...

Už je začínám podezírat, že mě odsud chtějí vyštvat - celej den teče teplá a vždycky když JÁ lezu do sprchy, tak snad zavřou kohout nebo co?!?!

_________________
When you repeat a mistake, it´s not a mistake anymore. It´s a decision...

flink · Zaslal: čt srpen 16, 2012 8:05 am Předmět:

RAT napsal:

...a to ještě nemáš zdaleka tak dlouhý vlasy jako já...

Už mi lezou do očí a budu muset zase udělat výbrus :-)

RAT napsal:

Už je začínám podezírat, že mě odsud chtějí vyštvat - celej den teče teplá a vždycky když JÁ lezu do sprchy, tak snad zavřou kohout nebo co?!?!

Nediv se jim, blokuješ jim příliš mnoho stanovišť

flink · Zaslal: út srpen 21, 2012 7:31 am Předmět:

Asi narazila kosa na kámen: ujela mi včera ráno noha na schodech a natáhnul jsem něco v koleně. To sice není oteklé, ale bolí to jako čert a budu muset dát noze klid. Snad to zvládnu bez doktorů.

flink · Zaslal: st srpen 29, 2012 8:32 pm Předmět:

Vazy jsou pořád cítit, ale nedalo mi to, abych to nezkusil:
30´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 13×50kg, 10×60kg, 8×70kg
šikmé tlaky 3×10×50kg
vertical traction 13×50kg, 10×60kg, 8×70kg
tricepsové stlačování 3×10×75kg
lat machine 13×50kg, 10×60kg, 8×70kg ´
celkem 55´
Upřímně: nic moc, koleno, respektive jeho vazy táhnou jako minulý týden a já tiše doufám, že se přes noc umoudří. Kdybych doufal nahlas, byl bych vykázaný z obýváku do nějakého temného kouta a ještě bych si něco poslechl o důchodcích.

flink · Zaslal: ne září 02, 2012 6:52 am Předmět:

Koleno mám soustavně omotané stahovacím obinadlem a mám dojem, že se to příliš nelepší. Mám ještě v záloze Wobenzym, jestli se to do pondělí nezlepší, pořídím si nějakou lopatu a začnu do sebe hrnout ty červené pilule pod tlakem. Aby bylo o důvod navíc, zkusil jsem to zase včera večer v posilovně:
45' kolo
tricepsový provaz na haorní kladce 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
tricepsový provaz za hlavou 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg
buterfly 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg
Celkem 70'
Uvažuji o to, že když budu mít delší aerobku, vezmu si ještě jedno tričko, protože jsem je měl promočené, jako bych stál celou dobu pod okapem.

flink · Zaslal: út září 04, 2012 7:52 pm Předmět:

45´ kolo bez obvazu a s Wobenzymem

flink · Zaslal: čt září 06, 2012 8:08 pm Předmět:

Všechny funkční kola byly obsazeny, tak mi nezbylo než jít k železu a cvičit:
horní kladka širokým nadhmatem 3×13×50kg
šikmé tlaky single 3×8×80kg, 6×90kg, 5×100kg, 4×110kg
upper back 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg, 5×75kg, 4×80kg
šikmé tlaky 3×10×50kg
lat machine 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg, 5×75kg, 4×80kg
15´ kolo
celkem 60´ pod Wobenzymem

flink · Zaslal: pá září 07, 2012 8:44 pm Předmět:

45´ kolo
horní křížové kladky v předklonu 12×20kg, 11×25kg, 10×30kg, 8×33kg, 6×35kg
spodní křížové kladky 10×25kg, 8×28kg, 6×30kg
celkem 60´

flink · Zaslal: so září 08, 2012 2:37 pm Předmět:

Začíná to dostávat trochu pravidelnost, uvidíme, jak dlouho:
45' kolo
abdominal machine 500×45kg
celkem 60'

flink · Zaslal: čt září 20, 2012 9:45 am Předmět:

Pravidelnost dostala přes půlky.
Ráno 6kg JČ na 20':
rozpažování vestoje 3×10
tlaky vleže 3×15
rozpažování vleže 3×12
bicepsové zdvihy 3×15.
Večer posilovna:
45' kolo¨
abdominal machine 200×45kg
za celkem 65'

flink · Zaslal: čt září 20, 2012 8:29 pm Předmět:

5´ kolo
šikmé tlaky single 15×40kg, 12×80kg, 10×90kg, 8×100kg, 3×110kg, 8×80kg
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg
chest press 12×70kg, 10×80kg, 8×90kg, 6×95kg, 6×100kg, 12×70kg
vertical traction 12×60kg, 10×65kg, 8×70kg, 6×75kg, 5×80kg
30´ kolo
celkem 80´

flink · Zaslal: so září 22, 2012 7:15 pm Předmět:

Fakt se mi dnes nechtělo, ale přišla záchrana v podobě Elišky, takže překvapení s radostí:
5´ kolo
delt deck 3×15×50kg
buterfly 3×12×50kg
upper back 3×12×50kg
chest press 3×12×70kg
30´ kolo
celkem 85´