Pajasův log

spekounP · Zaslal: po říjen 01, 2012 4:52 am Předmět:

Zdar

původně jsem šel na MP s tím, že zkusím trumfnout tvůj výkon 9x65kg a že dám 9x70kg.

To se mi nepovedlo, protože jsem byl lehce vyšťavenej z těch benčů, devátý opáčko v první sérii jsem missnul.
Nevěděl jsem, že půjdeš dneska taky se 70kg

nicméně věřím tomu, že co se týká síly ramen, tak mě brzo převálcuješ.
cvičíš seriózně chvíli a jseš na tom s MP stejně jak já

spekounP · Zaslal: út říjen 02, 2012 12:55 pm Předmět:

2.10.2012

FOMIN
6.týden

tak jediný co stojí za zmínku:

dřep (intenzita)
11 sérií up to
3x172kg (pásek)
3x180kg (pásek)
2x3x185kg (pásek + bandy)

pak následoval:
bench-ojeb
nějaký shyby s dopomocí -ojeb
přítahy v sedě -ojeb

spekounP · Zaslal: čt říjen 04, 2012 3:38 pm Předmět:

4.10.2012

FOMIN
6.týden

1. čelní dřep
10 sérií up to
3x120kg (bez pásku)
3x130kg (pásek)
3x135kg PR (pásek)
2x140kg PR (pásek)
(u poslední série rezervička ještě byla na 1 opáčko, ale bylo by to dost na krev, a vzhledem k tomu, že mě ještě čekaly tahy, tak jsem to nehrotil)

2. bench (objem)
10 sérií up to
4x6x110kg
1x6x112kg (tuhé)

3. mrtvola (intenzita)
9 sérií up to
3x210kg
3x215kg
2x3x220kg

4.military prc ve stoje s VČ (MORICO MILITARY PRC CHALLENGE WORKOUT)
6x30kg
6x40kg
4x10x52kg (no belt)
1x12x52kg (pásek)

Morico · Zaslal: pá říjen 05, 2012 10:29 am Předmět:

spekounP napsal:

4.military prc ve stoje s VČ (MORICO MILITARY PRC CHALLENGE WORKOUT)
6x30kg
6x40kg
4x10x52kg (no belt)
1x12x52kg (pásek)[/color]

Ha přidal se! Tak počkej .. v neděli hodlám posunout PR!

Ten čelní dřep je nářez!

_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates

spekounP · Zaslal: pá říjen 05, 2012 3:26 pm Předmět:

Morico napsal:

Ha přidal se! Tak počkej .. v neděli hodlám posunout PR!

Ten čelní dřep je nářez!

To aby jsi mě nekušnil, že flákám overheady

Jak už jsem říkal, věřím, že co se týká síly ramen, tak mě zválcuješ. Ale alespoň mám motivaci trochu ten MP zlepšit.

Jinak ty čelňáky byly kupodivu docela gut.
Zato mrtvola byla vydřená jak sviň

Morico · Zaslal: pá říjen 05, 2012 4:04 pm Předmět:

Uvidíme, on ten overhead je děsně zrádnej, tak to pořád jde a najednou se dostanu na hranici kdy bude problém zlepšit se o 1kg ...

Tahy možná vydřený, ale pro mě je teď 2x3x220kg jak z jinýho světa, v tomhle než tě natrhnu, to mam co dělat teda, ale rozhodně si to nenecham ujít!

_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates

spekounP · Zaslal: po říjen 08, 2012 3:19 pm Předmět:

8.10.2012

FOMIN
7.týden

1. dřep (objem)
10sérií up to
5x162kg
5x165kg
5x167kg
5x170kg (vyrovnání PR bez bandů)
(všechno s páskem bez wrapsů)

2. bech (intenzita)
10 sérií up to
3x122kg
3x3x125kg
(už dost na krev)

3. military press s VČ ve stoje
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x77kg PR ( 6.opáčko miss, to aby MORICO neusnul na vavřínech

)
3x10x62kg

Morico · Zaslal: po říjen 08, 2012 5:32 pm Předmět:

spekounP napsal:

5x77kg PR ( 6.opáčko miss, to aby MORICO neusnul na vavřínech

)

ty šmejde :D , já měl sice o 2kg míń, ale na 1 opáčko tam rezerva byla, takže tohle bych bejval taky možná dal. NO JEN POČKEJ!

_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates

spekounP · Zaslal: út říjen 09, 2012 8:19 am Předmět:

Morico napsal:

spekounP napsal:

5x77kg PR ( 6.opáčko miss, to aby MORICO neusnul na vavřínech

)

ty šmejde :D , já měl sice o 2kg míń, ale na 1 opáčko tam rezerva byla, takže tohle bych bejval taky možná dal. NO JEN POČKEJ!

Však já tam taky nějakou rezervu mám. Kdybych před tím nejel ty pro mě dost těžký benche, tak bych snad udělal o trochu lepší výsledek.
Ale tahle hecovačka mě začíná bavit.

Morico · Zaslal: út říjen 09, 2012 12:22 pm Předmět:

spekounP napsal:

Ale tahle hecovačka mě začíná bavit.

Mně taky, ale budu muset přitvrdit, abych ti srazil hřebínek!

_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates

spekounP · Zaslal: st říjen 10, 2012 3:22 pm Předmět:

10.10.2012

FOMIN
7.týden

1. bench (lehký)
10 sérií up to
4x5x97kg
12x97kg

2. mrtvola (objem)
9 sérií up to
4x5x205kg (mrtvola drhne, tohle uz byl dost masakr)

3. dřep (lehký)
8 sérií up to
4x5x120kg

4. cg bench
50kgx5
70kgx5
90kgx5
102kgx5
112kgx5
3x4x117kg

spekounP · Zaslal: pá říjen 12, 2012 8:30 pm Předmět:

12.10.2012

FOMIN
7.týden

1. dřep (intenzita)
11 sérií up to
3x175kg (pásek)
3x182kg (PR bez bandů)
3x190kg (pásek+bandy)
3x192kg PR (pásek + bandy)

2. bench (objem)
8 sérií up to
4x6x112kg

3. military press s VČ
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
3x65kg
9x70kg PR (10.opáčko miss)
9x67kg

Turakam · Zaslal: pá říjen 12, 2012 9:31 pm Předmět:

Sa tu pižlikáte so 70kou na tom military

a inak drepy brutus

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Morico · Zaslal: so říjen 13, 2012 8:42 am Předmět:

9x70kg PR ( 10.opáčko miss ) - dobře ti tak

Edit: ten dřep je luxus, pěkně ti to jde

_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates

spekounP · Zaslal: po říjen 15, 2012 4:23 am Předmět:

Tak ted nevim borci jestli vam mam podekovat nebo vas poslat do riti