|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
guruhonza
Anonymní
|
 Zaslal: st říjen 03, 2012 8:10 pm Předmět: |
 |
|
těch stereotypů jsou v tomhle desítky 
kdy ti končí permice v ústřici?
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Poman
|
| Zaslal: st říjen 03, 2012 8:34 pm Předmět: |
|
|
Permice mi skončila dneska...ale do SPC si ji nekoupim,rptože mi ted otevíračka nekoresponduje s prací a ještě tam nemaj vesla:D Takže ještě měsíc v ústřici a pak kombinace Big1 a SPC 
Váha nepadá,pas padá,žíly se objevují (nikdy v životě jsem je neměl a to ani když jsem vážil 60 kilo) a nohy rostou... _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
eSko
Naivka
|
| Zaslal: st říjen 03, 2012 8:56 pm Předmět: |
|
|
Budeš jasným důkazem, že není potřeba chodit do vln, CKD, warriorů, leangainů apod. "výmyslů", které upírají tělu nějakou živinu, kalorie, zařazují půsty atd. 
Jinak koukám, že si dáváš mozzarelu pěkně s rajčetem a pečivem. Mám pro tebe tip, poohlídni se po pestu alla genovese. To ti tuto italskou sváču pěkně doplní do kompletu a je tu ještě zatraceně dobrý.  Plus nějaké ty zdravé tuky, vitamíny, minerály, bla bla _________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: čt říjen 04, 2012 7:22 pm Předmět: |
|
|
4.10.2012 dieta den 25
Posilovna modrá ústřice
V 7.01 ráno už jsem byl pod dřepovacím stojanem weee...první v posilovně 
Nohy-těžce,záda-lehce
Čelní dřepy
6x6x50kg
6x6x80kg
Dřepy
6x10x80kg
Zakopávání
6x10x30kg
Předkopávání
1x10x45kg
1x10x40kg
1x10x35kg
3x10x30kg
Přítahy v sedě stroj
3x12x40kg
Shyby
10x4-3 opáčkaxjá
Přítahy JR
3x10x30kg
Přítahy v sedě nohy nahoře široká kladka
3x12x40kg
Přítahy v sedě široká kladka
3x12x45kg
Veslo
20 minut- 4580 metrů
20 minut- 4900 metrů
Kompletní uvolnění nohou a zad...cca na 35 minut
Kdyby se někomu zase zdálo že toho jídla je moc:) tak kromě tohodle jsem odpoledne v práci měl celekem 4,5 hodiny čistého času cvičení s pacienty na balenoech,sm sytemu nebo rehab cvičení na záda...takže předcvičuju,ukazuju,furt melu,vstávám,lehám,sedám pobíhám a koriguju cvičící atd atd...to je taky malinko náročnější na energii:D a takhle to je celý týden...
v jedné pauze odpoledne znovu kompletní uvolnění nohou a zad...
| citace: | Jídlo:
snídaně: 100g vločky,300ml mléko,50g slunečnicová semínka
PTN: 30g 70% protejn, 10g creatin, 5g glutamin,10g malta
Oběd: 130g rýže, 200g krůtí prsa,fazolky
sváča: žitný chléb 110g, okurka 350g, mozarela light 125g
Večeře: 130g rýže,200g krůtí prsa,fazolky
Véča 2: 160g žitná bagetka,mozarela light 125g
| _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
eSko
Naivka
|
| Zaslal: čt říjen 04, 2012 7:34 pm Předmět: |
|
|
Jez jak potřebuješ. Kdo nežije kulturistikou a má práci, potřebuje fungovat a vede relativně běžný život, tak je nesmysl mu něco upírat, když potřebuje být ready každý den a ne někde usínat s výmluvama pro pacienty ve stylu "pardon, dneska jsem se sachrama na nule, tak budu sem tam usínat, toho si nevšímejte". _________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: čt říjen 04, 2012 7:41 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
eSko
Naivka
|
| Zaslal: čt říjen 04, 2012 7:45 pm Předmět: |
|
|
Jde o to reagovat na to, co dělá tělo a na to si chytrej dost (když máš toho fyzioterapeuta na MU vystudovanýho ), takže nemám vůbec strach, že by si nevyrýsoval tak, jak potřebuješ.
Kdyby si něco potřeboval probrat osobko, tak stačí říct. Když už jsem tady, tak ať jsem nápomocen aspoň. _________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: čt říjen 04, 2012 7:51 pm Předmět: |
|
|
Akorát jsem línej
Tak jsem dostal nápad že si schválně ted večer napapanej změřím pas, vyhrabal jsem si metr a v pase normálně uvlolněnej 80cm...hotová supermodelka
Radši se připrav na probírání Brněnských klubů _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: pá říjen 05, 2012 6:00 pm Předmět: |
|
|
5.10.2012 dieta den 26
2x30minut cvičení s therabandy-mezilopatkové svalstvo,rotátory,dolní fixátory,stabilzace trupu...fuj docela makačka.
Posilovna volno
| citace: | Jídlo:
snídaně: 100g vločky,300ml mléko,50g slunečnicová semínka
sváča: žitný chléb 160g, okurka 350g, mozarela light 125g
Oběd: 130g rýže, 200g krůtí prsa,fazolky,30g mozarela
sváča: 100g višnová kapsa
sváča 2: 130g rýže,200g krůtí prsa,fazolky,30g mozarela
sváča 3: 60g mozarela
| _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: ne říjen 07, 2012 12:39 pm Předmět: |
|
|
6.10.2012 dieta den 27
Plavání 2 hodiny
Posilovna volno
| citace: | Jídlo:
ani pořádně nevim to co vždy a oběd v Rebiu...
| _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: ne říjen 07, 2012 12:52 pm Předmět: |
|
|
7.10.2012 dieta den 28
Posilovna modrá ústřice
Prsa-těžce,ramena-težce,ruce...
