Pavelcb II...a machine

Pavelcb · Zaslal: út září 25, 2012 9:00 am Předmět:

24.9.12

DEN 413

VOLNO

Už jsem myslel,že půjdu aspon lehce,ale po probuzení mi bylo zase hůř. Nechápu.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út září 25, 2012 9:02 am Předmět:

25.9.12

DEN 414

VOLNO

Ma piču pořád

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st září 26, 2012 6:32 pm Předmět:

26.9.12

DEN 415

VOLNO

Tak snad zítra už půjdu lehce..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Luster · Zaslal: st září 26, 2012 6:40 pm Předmět:

Pavelcb napsal:

Ma piču pořád

a co bys chtel aby mela?

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Draper · Zaslal: st září 26, 2012 6:42 pm Předmět:

Luster napsal:

Pavelcb napsal:

Ma piču pořád

a co bys chtel aby mela?

edit: a kua Pavle uz tahni cvicit. Oba vime, jak je to pak tezke s navraty (ty pred casem, kdy ses vracel asi pul roku a ja ted )

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Martule · Zaslal: st září 26, 2012 10:19 pm Předmět:

Draper napsal:

Oba vime, jak je to pak tezke s navraty (ty pred casem, kdy ses vracel asi pul roku a ja ted )

Tak proc ja to mam obracene?!Moje hlava by nejradsi chodila tak 20+1 a pokud mozno dvoufazove

Ty dny off me zabiji...

Pavelcb · Zaslal: čt září 27, 2012 9:36 am Předmět:

Marhule: tak to asi netrenuješ dost tvrdě

Draper: svatá pravda

Luster : ha ha

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Martule · Zaslal: čt září 27, 2012 10:05 am Předmět:

Pavelcb napsal:

Marhule: tak to asi netrenuješ dost tvrdě

Já psala, že moje hlava..o svých fyzických možnostech jsem nemluvila

a neřekla bych, že netrénuju tvrdě..Draper by mohl povyprávět

Pavelcb · Zaslal: čt září 27, 2012 7:23 pm Předmět:

27.9.12

DEN 416

VOLNO

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá září 28, 2012 11:03 am Předmět:

28.9.12

DEN 417

I. Fáze (o pauze v práci)

PRSA

bench
10 (60)
5 (100)
5 (100)
5 (100)
5 (100)
5 (100)

JR šikmá
8 (38)
8 (38)
8 (38)
8 (38)

kliky bradla
10 (já)
10 (já)
10 (já)
10 (já)

TRICEPS

kladka + EZ francouz
15 (30) + 12 (27)
12 (35) + 10 (27)
10 (35) + 8 (27)
10 (35) + 8 (27 )

BICEPS

JR + scottovka
10 (20) + 8
10 (20) + 8
10 (20) + 7
10 (20) + 6

A jako bájný Fénix vstal z popela....

II. Fáze (po práci)

AEROBKA

1000 mertů běh
1000 metrů veslo
1000 mertů běh
1000 metrů veslo
1000 mertů běh
1000 metrů veslo

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so září 29, 2012 2:11 pm Předmět:

29.9.12

DEN 418

I.Fáze (o pauze v práci)

ZADA

shyby
8
8
8
8

přítahy VČ + rozpažky v předklonu
10 (80) + 8 (12)
10 (80) + 8 (12)
10 (80) + 8 (12)
10 (80) + 8 (12)

kladka za hl. + kladka rovný ruce
10 (60) + 10 (30)
10 (60) + 10 (30)
10 (60) + 10 (30)
10 (60) + 10 (30)

RAMENA

VČ za hl. v sedě + rozpaž. ve stoje
20 (40) + 10 (12)
20 (40) + 10 (12)
20 (40) + 10 (12)

Vše hodně podseklé , 35 minut a docela KO.

II. Fáze (po práci)

AEROBKA

1200 metrů běh
1200 metrů veslo
1200 metrů běh
1200 metrů veslo
1200 metrů běh
1200 metrů veslo

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne září 30, 2012 5:22 pm Předmět:

30.9.12

DEN 419

AEROBKA

1000 metrů běh
1000 metrů veslo
1000 metrů běh
1000 metrů veslo
1000 metrů běh
1000 metrů veslo

BŘICHO

zvedání nohou ve visu
8-8-8-8

leh-sed
10-10-10-10-10

Svalovka po dvou dnech jako prase,tak dneska jen lehce na protažení. .

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po říjen 01, 2012 2:34 pm Předmět:

1.10.12

DEN 420

PRSA

bench
10 (60)
10 (90)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
3 (120)
1 (130)

JR šikmá
10 (37)
9 (37)
8 (37)
7 (37)

kliky bradla
15
10
10
10

BICEPS

VČ ve stoje
10 (40)
10 (40)
10 (40)
10 (40)

JR ve stoje
10 (20) - 8 (12)
8 (20) - 6 (12)
8 (20) - 6 (12)
8 (20) - 6 (12)

Zkusím cvičit z 2+1 na 3+1 (prsa+biceps , ramena+triceps , záda+aerobka) kvůli regeneraci.
Jinak mam problém s jídlem. nemužu do sebe dostat tolik,kolik bych chtěl. Hlavně sachri.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út říjen 02, 2012 6:27 pm Předmět:

2.10.12

DEN 421

RAMENA

tlaky VČ v sedě př. hl.
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)

tlaky VČ v sedě za hl.
10 (40)
10 (40)
10 (40)
10 (40)

rozpažky ve stoje
10 (12)
10 (12)
10 (12)
10 (12)

TRICEPS

EZ za hl ve stoje
10 (37)
10 (37)
10 (37)
10 (37)

kladka na uzko + kick back
10 (35)+10 (10)
10 (35)+10 (10)
10 (35)+10 (10)
10 (35)+10 (10)

Rychlej trenink na lačno po probuzení po noční..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st říjen 03, 2012 8:00 pm Předmět:

3.10.12

DEN 422 (1)

VOLNO

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !