|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
daymoon
Moderátor
|
 Zaslal: st říjen 03, 2012 5:38 pm Předmět: |
 |
|
Co bys viděl na hubeňourovi, vždyť já už snad nemám ani 80kg :-) Tolik jsem měl naposledy snad v druhé třídě základní školy. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st říjen 03, 2012 5:41 pm Předmět: |
|
|
1.10.
CF - tahy
warms up
trh s JC 10x (5+5)x32
drepy + DL + shyby + bricho
10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1
drepy s cinkou nad hlavou: 45kg
DL: 80kg
shyby: BW
bricho: zvedani nohou
time: cca 35min
proc to sakra delam??? 
boli to, je mi na bliti, nemam dost kysliku, tresu se jak drahej pes a vidim dvojite 
jednim slovem: HNUS
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st říjen 03, 2012 5:47 pm Předmět: |
|
|
2.10.
tlaky
tlaky jc 3x3x40
upaz 5x8x12
zapaz 5x10x8
uzky bench 10x3x90
kliky na bradlech 15min (cca 30 serii)
pulover/ bricho 5x6/12x42/BW
trochu zatuhle zada
hodne jsme citil zadky ramen z pondelka
jinak to slo _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st říjen 03, 2012 5:49 pm Předmět: |
|
|
| daymoon napsal: | | Co bys viděl na hubeňourovi, vždyť já už snad nemám ani 80kg :-) Tolik jsem měl naposledy snad v druhé třídě základní školy. |
ja uz taky pres pul roku koukam na cislici 75 zespoda
ale kdyz nejde sila, chci mit tvoji vytrvalost
a treba obslehnu nove cviky, techniku, know how.... _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt říjen 04, 2012 7:07 pm Předmět: |
|
|
4.10.
CF - FB
warms up
drep 10x3x100
air squats - shyby - bradla - premisteni z visu - vyraz
10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1
premisteni 50kg
vyraz 30kg (az na poslednich par jsme nechal tu padesatku)
bricho/biceps/triceps
jako predtreningovy suplement byl tatarak, a celou dobu chtel ven, takze zadne velke usili, i kdyz tricko mokre bylo _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so říjen 13, 2012 11:19 am Předmět: |
|
|
8.10.
warms up
bench s JC/air squats 6 x 6/20 x 40/BW
WOD
10-9- ... - 0
pistol squats
DL 80kg
shyby
kliky na bradlech
u drepu na me vsichni koukali jak na exota
10.10.
warms up
trh s JC 10x5x32
WOD
10 ... 1
air squats
hand clean 60kg
shyby
kliky s tlesknutim
deloaded
uzky bench/zvedani panve 5 x 6/12 x 80/BW
11.10.
warms up
drepy 3x3x110 (s paskem) 10x3x100 (RAW)
WOD
10...1
celni drep 50kg
push press 50kg
shyby
kliky na bradlech
deloaded
upazovani/vznosy 5x8
puvodne to mely byt trhustery, ale technika zadna, neudrzel jsme to v rukou a kdyz to mam na ramenou, tak to zase nezvednu
13.10.
pistol squats 20 (10+10)..........2
shyby siroke 15.....................6
kliky s tlesknutim 15..............6
AB roller 10..............6
27 minut
sice upoceny, ale nic hrozne, bral jsme to vicemene po kolech, ne vkuse _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: so říjen 13, 2012 11:50 am Předmět: |
|
|
Čau,
warm-up je rozehřátí, rozcvičení, dostat se do tempa, ale tohle:
trh s JC 10x5x32
nebo tohle
drepy 3x3x110 (s paskem) 10x3x100 (RAW)
už není warm-up, ale spíš silová část. Do w-up se většinou zařazují cviky s VV, běh, veslo. _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so říjen 13, 2012 3:40 pm Předmět: |
|
|
jasne, mas pravdu
mela by to byt samostatna cast
ve warms up normlne jedu na vesle+ pridam nejake cviky s jednoruckama
ty trhy nebo drepy jsou na aspon castecne vycerpani pred samotmym WODem _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st říjen 17, 2012 3:13 pm Předmět: |
|
|
15.10.
thruster (JC) + hand clean + shyby + kliky na bradlech
JC 22kg
clean 50
16.10.
warms up
trh JC/tlaky na rovne JC 5 x 5+5 / 10 x 32
DL + tlaky JC + shyby + kliky na bradlech
DL 80kg
jc 24
triceps/biceps/bricho
napumpovany a mokry jak mys _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: st říjen 17, 2012 3:27 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: |
thruster (JC) + hand clean + shyby + kliky na bradlech
JC 22kg
clean 50
|
To si běháš mezi thrustery a shyby umýt ruce? 
Ale vážně, co CF, baví tě? Vidíš výsledky?
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá říjen 19, 2012 8:46 pm Předmět: |
|
|
| Moocha napsal: | | Peter Ustinov napsal: |
thruster (JC) + hand clean + shyby + kliky na bradlech
JC 22kg
clean 50
|
To si běháš mezi thrustery a shyby umýt ruce?
Ale vážně, co CF, baví tě? Vidíš výsledky? |
no jako prvni vysledek je ten, ze uz asi nebud mit dal odvahu svemu cviceni rikat CF, abych neurazel skutecne crosfitaky, takze tomu budu rikat kruhovy trening
bavit me bavi, je to styl treningu, kdy ze me pot pekne odkapava a to me bavi hodne
vysledky jsou nasledujici: sila sla dolu (kdekdo zveda vic nez ja  ), tak casto v jednom tydnu se mi nikdy zvracet nechtelo, a mam zily i na brise, k vaze jsme se zatim nedostal
chybi mi technika u hodne cviku a hlavne mam slabou hlavu, klidne ta svine dovoli odpocinek, kdyz se zadycham, chtelo by to sparinga, nebo nekoho, s kym bych mohl merit sily
zitra dam svuj prvni WOD a doufam, ze z neho ukrojim nejakou tu minutu _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá říjen 19, 2012 8:51 pm Předmět: |
|
|
18.10.
Kruhovy trening
drep 1x120, 5x3x100
kruh
airsquats 20-11
PC+PP 10-1 ............... 60kg
shyby 10-1
kliky dynamicke 10-1
ramena / bricho 5x
33minut _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so říjen 20, 2012 9:15 am Předmět: |
|
|
20.10.
Kruhovy trening
Drep 10-1 .... 80kg
Bench 10-1 ....... 70kg
PC 10-1 ...... 60kg
shyb 10-3 ..... BW
bricho 10-3
time 33
oproti pocatku kdy to bylo za 40 jasne zlepseni
uzasny pocit pri treningu, vetsinu casu mezi zvracenim a kolapsem, pot palil v ocich, kyselina mlecna ve svalech, proste dokonale sobotni rano
jeste ze jsem byl v posilce sam [i] [/i] _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
