Vzpírání.

haino · Zaslal: pá červenec 20, 2012 9:04 am Předmět:

kernel · Zaslal: so září 08, 2012 11:58 am Předmět:

Může mi někdo hodit pár linků na vzpěračské tréningy, česky nebo anglicky, aby si člověk mohl nějak vybrat?

Na Google nevím pod jakými hesly hledat.
Ideálně na 2-3 dny v týdnu, aby tam šli dát o víkendu nějaké benče, kliky na bradlech a pod.
Výraz dám se 100 v pohodě tak klidně nějaké těžké. Se zahozením na zem problém nemám.
Díky

_________________
Samota vás často dohání k šílenství, jediné co mi pomáhá si udržet smysl pro realitu je přátelství s mojí sbírkou zpívajících brambor.

Moocha · Zaslal: so září 08, 2012 11:59 am Předmět:

http://www.catalystathletics.com/workouts/cycles.php

kernel · Zaslal: so září 08, 2012 12:16 pm Předmět:

Díky moc za tu rychlost, ale zdá se mi to strašně málo ?
Třeba http://www.catalystathletics.com/workouts/cycle.php?cycleID=36

Nejvyšší námaha v den squat 3x10, dnes jsem dělal 2x5 +10x5. Bear routine udělá za jeden den tolik opakování jako tyhle 3-4 dny.

_________________
Samota vás často dohání k šílenství, jediné co mi pomáhá si udržet smysl pro realitu je přátelství s mojí sbírkou zpívajících brambor.

Moocha · Zaslal: so září 08, 2012 12:26 pm Předmět:

To si počkej asi na Kulíška, Majestyho nebo Madballa, oni ti poradí spíš než já. A ty tréninky skládal pán co už v tom nějakou dobu chodí, tak si myslím, že to bude v pořádku.

frode · Zaslal: so září 08, 2012 12:52 pm Předmět:

Kernel: Tak si to zkus, vzpirat 5x v tydnu a celych 9 tydnu stale pridavat. Ono je to neco jinyho videt to na papire a pak to zazit na vlastni kuzi. Odjed si tech malo 9 tydnu a pak poreferuj jak 'lehky' to teda bylo. Myslim, ze ti brzo zmizi usmev z obliceje

_________________
Vaše přítomnost je tu iritující jako uvařený kaktus v opičím pyžamu.

Majesty · Zaslal: ne září 09, 2012 6:11 pm Předmět:

Trenovat pet dni v tydnu si muzou dovolit pokrocili, ja se o to snazil na jare a po mesici jsem se tak dokonale zadrel ze to svet nevidel

Nejlepsi je zezacatku trenovat trikrat tydne imho, stylem
Po - nadhoz, ST - trh, PA - nadhoz, a druhy tyden PO - trh, ST - nadhoz, PA - trh.
Treba pondeli - nadhoz:
premisteni a vyraz do polo 2+1 x 5
premisteni a vyraz technicky 2+1x10
Vytahy nadhozove 3x6
Drepy vzadu 3x8
Vyrazovy tah 3x6
bricho

Kostra je vicemene furt stejna, vzdycky tam musi byt do polo a technika (vice ze zeme nez z visu, ale stridat to), dynamicky nebo silovy cvik na silu zad (pozved nebo vytah, ale vytahy casteji), samozrejme drep (vpredu nebo vzadu, predni je vice technicky a vzadu vice na hrubou silu, je treba se tim ridit, drep nad hlavou je mozno zaradit jako rozcvik na trh, ale nenahrazovat jim drep) a neco na ramena, bud vyrazovy tah, nebo tah silou, nebo samostatne vyrazy z beden technicke nebo do polo, to uz je na tobe.
Samozrejme netvrdim ze je to nejlepsi pro vsechny ale pro zacatecnika je to dobre. JInak ti ale doporucuju vzpirat pod nejakym klubem, zaprve je tam trener ktery se ti bude venovat a nauci te spravnou techniku a za druhe si muzes nekdy zazavodit. I kdyz to mas treba jako doplnek k jinemu sportu tak je lepsi se tomu venovat pod dozorem, da ti to mnohem vic.

haino · Zaslal: so prosinec 08, 2012 5:02 pm Předmět:

http://www.easywl.com/results/
ME do23 let +105kg live

haino · Zaslal: so prosinec 08, 2012 6:59 pm Předmět:

http://www.easywl.com/results/scoreboard.php?sessid=146
Videa všech pokusů,241 nadhoz a 427 dvojboj jsou nové české rekordy.

magion · Zaslal: so prosinec 08, 2012 8:00 pm Předmět:

brutalita, dostat nad hlavu 240 kg je proste brutalita... a v tak mladym veku, verim ze casem zautoci i na nejvyssi olympijsky pricky

_________________
Go For Your Dream..

madball · Zaslal: so prosinec 08, 2012 8:23 pm Předmět:

Paráda, gratulace.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Tom.K. · Zaslal: so prosinec 08, 2012 9:14 pm Předmět:

Jirka je fakt bourák!!! Hovado!!! Pevně věřím že budoucí olympijský vítěz!

_________________
I love Bůček!

guruhonza · Anonymní

žeby novej log na ronnie?

Gratulace k Orságům, naprosto šílenej výkon a zaslouženej úspěch.

Turakam · Zaslal: so prosinec 08, 2012 9:40 pm Předmět:

to by bola pecka Jirkov videolog

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Tom.K. · Zaslal: so prosinec 08, 2012 9:56 pm Předmět:

Turakam napsal:

to by bola pecka Jirkov videolog

jsem pro!

Cizo, koukej to zařídit!!!

_________________
I love Bůček!