Bench-millitary press supersérie
1x12x60kg+1x10x20kg
1x15x60kg+1x10x20kg
1x18x60kg+1x10x20kg
1x21x60kg+1x10x20kg
Tlaky s JR incline
3x5x30kg
Kliky na bradlech
3x6xjá
Tlaky s JR v leže
3x8x25kg
Rozpažky
3x12x12,5kg
Protisměrný kladky
3x15x22,5kg
3x15x20kg
Tlaky s VC v sedě
4x10x40kg
Tlaky s JR v sedě
4x6x20kg
Hang clean a tlak
3x6x50kg
Rozpažky a rozpažky v předklonu supersérie
4x10x5kg+4x10x5kg
Úzký bench- EZ supersérie
3x8x60kg+3x12x20kg
Kliky mezi lavičkami- JR ve stoje supersérie
4x12xJá+4x6x12,5kg
JR za hlavou a VC ve stoje supersérie
4x12x25kg+4x10x30kg
Veslo
20 minut-5050 metrů -big PR:)
20 minut kolo
| citace: | Jídlo:
snídaně: 100g vločky,300ml mléko,50g slunečnicová semínka
PTN před treninkem:) 10g creatin, 5g glutamin,10g malta,mléko,15g 70% protejn,
PTN: 30g 70% protejn, 10g creatin, 5g glutamin,10g malta,mléko
Oběd: 150g těstoviny, mozarela light 125g, trocha ementálu
veča: 150g těstoviny, mozarela light 125g, trocha ementálu
veča 2:100g těstoviny, mozarela light 125g, trocha ementálu
veča 3: zelenina,trocha ementálu
|
Dnes, po 5 letech, co znám jednoho šílence jsem od něj poprvé slyšel že nevypadám jako sračka...buď se chudák zbláznil,nebo už jsou vidět nějaký změny... _________________
Nikoho nemasíruju...
Naposledy upravil Poman dne po říjen 08, 2012 7:06 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: ne říjen 07, 2012 1:49 pm Předmět: |
|
|
| Poman napsal: |
Dnes, po 5 letech, co znám jednoho šílence jsem od něj poprvé slyšel že nevypadám jako sračka...buď se chudák zbláznil,nebo už jsou vidět nějaký změny... |
Opravdu se mne to rika velmi tezko , ale za ty roky, co te znam a co se vidavame v posilovne, jsi takhle narvanej vrsek nikdy nemel. Driv jsi vypadal proste jak pytel hoven a nikdy jsem nechapal, jak nekdo, kdo uz tak dlouho cvici a co zveda celkem pekne vahy, muze nemit zadne svaly , ale ted je videt, ze se to hnulo pekne nahoru. Opravdu jsi me prekvapil a kdyby tam dnes nebyly jine zajimave objekty, tak bych skoro i rekl, ze jsem na tobe mohl oci nechat (neboj nejsem teplej a nemiluju te ) . Hlavne si to ted neposer nejakym LG, WD, RD a ja nevim co jeste, ale to ty vis _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Martule
|
| Zaslal: po říjen 08, 2012 8:09 am Předmět: |
|
|
| Poman napsal: |
Dnes, po 5 letech, co znám jednoho šílence jsem od něj poprvé slyšel že nevypadám jako sračka...buď se chudák zbláznil,nebo už jsou vidět nějaký změny... |
aj já se můžu přidat (a víš,.že já moc nechválím )...záda si měl obří aj před, ale celková kvalita teď, ve srovnání s létem, je někde úplně jinde...celkově jsi pevnější a separace viditelněší na první pohled..nohy teda už taky začínaj růst...jen tak dále Rome,pochvala 
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: po říjen 08, 2012 7:19 pm Předmět: |
|
|
8.10.2012 dieta den 29
1x30 minut rehab ramen therabandy
1x35minut strečink a mobilizace zda a nohy
1x20 minut strečink a mobilizace krční páteře a CTh
před spanim to chce ještě znova protáhnout nohy/záda a dát si břicho...to se mi zase nebude chtít:D
Posilovna modrá ústřice
nohy,nohy,nohy:D
Dřep
4x12x80kg
Čelní dřep
3x3x80kg
3x3x85kg
3x3x90kg
3x3x95kg
Dřep
4x6x100kg
4x8x90kg
4x10x80kg
28 pracovních sérií dřepu...když už se probojuju ke stojanu tak ho nedám
Sumo mrtvola
1x3x100kg
1x3x120kg
3x3x150kg
Předkopávání
3x12x30kg
Zakopávání
1x12x25kg
Mrtvola na hamy
3x15x40kg
aerobka nic,ty davy byly šílený,ráno se to vohulí:) jestli budu moct chodit jenom dostat se do šaliny bylo peklo.
| citace: | Jídlo:
snídaně: 100g vločky,300ml mléko,50g slunečnicová semínka
sváča: 170g žitný chléb, 125 mozarella,okurka
Oběd: 170g žitný chléb, fazolky,kápie, 200g krůtí prsa
PTN: 30g 70% protejn, 10g creatin, 5g glutamin,10g malta
veča: 120g rýže, fazolky,kápie, 200g krůtí prsa
veča 2 a 3 a 4: 300g žampiony, 300g zelenina-podušeno posypáno 100g ementál a 125g mozarela...jsem ujídal večer a v noci a nad ránem:D
|
Martule,Draper....teda i slza mi ukápla:) To je díky tomu že mě nezdržuje žádnej domácí katabolismus _________________
Nikoho nemasíruju...
Naposledy upravil Poman dne út říjen 09, 2012 7:13 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
