| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Wojtkingson
|
 Zaslal: ne srpen 26, 2012 9:01 pm Předmět: |
 |
|
Na té fotce nahoře, jsi stejně škaredej jako Vin Diesel  _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Marky V.
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: po srpen 27, 2012 8:04 pm Předmět: |
|
|
28.8.12
DEN 385
I. Fáze (o pauze v práci)
PRSA
bench 10 (60) 10-8-6-5 (110)
kliky bradla 8-8-8-8 (+25)
rozpažky rovná 12-12-12-12 (12)
TRICEPS
francouz v leže 10-10-10-10 (37)
kladka 10-10-10-10 (35)
BICEPS
EZ ve stoje 15-10-10-10 (37)
JR ve stoje bez vytáčení 10-10-10-10 (20)
II. Fáze (po práci)
BĚH
6,5 km - 37 min _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: út srpen 28, 2012 6:50 pm Předmět: |
|
|
29.8.12
DEN 386
VOLNO _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: st srpen 29, 2012 10:17 am Předmět: |
|
|
29.8.12
DEN 387
I. Fáze (dopo)
ZADA
shyby
5 (+15kg) + 5 (já)
5 (+15kg) + 5 (já)
5 (+15kg) + 5 (já)
5 (+15kg) + 5 (já)
přítahy vč v předklonu
5 (120) + 5 (90)
5 (120) + 5 (90)
5 (120) + 5 (90)
5 (120) + 5 (90)
power clean
3 (90)
3 (90)
3 (90)
3 (90)
RAMENA
tlaky mulťák př.hl + předpažky
15 (70) + 8 (12)
12 (70) + 8 (12)
12 (70) + 8 (12)
8 (70) + 8 (12)
rozpažky v sedě
10 (10)
10 (10)
10 (10)
10 (10)
BŘICHO
leh-sed
20-20-20-20
II. Fáze (před noční)
BĚH (pás)
10 km - 60 min. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: čt srpen 30, 2012 9:19 pm Předmět: |
|
|
30.8.12
DEN 388
PRSA
bench + kliky bradla
30 (60) + 10 (já)
28 (60) + 10 (ja)
25 (60) + 8 (já)
20 (60) + 8 (ja)
mulťák šikmá + rozpažky rovná
10 (70) + 10 (12)
10 (70) + 10 (12)
10 (70) + 10 (12)
10 (70) + 10 (12)
TRICEPS
EZ v leže + kladka
10 (37) + 10 (30)
10 (37) + 10 (30)
8 (37) + 6 (30)
8 (37) + 6 (30)
BICEPS
scottovka + kladiva
15 + 10 (20)
10 + 10 (20)
10 + 10 (20)
8 + 8 (20)
Mezi nočníma,myslel jsem,že dám i běh,ale nešlo to. Na nějaký váhy sem nemel náladu,tak takovej solidní pumping . _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: pá srpen 31, 2012 6:02 pm Předmět: |
|
|
31.8.12
DEN 389
VOLNO
Dneska nálada na bodu nula. Asi bude opiáda.. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: ne září 02, 2012 9:09 pm Předmět: |
|
|
2.9.12
DEN 391
VOLNO _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: po září 03, 2012 10:08 pm Předmět: |
|
|
3.9.12
DEN 392
VOLNO
Nemam náladu cvičit,ani běhat.. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: út září 04, 2012 2:03 pm Předmět: |
|
|
4.9.12
DEN 393
I. Fáze
PRSA
bench + kliky bradla
10 (90) + 8 (+20kg)
10 (90) + 8 (+10kg)
10 (90) + 8 (já)
10 (90) + 8 (já)
šikmý multák + kliky bradla
10 (70) + 8 (já)
10 (70) + 8 (já)
10 (70) + 8 (já)
10 (70) + 8 (já)
TRICEPS
kladka na uzko + EZ v leže
18 (30) + 10 (27)
12 (30) + 10 (27)
10 (30) + 8 (27)
10 (30) + 6 (27)
BICEPS
kladiva + scottovka
8 (32) +15
8 (32) +8
8 (32) +8
8 (32) +8
Ještě ráno jsem byl rozhodnutý,že seknu se cvičením i s běháním..
II: Fáze
BĚH (venku)
nový okruh - 33 min.
Po té pauze super,až budu mít čas,tak si to změřím přes mapy.cz _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: čt září 06, 2012 8:41 pm Předmět: |
|
|
6.9.12
DEN 395
BĚH (pás)
6 km - 36 min.
Jen takovy vyklus... _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: pá září 07, 2012 1:27 pm Předmět: |
|
|
7.9.12
DEN 396
PRSA
bench + kliky bradla
5 (100) + 10 (já)
5 (100) + 10 (já)
5 (100) + 10 (já)
5 (100) + 10 (já)
5 (100) + 10 (já)
5 (100) + 10 (já)
5 (100) + 10 (já)
5 (100) + 10 (já)
5 (100) + 10 (já)
5 (100) + 10 (já)
mulťák šikmá + rozpažky
8 (80) + 10 (12)
8 (80) + 10 (12)
8 (80) + 10 (12)
8 (80) + 10 (12)
TRICEPS
JR za hl + kladka lano + kick beck
10 (32) + 10 (20) + 8 (10)
10 (32) + 10 (20) + 8 (10)
10 (32) + 10 (20) + 8 (10)
10 (32) + 10 (20) + 8 (10)
BICEPS
EZ + JR ve stoje
10 (37) + 10 (20)
10 (37) + 8 (20)
8 (37) + 8 (20)
8 (37) + 6 (20) _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: ne září 09, 2012 4:39 pm Předmět: |
|
|
8.9.12
DEN 397
VOLNO _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
