Making the Game...

Arnie_one · Zaslal: pá září 14, 2012 3:51 pm Předmět:

Ja uz sem ti to psal na FB, tohle je vazne maso, ta vaha je stale pro me neskutecne velka, kdyz si uvedomim vahovej pomer mezi nama, tak proti tobe teda silu v ramenech veru nemam. Opravdu super vykon.

Oddo · Zaslal: pá září 14, 2012 6:16 pm Předmět:

Hele já se chci taky kamarádit na FB, add me

Jinak ty tlaky maso, ale nemá to cenu sem psát, dyť to tady každý ví že na tlaky je turakam prostě beast

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Turakam · Zaslal: pá září 14, 2012 6:53 pm Předmět:

Dik, pozitívny koment ma vždy správne povzbudí, však počkajte, ja vám ešte vytriem zraky aj s mrtvolami/drepmi..ehm..raz, ale pôjde to:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne září 16, 2012 4:41 pm Předmět:

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 5
100 x 5
130 x 3
150 x 3
180 x 3
170 x 3
ťažkô, ech...

príťahy s jednoručkou v predklone
40ka x 10 každou
40ka x 10 každou
40ka x 10 každou
40ka x 10 každou
väčšia tu v TT, kde cvičím, nie je

príťahy so spodnou kladkou
85 x 10
105 x 8
105 x 8
105 x 8

zhyby nadhmat naširoko
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ledva som sa dvíhal už

francúzsky s ezkou v stoji
25 x 12
25 x 12
35 x 10
35 x 10
35 x 10
perfektne to bralo, musím zaradiť častejšie

tricepsové sťahovanie kladky
4 série x 10 - 12 reps v každej

tricepsové extenzie s jednoručkou v stoji spoza hlavy jednoruč
5ka x 12 každou
7,5ka x 10 každou
7,5ka x 10 každou

brucho
9 sérií

pullovrik so 7,5kou
1 séria x 20 reps
ultrapomalé opáčka, super pocit

Zajtra benč, teším sa, jak si poležím:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po září 17, 2012 5:58 pm Předmět:

Zdar,

benč
60 x 8
80 x 8
100 x 8
110 x 5
120 x 5
130 x 4
140 x 2
145 x 1
100 x 15 jo!, konečne 15:)

kliky na bradlách
ja x 15
ja x 15
ja x 15
ja x 15

rozpažky s protismernými kladkami
20 x 3 série x 12 reps v každej
pomalé opáčka s podržaním

pullovrik s 10kou
1 séria x 25 reps
pálenie sa krásne zvyšovalo

bicepsové zdvihy s jednoručkami s vytáčaním
5ky x 15
12,5ky x 15
15ky x 10
20ky x 6
20ky x 6
uff peklo pre mňa, bolesť jak fras

skotovka
4 série x 12 reps v každej

bicepsové zdvihy s jednoručkami ala Jason Huh
2,5ky x veľa
koniec, ruky vybuchli

brucho
9 sérií

vcelku ok trenál, pekne rozpumpovaný

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st září 19, 2012 4:57 pm Předmět:

Zdar,

military press
os x 10
40 x 8
60 x 5
70 x 5
80 x 4
85 x 3 PR na počet reps
87,5 x 1 PR
90 x 1 PR
tak toto ma veru veľmi milo prekvapilo, 90ka síce už šla dlhšie nahor, no úspešne, mám radosť

btn press
60 x 3
80 x 3
90 x 3
90 x 3

rozpažky s jednoručkami v stoji
5ky x 12
7,5ky x 12
10ky x 12
12,5ky x 12
12,5ky x 12

facepulls
4 série x 10 reps v každej
opáčka s podržaním

krčenie ramien s kotúčmi 20kg
5 sérií x 12 reps v každej

lýtka
9 sérií

brucho
6 sérií

Zajtra drepy, prekvapivo sa aj teším:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Moocha · Zaslal: st září 19, 2012 5:24 pm Předmět:

Dostat nad hlavu svou váhu pressem, to už je řádná šílenost. Já to dám leda vzpěračským výrazem do nůžek a jsem rád, že jsem rád

blahopřeju, parádní výkon!!

Turakam · Zaslal: st září 19, 2012 5:25 pm Předmět:

Dikes, ako svoju váhu nad hlavu čistým tlakom som už dal dávno, no dnes ráno som navážil 87,5kg a výkon išiel našťastie hore tiež, takže good:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Judson · Zaslal: st září 19, 2012 5:31 pm Předmět:

H o v a d o

ondrakf · Zaslal: st září 19, 2012 5:34 pm Předmět:

šílené ty tvoje výkony nechceš nahodit aktuálku někdy?

guruhonza · Anonymní

Turakam napsal:

Dikes, ako svoju váhu nad hlavu čistým tlakom som už dal dávno, no dnes ráno som navážil 87,5kg a výkon išiel našťastie hore tiež, takže good:)

nice!

Magumi · Zaslal: st září 19, 2012 5:41 pm Předmět:

A sakra.

seeya · Zaslal: st září 19, 2012 6:44 pm Předmět:

to je sen, parada :)

wwwpower · Zaslal: st září 19, 2012 7:47 pm Předmět:

90kg to už je pěkná práce, docela mě motivuješ, abych příště zkusil pokus o PR

_________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa

Turakam · Zaslal: st září 19, 2012 8:00 pm Předmět:

Tak ty tam pošleš ale trošánek iné cifry hehe

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"